三高人群能吃蛋白粉嗎,,得了三高應該怎么辦呢

三高是困擾很多老年朋友的一大健康問題，雖然隨著人們的生活水平提高了，卻越來越多的人出現(xiàn)了各種各樣的健康問題，比如肥胖和隨之而來的三高，目前在國內(nèi)三高已經(jīng)成為了比較嚴重的社會問題，因為越來越多的年輕人也出現(xiàn)了不同程度的三高。三高是高血脂、高血壓、高血糖，治療三高還需從飲食和鍛煉兩個方面入手，歸根結(jié)底還是要減掉體內(nèi)多余的脂肪，只要多余的脂肪沒了，三高就會自然而然離我們遠去了。

那么三高的患者應該怎樣合理飲食呢?首先三高患者的飲食應該以清淡為主，除此之外，還應當盡可能的食用一些蛋白質(zhì)含量高，熱量低的食物。蛋白粉很符合這一個特征，那么三高的患者可以食用嗎?這個要視情況而定，因為蛋白粉也有好幾種類型，在服用的時候要看清楚是什么級別，但建議三高患者最好不要長期吃，因為蛋白粉雖然可以補充蛋白質(zhì)，但是會增加腎臟負擔，而且大量吃會引起便秘。

普通的蛋白粉由于生物活性差，轉(zhuǎn)化率非常的低，因此就更不建議三高患者食用。如果您是三高患者，目前正處于健身減肥增肌階段的話，可以適量地服用蛋白粉，因為這樣可以提高肌肉的質(zhì)量，現(xiàn)在全球最好的蛋白粉分為：純植物的，動植物混合的，能量型的和運動型的。

在選購蛋白粉的時候最好選擇小分子的，因為這樣的蛋白粉易消化吸收，氨基酸含量高、濃度純，味道鮮美，易于溶解、不含添加劑，但是，對于那些只想通過飲食的方法改善病情又不愛運動的人來講，不建議食用蛋白粉，建議此類患者在生活方式上，注意低鹽低脂飲食，無需刻意的攝取過量的蛋白質(zhì)，只要在飲食方面做好好各個細節(jié)即可。

三高人群的飲食應注意什么能吃什么不能吃？

高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產(chǎn)品要少吃，但不能不吃。x0dx0a1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；x0dx0a2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；x0dx0a3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；x0dx0a4、每天的烹調(diào)油不能超過25克；x0dx0a5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；x0dx0a6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；x0dx0a7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；x0dx0a8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

三高人群不能吃什么?三高人群能吃什么？三高吃什么好？

三高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，深海魚油能軟化血管，取出血管里的垃圾，好的紅酒也是可以降三高，少喝長壽又延年。適當?shù)腻憻捯矔估先四贻p長壽

三高癥怎么辦

三高癥怎么辦1、三高癥治療血液黏稠度高

2、三高癥治療血脂高

3、三高癥治療血糖高

三高吃什么食物好 能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。

2、三高吃洋蔥好

洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì),分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3、三高吃玉米好

三高不能吃什么1、三高不能吃臘肉

脂肪含量高達50%;在制作過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

2、三高不能吃肥豬肉

肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,三高人群應忌食。

3、三高不能吃牛羊髓

甘溫補虛之物,是一種高脂肪、高膽固醇食品,凡高血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者,均不宜多食常食。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81310.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女子在ATM自殺,,自殺真的就能解脫···

下一篇: 冠狀溝珍珠疹發(fā)生的原因有什么呢,,,···