周末睡懶覺有害健康,周末睡懶覺對(duì)身體有什么影響嗎

為了在周末彌補(bǔ)平時(shí)的睡眠不足，人們就會(huì)破壞自己的“生物鐘”，從而導(dǎo)致產(chǎn)生危險(xiǎn)的疾病。

研究人員指出，“最大程度的健康不僅是您一天睡幾個(gè)小時(shí)，還要看夜間的休息是否規(guī)律。而后者則是合理而有效的預(yù)防措施，比如，對(duì)心臟病?！?/p>

專家稱，不規(guī)律的睡眠會(huì)使人更加勞累，從而也會(huì)使人更加焦慮、煩躁，并會(huì)把得心臟病的幾率提高11%。

據(jù)了解，這項(xiàng)結(jié)論是在評(píng)估1000名22歲至60歲的人的基礎(chǔ)上得出的。那些比在平時(shí)工作日多補(bǔ)一小時(shí)覺的人，已經(jīng)出現(xiàn)上述的健康問題。醫(yī)生建議每天睡眠7至8個(gè)小時(shí)，還要注意夜間休息的規(guī)律性，最好不要養(yǎng)成周末睡懶覺的習(xí)慣。

生物鐘這個(gè)詞大家都聽過，但是有不少人并不明白生物鐘是怎么回事。其實(shí)正常的人體的內(nèi)分泌以及器官的活動(dòng)都是有一定的晝夜規(guī)律，這種生物規(guī)律負(fù)責(zé)調(diào)解人體的各種生理活動(dòng)，讓人白天精力充沛，晚上則負(fù)責(zé)睡眠，所以說生物鐘實(shí)際上就是腹中調(diào)節(jié)人體晝夜的生理活動(dòng)。

生物鐘的穩(wěn)定與睡眠有關(guān)，通常生活規(guī)律的人，生物鐘也是非常穩(wěn)定的，但是如果有周末睡懶覺的習(xí)慣，那么生物鐘就會(huì)被打亂，使人體內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常，人體的生理活動(dòng)也會(huì)受影響，使人出現(xiàn)白天精神不振、昏昏欲睡，晚上則精力充沛、不想睡覺，使人白天和黑夜變得混沌。

而周末習(xí)慣睡懶覺的話，到了周一早上，想要按時(shí)起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)難度很大，甚至需要借助好幾個(gè)鬧鐘以及其它外力因素才能起床，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)非常差，此時(shí)就會(huì)期待周末補(bǔ)覺，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

孩子周末晚睡，你知道有哪些后果嗎

一般9點(diǎn)以后，是孩子生長(zhǎng)激素分泌最強(qiáng)的時(shí)候。如果睡得晚，可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，使孩子的身高比正常人矮；其次，孩子睡得晚可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響第二天的學(xué)習(xí)，使身體處于疲勞狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)變慢；另外，長(zhǎng)期晚睡的孩子會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，抵抗力差，容易感冒。孩子睡懶覺也會(huì)導(dǎo)致血壓、呼吸、心跳加速，容易導(dǎo)致血管疾病。孩子睡得晚，可能會(huì)影響身體的新陳代謝，引起內(nèi)分泌紊亂，影響孩子的身體發(fā)育，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)身體發(fā)育遲緩、身體狀況不佳等癥狀，也可能影響孩子的精神狀態(tài)。
孩子幾乎是家庭的寶貝，成年人都致力于照顧孩子，讓孩子吃得最好用的最好，想把孩子培養(yǎng)成身體健康，個(gè)子高的孩子。孩子的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。在這30%的外部因素中，睡眠對(duì)身高的影響排在第一位，超越了運(yùn)動(dòng)和飲食。這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠時(shí)分泌的。腦垂體主要在夜間分泌生長(zhǎng)激素，分泌越多越有利于生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)期分別是21: 00-1: 00和5: 00-7: 00。但是，并不是到了9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素才開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有一個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。然而，人們通常在入睡后半小時(shí)至一小時(shí)才進(jìn)入深度睡眠。

