肩膀睡覺落枕了怎么辦,三個方法來治療

一、肩膀睡覺落枕了怎么辦

1.熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤?？捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

2.冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

3.自我按摩“落枕穴”

中醫(yī)針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

二、治療落枕的中醫(yī)藥膳方

藥膳一：黃酒燉烏蛇

材料：烏蛇1條，蔥、姜、黃酒、清水適量。

做法：將烏蛇去皮，清理干凈捏內(nèi)臟等物，洗干凈后切成5厘米長的塊狀，放入準備好的砂鍋，加入其余的材料，用大火煮滾后，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可?？梢苑忠惶?次食用。

功效：具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效，適用于征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。

藥膳二：葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

做法：將以上材料分別洗干凈，然后將葛根切碎，刺五加加水煎熱后取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾后用溫和熬成粥?？梢约邮雏}少許。

功效：有助于祛風(fēng)，幫助除濕和止痛。適用于征風(fēng)寒濕痹阻型的頸椎病，頸部有強烈的疼痛。

三、導(dǎo)致落枕的原因有哪些

睡姿不良

睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

風(fēng)寒

睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。

頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

頸部外傷

頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。

四、治療落枕的小偏方

不少人都有個落枕的痛苦經(jīng)歷。有時候在一覺睡醒之后，就會感覺脖子非常的疼痛，嚴重的甚至脖子不能動彈。一般而言，落枕是由于睡覺時姿勢不正確或者枕頭不合適等造成的頸部肌肉痙攣的一種疾病。下面專家給大家簡單介紹一下落枕的原因及治療的幾個小偏方。

治療落枕的小偏方

1、蘋果1個，飯后食，每日1次。適用于經(jīng)常反復(fù)落枕。

2、山藥15克，研細末，與大米50克，加水煮粥，每日1～2次。適用于中氣不足，經(jīng)常感冒，落枕。

3、絲瓜1根，雞蛋2個。絲瓜切絲，炒雞蛋，加鹽、味精。適用于落枕后頸項板滯不舒。

4、菊花、龍井茶，用開水沖泡飲服。適用于落枕并肝陽上亢。

5、嫩松針搗碎，水煎代茶飲服。適用于落枕肌肉痙攣、疼痛。

6、珍珠母60克，牡蠣60克，水煎取汁，加粳米150克，煮粥。適用于落枕后頸項板滯，并有頭痛頭暈，肢體麻木。

7、薏苡仁50克，山藥50克，粳米50克，加水煮粥，加鹽、味精，每日2次。適用于脾胃不振，頸項僵硬。

落枕了怎么辦？

01落枕后，大家可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷脖子和后腦勺，促進這兩處的血液循環(huán)，能有效的緩解落枕。

02頸部運動，即伸縮頸部，先慢慢的向上伸頸，再將頸子往回縮，重復(fù)30遍該動作，也能有效地緩解落枕。

03除了伸縮頸部，還可以低頭仰頭，先慢慢地低頭，保持5秒鐘，再慢慢地仰頭，保持5秒鐘，反復(fù)重復(fù)該動作，能明顯的感覺到酸痛緩解。

04肩部運動，兩肩膀同時向前向后、向上向下運動，運動幾分鐘后，再輕輕地拍打雙肩，這樣能緩解肌肉緊張。

05將雙手搓熱，輕輕地按摩脖子疼痛處，也不失為一個好辦法。

特別提示如果大家有更好的辦法，歡迎留言，謝謝觀看。

治療落枕最有效的方法

落枕雖然也算不上什么大病，但也讓人感覺十分的痛苦，那么治療落枕最有效的方法有哪些呢，下面就一起來看看吧

治療落枕最有效的方法 1、左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

2、旋轉(zhuǎn)頸部

坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

3、低頭仰頭

坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。

4、伸縮頸部

坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。

5、搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

6、按摩

讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫(yī)生站在患者的背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放松，然后再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風(fēng)油精，用烤熱的'木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，恢復(fù)活動。

7、拔罐

患者可以在專業(yè)人士的幫助下進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時間無需太長。

睡覺落枕了有什么好辦法治療

睡落枕了，可以做如下的治療：
1、要保證頸椎部位的制動休息，一般情況可以使用頸托做外固定，同時嚴格禁止長期的坐立低頭或者伏案工作。
2、可以做疼痛部位的熱敷，熱敷的方式可以選擇炒鹽熱敷或者熱水袋熱敷。熱敷的同時，在疼痛的部位可以抹紅花油或者云南白藥一類的外用藥物。
3、如果疼痛劇烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉一類的藥物，可以起到迅速的消炎、消腫、止痛的效果。
4、如果經(jīng)過上述處理不能夠緩解，需要及時去骨科就診，可以做相關(guān)的手法推拿治療。

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