人體自身補腎法補腎秘方，百試百靈(補腎的方法)

方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動??！ 千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法四：太溪穴，無副作用的VIAGRA或偉嫂 專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。 用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

方法五：關元穴（丹田），千年野山參 位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

方法六：常搓拉雙耳 中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。 雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘?；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。 這里注意一個問題，年青人氣血足的人這樣的方法很有效，老人也有效，但不會太明顯，還要加上中藥的調理才會更好。

補腎的方法

關于補腎的方法每個人知道的有很多，但是真正有效果的方法卻是很少的，不少人無可奈何只能去吃藥，這種方法是很傷身體的，吃藥本來就會給腎臟增加負擔更不會補腎，所以補腎我們還是要利用正確的方法。下面是由我為大家整理的“補腎的方法”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。

補腎的方法

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能，右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質-增生，椎間-盤-突出，關節(jié)-炎、頸椎-神經(jīng)-痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。

方法/步驟

1外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱;

3若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節(jié)的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

按摩太溪穴(位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

按摩耳朵

腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1)提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2)手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3)提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4)搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5)雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6)雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7)全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8)雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效;心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音;肺對應的是“斯”的音。

反復做6—9遍，發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。

體延堂泡酒料

鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地，白術，枸杞子，鎖陽，山藥,茯苓,人參,肉蓯蓉,淫羊藿,菟絲子,澤瀉,車前子，當歸，補骨脂，首烏等27味藥材。

長期泡酒飲用可以強心補腎，增強新陳代謝、抗衰老、抗疲勞、益氣固表，對于氣虛乏力，中氣不足具有明顯的改善效果。

健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

補腎吃什么藥最好？

中醫(yī)養(yǎng)生認為腎虛百病生，因此腎虛會引起很多疾病。腎虛的時候會感到腰膝酸軟，精力不濟，并且還會誘發(fā)很多亞健康問題。那么腎虛該怎么調理呢？參茸倍力膠囊來助力改善以上癥狀。參茸倍力膠囊對腎虛諸癥均有良好的治療作用，下面一起來看看。
1、功效如何
專家介紹，參茸倍力膠囊的主要原料是四種藥材，分別是人參、鹿茸、黃精及懷山藥。是按照特定的比例，經(jīng)過科學配方研制而成的。其中人參是非常大補的一種藥材，相信很多人對其都很熟悉，可以補脾益腎，安神益智，可以很好的緩解人體較虛的癥狀。
參茸倍力牌膠囊主要是用于補腎益精的，可以很好的抵抗疲勞，有效的調節(jié)人體陰陽平衡，防止疾病的到來，維持人體的健康。此外，若是腎虛容易疲勞的人群，也可以服用鹿茸膠囊來緩解，該藥易于人體的吸收，對補腎及補血有很顯著的功效。
但是在購買藥品之前，應該要根據(jù)自身健康需要來購買，不應該過于盲從。只有從自己身體實際出發(fā)來選擇用藥，才能夠很好的保證藥品能夠發(fā)揮其作用，也更加有利于身體亞健康的調節(jié)，保證生活質量。
2、中醫(yī)調理方法
秘方一：補腎壯骨方
適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
秘方二：健腦補腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
秘方三：補腎壯腰方
適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
秘方四：補腎強身方
適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
3、如何預防腎虛
1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！彼?，應使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學飲食，不濫用藥物
科學的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物?？茖W飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
3、注重運動調養(yǎng)
平時我們也需要注意運動調養(yǎng)，積極的運動會增強體質，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養(yǎng)生效果。

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