所以睡眠越晚，分泌的生長(zhǎng)激素越少，對(duì)孩子的身高越不利。人們通常在入睡后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)入深度睡眠。如果孩子9點(diǎn)還沒睡覺，或者已經(jīng)睡覺但還沒睡著，或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深度睡眠，那么生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)大大減少，從而影響孩子的身高。睡懶覺會(huì)傷孩子的心孩子還小，身體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。睡懶覺會(huì)導(dǎo)致孩子因缺乏休息而感到疲勞。時(shí)間長(zhǎng)了，他們的脾氣會(huì)變得暴躁，因?yàn)橐着y以平靜下來，甚至?xí)驗(yàn)闊o法順利入睡的壓力反應(yīng)而興奮。激動(dòng)的情緒會(huì)導(dǎo)致血壓、心跳和呼吸加速，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
一般35歲以后就很容易出現(xiàn)了。所以，如果允許孩子睡懶覺或者睡眠習(xí)慣不好，就相當(dāng)于給孩子埋下了心血管疾病的種子。但是，大多數(shù)人根本不把睡覺當(dāng)回事，說“我精神這么好，根本不想睡覺?！?。但是孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)養(yǎng)成，必須依靠大人來養(yǎng)成。他們一定不能睡到太困，否則真的會(huì)“傷心”。晚睡很容易導(dǎo)致性早熟生理上，性早熟的孩子骨骼發(fā)育太快。一開始，他們的身高會(huì)比同齡人高，但后來，他們會(huì)提前治愈骨骺，導(dǎo)致他們最終的身高低于普通人。心理上，過早的性發(fā)育和性激素水平的增加會(huì)導(dǎo)致兒童產(chǎn)生不適合其年齡的性心理和性沖動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，如果父母沒有給予正確的引導(dǎo)，很容易造成心理障礙，甚至造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。

經(jīng)常睡懶覺對(duì)身體有壞處嗎

中風(fēng)和糖尿病

呼吸道、心臟和消化疾病

越睡越懶，智力下降。

很多人都喜歡睡懶覺，尤其是上班族。平時(shí)工作難有機(jī)會(huì)自然抓緊周末的時(shí)候多睡一下。但是睡懶覺也要小心可能引發(fā)以上風(fēng)險(xiǎn)哦。

睡懶覺的危險(xiǎn)是什么？

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，作息時(shí)間紊亂，很多年輕的朋友們都喜歡熬夜，第二天早上就睡懶覺，睡到中午都不起來，這種習(xí)慣是非常不好的，今天小編就來和大家講一下有關(guān)的知識(shí)，那么睡懶覺的危險(xiǎn)是什么？正常的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？和小編一起來看看吧！
你是否熱衷于在周末的時(shí)候懶洋洋地睡上大半天呢?許多上班族都有這個(gè)不好的習(xí)慣，平時(shí)上班的是時(shí)候拼死拼活、幾乎能到徹夜不眠的“鐵人”地步，一到周末就像吃了安眠藥似的躺在床上要補(bǔ)足一個(gè)星期來的睡眠不足，殊不知，這樣懶洋洋的睡大覺也把你拖離健康的懷抱。
睡懶覺是一件舒服的事情，很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，到了節(jié)假日更是睡得不亦樂乎!但這懶覺卻是越睡越累，越睡越不清醒的，所以還是少睡的好，更可怕的是睡懶覺還會(huì)帶來疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
1、睡懶覺的危險(xiǎn)
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。
專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降
“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡(jiǎn)直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
風(fēng)險(xiǎn)4：內(nèi)分泌紊亂
睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
特別是糖尿病患者要想保持較為穩(wěn)定的血糖，更要注意改變不良睡眠習(xí)慣。晚上睡覺的時(shí)間不要太遲，最好在10時(shí)之前，而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“補(bǔ)補(bǔ)覺”，最好在早晨8時(shí)之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再睡個(gè)“回籠覺”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
風(fēng)險(xiǎn)5：胃腸道功能紊亂
睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
2、正常的睡眠時(shí)間
健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對(duì)于成年人來說，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來說，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。
3、女性熬夜的危害
皮膚受損
皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。
記憶力下降
一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對(duì)人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來說，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長(zhǎng)期"黑白顛倒"，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

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