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女性冬天手腳冰涼是怎么回事,手腳冰冷的調理方法

夕陽紅 2023-07-06 13:52:02

一、為什么女性天冷手腳會冷

1

、身體受寒導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的
。身體受寒后
，全身血液循環(huán)會因受涼而變差
，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去
，新陳代謝將變差
，同時靜脈和淋巴管的流動變差
，導致肢體末端出現水腫。血液循環(huán)變差
、身體溫度進一步下降時
，身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁
。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖
，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。2
、不愛泡腳白天忙了一天
，晚上回去只想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟
，這可是不對的喔
！冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮
，血液運行發(fā)生障礙
，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴
，屬于中醫(yī)足療法內容之一
，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳
，既解乏
，又利于睡眠。3
、空調使用20多歲的女性
，尤其是白領上班族，由于長時間處于空調環(huán)境中
，很容易導致冬天腳冷現象的出現
，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲
，要知道
，體寒癥嚴重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎！4
、激素變化無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀
，但是50多歲的女性尤其突出，因為更年期的女性容易受到激素變化的影響
。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷
。

二、如何調理女性手腳冷呢

1.多做運動

。讓身體動起來
，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)
。簡單動作如爬樓梯
、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。2.飲食調理
。不偏食
，按時吃飯，營養(yǎng)均衡
，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量
，維持機體的正常體溫。3.注意保暖
。天涼要添衣
，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖
，因為寒氣容易從足部入侵
，兩腳離心臟最遠，血液供應少
，加上腳部脂肪層較薄
，更容易受寒冷刺激。4.按摩穴位
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？砂慈噙@四個穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位）按揉36次
，左右各轉18次
；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側各按揉36次
，每一側都是左右轉各18次
，對促進腿部血液循環(huán)很有好處；揉搓涌泉穴
，以感覺到熱為限度
，再搓揉腳趾；特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”
，要多揉搓
，然后稍用力捏3-5次。此外
，要注意多喝溫開水
，進食細嚼慢咽，保護胃腸
；把風扇風力調小
，避免正對人吹風。如果以上措施都不能解決
，要警惕是病理性因素所致
，應及時到醫(yī)院就診。

三

、什么食物能緩解手腳冰冷的問題

1

、蔥頭燴羊肉羊肉（瘦）200克、大蔥50克
、芹菜25克
、酸黃瓜25克。將羊肉切成三厘米大的片
，放入胡椒粉
，精鹽拌勻，蔥頭
，芹菜切絲
，酸黃瓜切片。往煎盤注入油燒熱
，下入肉片
，炒去水分，放入辣醬油一烹
，注入雞清湯適量
，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋
。往另一個煎盤注入黃油燒熱
，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒
，稍一變色時
，下入面粉炒熟，下入番茄醬炒去水分
，下入雞清湯
，精鹽
，味精，砂糖
，蒜末
，酸黃瓜片，香桃
，調成汁
，倒入肉片鍋內，再燜片刻
，待汁濃肉熟即成
。2、紅燒牛腩牛腩（腰窩）（600克）
、紅蘿卜（50克）
、油菜（50克）。牛腩洗凈
，整塊放入小鍋中
，加水以蓋過牛腩為準
，用小火煮1.5小時
，撈出瀝干，待冷后切3厘米段
，留1碗原汁備用
，炒鍋入油，將蔥
、姜
、蒜炒香，加入醬油
、糖
、酒、八角炒勻
，放入牛腩及原汁同煮
。待滾起，蓋上鍋蓋
，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘
，至牛腩軟爛為止，油菜整棵燙熟
，由菜心下刀撕成片狀
，排在盤邊點綴。牛脯夾出置于盤中
，燉汁留鍋
，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可
。3
、水晶蝦對蝦（250克）、肉皮清凍（200克）
、大蔥（5克）
、姜（5克）、鹽（3克
、）味精（2克）
、料酒（8克）、香菜（10克）
。將大蝦（對蝦）洗凈
，擇去沙線，去皮
，制成凈蝦肉
。蔥、姜切末
。香菜擇洗干凈
。坐鍋點火倒水，水開后下入蝦肉
，煮透撈出放入碗內
。鍋再點火，倒入肉皮凍加熱
，倒入蔥末
、姜末、精鹽
、料酒
、味精，煮開后晾涼備用
。將蝦放在碗內
，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯
，待皮凍凝固后扣在盤內
，切塊即可。4
、金銀菜排骨湯豬排骨（大排）（400克）
、白菜（250克）、芥菜干（50克）
、杏仁（50克）
、鹽（5克）排骨洗凈
，出水過冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈
。菜干浸軟切短
。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾
，放入排骨
、白菜、菜干
、杏仁
、果皮，中火40分鐘
，下鹽調味
。

四、冬季女性手腳冰涼的應對方法

1

、勤運動
、勤甩手建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇
。用比走路快
、比跑步慢的速度，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘，促進氣血運行
，全身就會暖乎乎。（腦補公園大爺大媽們的甩手操）因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔！也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍
，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度
，都有助于強化體溫調節(jié)能力
。工作40分鐘后，最好站起來走一走
、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)
。2
、多補充維生素E維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維生素E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU（國際單位）才足夠
。3
、多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張
、緊張性腹瀉
、皮膚炎，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷
，如果大量服用，還會臉部通紅
、發(fā)燙
！煙堿酸在動物肝臟、蛋
、牛奶
、起士、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆、咖啡中
，含量都很豐富
。維生素B1、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
。4
、多吃堅果、胡蘿卜可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖
，如堅果類的核桃仁、芝麻
、松子等
；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜、甘藍菜
、菠菜等
；水果類的杏、桃
、木瓜等
，都是飲食最佳選擇。其它如牛肉
、羊肉
、海鮮類、四神
、糯米
、糙米、黃豆
、豆腐
、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物
，是手腳冰冷的人應多選用的食材
。要特別提醒，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲。

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