一
女性在月經(jīng)期間有很多的運動都是要避免的
，在月經(jīng)期間應該要避免參加劇烈體育運動，以免過度疲勞導致女性抵抗力下降，因此女性在月經(jīng)期間應該要盡量的注意多休息1 女性在來月經(jīng)期間是不可以壓腿拉筋的
可以壓腿拉筋嗎,女性月經(jīng)期間有哪些運動注意事項.png)
2 女性在月經(jīng)期間有很多的運動都是要避免的
3 女性在月經(jīng)期間不要太過勞累，盡量的避免做劇烈運動
二、女性月經(jīng)期間的運動注意事項有哪些
女性在月經(jīng)期間應該要好好的調養(yǎng)
大姨媽走了之后的一周里
常規(guī)的運動能緩解經(jīng)前綜合癥
首先需要在前期或者前幾天調整你的運動方式
三、月經(jīng)期間不宜做什么
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月經(jīng)期間
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、不宜劇烈運動月經(jīng)期間并非絕對禁止運動
，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。3
、不宜吃生冷、過咸食物月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲
，會影響子宮的收縮4
、避免飲酒及喝濃茶、咖啡月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物
，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。四
、女性月經(jīng)期間不能吃什么呢女人經(jīng)期是一個特殊的時期
，而經(jīng)期的飲食非常關鍵，如果吃得不當，很容易引起痛經(jīng)等其他癥狀。那么，月經(jīng)期間不能吃什么？女人經(jīng)期不能吃的食物有哪些？女人在經(jīng)期，盡量不喝或者少喝茶，咖啡、酒、冰水等飲品，田螺、螃蟹等寒性食物也盡可能不吃。女人經(jīng)期不能吃的食物有；一、飲品類：
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、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3
、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。4
、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。5
、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。二
、蔬果類：1、花椒
、丁香2
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