• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      坐式熱身瑜伽教學(xué),坐式熱身瑜伽注意事項
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 14:58:09
        
      

        
      
           
      不管什么運動
      ，在正式的運動之前，一般都需要一些熱身
      。熱身運動不僅可以幫助舒展四肢
      ，讓身體更加柔軟
      ，避免練習(xí)時受到傷害
      ，還能幫助練習(xí)者將煩躁的心慢慢的安定下來
      ，讓思緒更容易進(jìn)入正式運動中
      ，集中運動員注意力
      ，也可以有效避免正式運動中受傷
      。
      讓我們一起了解一下瑜伽坐式熱身
      。
      一、瑜伽的坐式熱身是非常重要的
      ，坐式熱身的方法也有很多種
      。首先，可以進(jìn)行頸部練習(xí)
      ，頸部練習(xí)
      ，能夠拉伸頸部的肌肉，對于緩解頸部的僵硬有很大幫助
      ，避免突然練習(xí)瑜伽而使頸部受傷
      ，方法是扭脖子，可以順時針重復(fù)三次
      ，然后逆時針重復(fù)三次
      ，只要把頸部活動開就可以。
      二
      、瑜伽坐式熱身
      ，第二個可以是肩部的練習(xí)，以雙肩為軸
      ，雙肘帶動雙臂
      ，順時針打圈，然后逆時針打圈
      ，各四次
      ，不僅能夠使頸部活動開，有利于瑜伽的練習(xí)
      ，而且對于肩部的酸痛感
      ，有一定的消除。其實也沒有一定的規(guī)則
      ，憑著自己的感覺
      ，使肩部活動開就可以。
      三
      、瑜伽的腰部和跨步熱身也非常重要的，不僅可以消除腰部和胯部的僵硬度和酸痛感
      ，同時促進(jìn)這兩個部位的血液循環(huán)
      ，避免在瑜伽運動過程中受傷。腰部熱身也是通過扭動
      ，同樣也是左三圈
      ，右三圈，各重復(fù)幾次
      ，自己感覺活動開啦就可以
      ，沒有規(guī)定的次數(shù)
      。
      以上就是對于瑜伽坐式熱身的一些方法，還有對于一些膝蓋和腳部的熱身運動
      ，建議漆蓋和腳部進(jìn)行站立熱身運動
      ，坐著相對于站著效果比較差，所以這里就不再具體介紹關(guān)于膝蓋和腳部的熱身運動
      。不管什么熱身方法
      ，目的都是為了活動開身體，所以只要達(dá)到目的就可以
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81392.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >