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      每天吃75克核桃或能改善男性的精子質(zhì)量
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 12:50:14
        
      

        
      
           
      近日，一項研究報告中
      ，來自特拉華大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)
        ，攝入富含核桃的飲食或許能夠通過降低機(jī)體脂質(zhì)的過氧化作用而改善精子的質(zhì)量
        ，脂質(zhì)過氧化作用能夠損傷精子細(xì)胞
      ，這種細(xì)胞損傷形式會損傷精子的細(xì)胞膜
      ，核桃主要由多不飽和脂肪酸（pufas）構(gòu)成
      ，一盎司核桃中含有13克的pufas
      。
      研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，相比并不攝入核桃的小鼠而言
      ，從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食能夠明顯改善小鼠機(jī)體精子的質(zhì)量和形態(tài)（相當(dāng)于人類每天攝入2.5盎司的核桃）；精子的運動和形態(tài)是評價精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)
      ，同時也是男性生育力的預(yù)測指標(biāo)
      ，研究者表示，讓我們非常高興地是
      ，我們發(fā)現(xiàn)吃核桃實際上真的可以改善精子質(zhì)量
      ，這似乎是通過降低精子細(xì)胞中脂質(zhì)過氧化作用來實現(xiàn)的。后期研究人員還需要通過更為深入的研究來理解核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)到底是如何改善精子質(zhì)量的
      。
      文章中
      ，研究者進(jìn)行了一項隨機(jī)對照試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，每天攝入75克核桃就能夠改善男性機(jī)體精子的活力
      、運動性以及形態(tài)；研究人員就想通過研究理解富含核桃的飲食改善精子質(zhì)量的機(jī)制，文章中研究人員將健康小鼠和遺傳修飾后不育的小鼠進(jìn)行隨機(jī)分配
      ，讓小鼠攝入富含核桃的飲食或不含核桃的對照飲食
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在攝入核桃的小鼠中
      ，健康小鼠機(jī)體的精子運動性和形態(tài)會明顯改善
      ，而且不育小鼠機(jī)體的精子形態(tài)也會發(fā)生明顯改善，而且兩組小鼠都會表現(xiàn)出精子細(xì)胞脂質(zhì)的過氧化作用水平的降低
      ，然而研究者并未發(fā)現(xiàn)不育小鼠機(jī)體精子運動性被逆轉(zhuǎn)的效應(yīng)
      。
      在動物機(jī)體中進(jìn)行研究后，研究者闡明了核桃改善精子質(zhì)量的機(jī)制
      ，同時這對于后期研究人員在人類機(jī)體中進(jìn)行深入研究來探究吃核桃是否能夠真的改善人類機(jī)體的精子質(zhì)量提供了新的線索和希望
      。當(dāng)然研究人員還需要考慮研究的局限性，動物學(xué)研究的結(jié)果還需要研究人員在人類機(jī)體中進(jìn)行證實
      ，同時研究人員還需要在更多的男性群體中進(jìn)行研究來證實富含核桃的飲食是否能夠真的改善男性機(jī)體的精子質(zhì)量
      。
      補(bǔ)腎壯陽吃哪些食物好
        ？男人腎虛的食療方法是什么？
      在生活中很多男人都有腎虛的現(xiàn)象
        ，這對健康是非常不利的
        ，而且對男人的性能力也有很大的影響，因此補(bǔ)腎工作很重要
      ，那么補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些
      ？男人腎虛的食療方法是什么？有很多食物都具有補(bǔ)腎的作用
      ，下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)腎的食療方法吧
      。
      1、補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些
      (1)西紅柿
      西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源
      。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實
      ，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)
      。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素
      。
      (2)核桃
      核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天食用約75克核桃
      ，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升
      。
      (3)牛羊肉
      營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克
      ，女性為11.5毫克
      。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
      。
      (4)藍(lán)莓
      藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源
      。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)
      ，比如運動性和質(zhì)量
      ；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
      (5)南瓜籽
      南瓜籽中含有豐富的鋅
      ，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用
      。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
      (6)深海魚
      沙丁魚
      、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)
      、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益
        ，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙
        。
      (7)十字花科蔬菜
      這類蔬菜富含有機(jī)硫化物
        ，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散
        ，生吃或稍微煮一下吃最好
        。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼
        ，使保健成分更好地釋放
        。
      (8)大蒜、韭菜
      蒜
        、蔥
        、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力
        ，還有助B族維生素的吸收
        ，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞
        。
      2
        、男人補(bǔ)腎益精食療方法
      (1)冬蟲夏草羊肉湯
      用料：羊肉一斤，蟲草五錢
        ，淮山一兩半
        ，杞子七錢，蜜棗八枚
        ，生姜六片
        。
      制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量，煲一小時
      ，下鹽調(diào)味食用
      。
      功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽
      。
      (2)核桃仁雞湯
      用料：公雞一只
      ，核桃仁二兩，姜
      、蔥
      、料酒、各適量
      。
      制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量，武火煮沸后
      ，改文火煲二小時
      ，下鹽調(diào)味食用。
      功效：溫腎補(bǔ)陽
      。
      (3)豬尾湯
      用料：豬尾一條
      ，烏豆、巴戟
      、肉蓯蓉各一兩半
      ，丁香三錢，姜四片
      ，酒二兩
      。
      制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水
      ，武火煮沸
      ，改文火煲二小時，加鹽調(diào)味食用
        。
      功效：疝氣
        ，腎虛，陽痿
        。
      (4)豬腰湯
      用料：豬腰二雙
        ，杜仲、核桃肉各一兩
        。
      制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
        ，加清水適量，武火煮沸后
        ，改文火煲二小時
        ，下鹽調(diào)味食用
        。
      功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣
        。
      3
        、腎虛的日常調(diào)理
      1.常打太極拳。練習(xí)太極拳
      ，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
      、樹下、水邊進(jìn)行
      。
      2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
      ，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      。早晚各一次
      ，每次約200下。
      3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
      ，以左手擦右腳心
      ，以右手擦左腳心，早晚各1次
      ，每次搓300下。
      4.每天做縮肛運動：全身放松
      ，自然呼吸;呼氣時
      ，做縮肛動作，吸氣時放松
      ，反復(fù)進(jìn)行30次左右
      。
      5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
      (1)兩足平行
      ，足距同肩寬
      ，目視正前方，兩臂自然下垂
      ，兩掌貼于褲縫
      ，手指自然張開。足跟提起
      ，連續(xù)呼吸9次
      。
      (2)足跟落地，吸氣
      ，慢慢曲膝下蹲
      ，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
      ，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
      ，吸足氣
      。
      (3)憋氣，身體逐漸起立
      ，兩手下垂
      ，逐漸握緊拳頭。
      (4)呼氣
      ，身體立正
      ，兩臂外擰，拳心向前
      ，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
      ，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛
      ，呼吸
      。
      精子的成活率怎樣檢查
      ？

      男人在備孕期間
      ，是需要了解精子質(zhì)量的，這會對懷孕造成一定的影響
      ，因此最好保證精子質(zhì)量合格的情況下受精懷孕
      ，那么精子的成活率怎樣檢查？如何檢測精子的存活率
      ？精子質(zhì)量的檢測方法有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧吧。
      1
      、精子成活率檢測
      精子成活率對于是否成功懷孕有著重要的意義
      ，如果精子成活率低的話，可能會造成不孕
      ，男性朋友如果想知道自己是否存在生育問題的話
      ，需要做一個精子化驗，怎樣檢查精子成活率呢
      ？
      精子活力是否正常
      ，是自然受孕和提高人工授精治療幾率的關(guān)鍵。精子要穿透宮頸粘液
      ，通過女性生殖道達(dá)到授精部位
      ，穿透卵丘與透明帶，必須具有一定的活力
      ，缺乏活力的精子數(shù)量再多也是沒有用處的
      。宮頸粘液穿透試驗
      ，也是在不育癥患者中經(jīng)常需要做的一項檢查。一般情況下
      ，影響精子穿透宮頸粘液的常見因素為宮頸粘液的理化狀態(tài)
      、精漿酶的活性、精子的運動質(zhì)量等
      。了解精子與宮頸粘液的相互作用
      ，臨床目前多采用同房后試驗的方法。在人工授精的時候
      ，一定要盡量選擇穿透宮頸粘液能力強(qiáng)的精子
      ，這樣對提高受孕率具有積極作用。
      了解精子功能的生化指標(biāo)
      ，對準(zhǔn)確評價男性生育能力十分有益
      。在精漿中，存在著包括酶
      、小分子有機(jī)物
      、無機(jī)物在內(nèi)的各種生化成分。這些成分的存在對保護(hù)
      、促進(jìn)與維護(hù)精子的正常功能具有非常重要的意義
      。在這些成分中，乙酰肉毒堿顯得非常重要
      ，因為它是精子運動的一種能源儲備形式
      ，對精子活力的產(chǎn)生和加強(qiáng)具有重要的作用。獲能及其頂體反應(yīng)的檢測
      ，對部分不育癥來說是應(yīng)查項目
      。在受精過程中，頂體蛋白酶及透明質(zhì)酸酶的作用最為重要
      。當(dāng)精子與卵泡結(jié)合的初期，精子就會遇到圍繞在卵母細(xì)胞周圍的卵丘細(xì)胞的阻攔
      ，精子必須穿過卵丘的基層
      ，然后向透明帶“進(jìn)軍”。
      精子獲能后
      ，這些酶被釋放出來
      ，以分解卵細(xì)胞周圍的放射冠和透明帶，為精子進(jìn)入卵子打開方便之門
      。倘若缺乏這些酶的作用
      ，精卵結(jié)合將成為可望不可及的分離結(jié)局，受孕也就成為一句空話
      。在人類生育過程中
      ，頂體反應(yīng)同樣也是相當(dāng)重要的。該反應(yīng)是一種使精子頂體區(qū)前2/3處以及精子漿膜和外頂體膜有順序的空泡化過程，也是為精子進(jìn)入卵泡促成精卵結(jié)合的最后過程
      。這一過程出現(xiàn)“故障”
      ，男性就有可能難以實現(xiàn)正常生育。因而
      ，目前在臨床上經(jīng)常要檢查精子的頂體反應(yīng)是否正常
      。
      之外，檢查精液中非精子細(xì)胞包括未成熟的精原細(xì)胞
      、精母細(xì)胞
      、生殖脫落的上皮細(xì)胞、多形核白細(xì)胞
      、巨噬細(xì)胞
      、淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞等
      ，對精液中的非精子細(xì)胞的全面正確評價
      、精子計數(shù)及其活力，均有非常重要的作用
      。
      精神成活率檢查是準(zhǔn)備懷孕之前的一項重要檢查
      ，當(dāng)出現(xiàn)男性不育的情況時，此檢查也是一個必要的檢查
      ，方便精子的成活率
      ，是成功受孕的一個重要保障。
      2
      、提高精子質(zhì)量的食物
      1
      、西紅柿
      西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實
      ，番茄紅素能明顯改善精子的運動性
      、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素
        。
      2
        、核桃
      核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天食用約75克核桃
        ，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升
        。
      3
        、南瓜籽
      南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素
        。
      4
        、大蒜、韭菜
      蒜
      、蔥
      、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力
      ，還有助B族維生素的吸收
      ，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞
      。
      有研究發(fā)現(xiàn)
      ，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜
      。
      5
      、藍(lán)莓
      藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示
      ，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)
      ，比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
      6
      、深海魚
      沙丁魚
      、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用
      ，對心血管特別有益
      ，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙
      。
      7
      、石榴
      石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑
      。研究顯示
      ，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量
      ，促進(jìn)男女的欲望
        。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁
        ，欲望和精子質(zhì)量都會有所改善。
      8
        、牛羊肉
      營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克
        ，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅
        ，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
        。
      此外
        ，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任
        。含鋅較為豐富的食物有牛肉
        、羊肉以及水產(chǎn)品。
      9
        、十字花科蔬菜
      這類蔬菜富含有機(jī)硫化物
        ，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散
        ，生吃或稍微煮一下吃最好
        。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼
        ，使保健成分更好地釋放
        。
      10、黑巧克力
      黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸
        ，這類物質(zhì)能增加射精量
        ，并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高
        ，效果越好
        。
      

          
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