老年人如何延緩心理衰老,,,,老年人心理衰老怎么辦(防心理衰老小妙招)

一、老人延緩衰老有6個心理保健

1、保持心理衛(wèi)生延緩生理衰老。

老年人的年齡包括生理年齡和心理年齡，而心理年齡是受社會因素和心理因素影響。人的生理年齡與心理年齡并非等同，生活中經(jīng)?？吹接械娜四暧夤畔s老當(dāng)益壯。有的人則剛過而立之年卻顯的老氣橫秋。因此生理年齡的增長是可以通過注意心理衛(wèi)生、體育鍛煉、加強營養(yǎng)、培養(yǎng)樂觀性格等來加以推遲的。而人的心理年齡可以用不斷提高學(xué)習(xí)來加以提高。

2、情緒穩(wěn)定，精神愉快。

老年人情緒不穩(wěn)定，易于沖動對其身心健康危害極大。因此對老年人應(yīng)經(jīng)常進行開導(dǎo)，注意自已的心理衛(wèi)生，樂觀處世，遇事能放開視野，縱橫思考，不斤斤計較，自尋煩腦，注意保持穩(wěn)定情緒，不論碰上什么不愉快盡可能從中導(dǎo)出合理的一面。積極陶治自已的性格，以自然之道獲得寧靜與平靜。

3、終生勤用腦推遲衰老。

老年人雖然記憶力減退，反應(yīng)也較過去遲鈍，但其閱力豐富，智力并無減退。在老年期仍應(yīng)注意學(xué)習(xí)一些新知識，不斷更新觀念，多讀書，多寫作，多了解周圍各方面的動態(tài)，可增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，提高大腦皮層的運動機能。

4、加強社會聯(lián)系，避免孤獨。

老年人獨居缺乏照顧，往往會造成老年人性情孤僻，焦慮，多疑等心理因素及社會心理因素，嚴(yán)重影響老年人的心身健康。因此保持良好的心態(tài)，加強社會聯(lián)系，避免孤獨就尤為重要。要鼓勵組織他們熱愛生活，心情舒暢。熱愛社會，關(guān)心公益積極參加有意義豐富多彩的社會活動，使他們認(rèn)識到自己在社會中的價值。

5、堅持體育鍛煉和健身活動。

提高機體免疫力，促進新陳代謝，就要經(jīng)常堅持適度的體育鍛煉和體力勞動。如練氣功可疏通血脈，使人身血脈通而不滯，通則健康，滯則百病從生。太極拳則是我國傳統(tǒng)健身運動，非常適合老年人。其動作柔和穩(wěn)健，圓滑連貫，緩慢進行。運動量可大可小。運動涉及全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，能促進血液循環(huán)，減少肌肉萎縮和皮膚彈性降低，并可活躍大腦思維能力，具有健腦防衰老作用。

6、加強老年人心理衛(wèi)生咨詢。

作為老年衛(wèi)生保健醫(yī)務(wù)工作者，除了積極采取措施加強老年人衛(wèi)生保健工作外，還應(yīng)將老年人心理咨詢放在一個重要的地位。除定期健康體檢外，可開設(shè)老年人門診并進行老年人心理衛(wèi)生咨詢工作，及時幫助老年人解決他們所遇到的各種心理問題。

二、心理衰老的表現(xiàn)有哪些

一、辦事效率低。記憶力明顯下降，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、競爭意識退化。對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理。一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

四、反應(yīng)異常。一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

五、固執(zhí)己見。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

六、疏散懶惰，精神不振。常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓瘛?/p>

七、性格孤僻。喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍。面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

九、情緒恍惚。喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

三、哪些因素加快老人衰老

一、怕死：

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視患者，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

二、抑郁：

有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態(tài)假如不及時調(diào)整，很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發(fā)火，經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

三、偏激：

這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。

另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄。

四、女人如何防止心理衰老

1、防止疏散懶惰：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓?。

2、防止性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

3、防止辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

4、防止競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

5、防止自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

6、防止性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

7、防止思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

8、防止情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

9、防止反應(yīng)異常：一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

10、防止固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

總之，通過以上十種方法可以有效避免女人的心理老化，迎著一個美好的心態(tài)看待世界，世界也會因你也變得豐富多彩。

防心理衰老小妙招

隨著生活節(jié)奏的加快，一部電影出現(xiàn)了心理早衰的現(xiàn)象。你知道如何預(yù)防心理衰老嗎？接下來，我教你幾招。

1.夫妻恩愛，子女深愛。

如果老人人際關(guān)系緊張，或遭受冤屈誹謗，或在精神上遭受突然打擊和委屈，有的老人往往會自殺而死，死后一切都是自由的。如果家庭幸福和睦，恩愛難離，兒女情長，不忍卒睹。當(dāng)他們想起這些事，回到家依然感到無限溫暖，這也是他們的精神寄托。很多人溺愛孩子，很多事情都是為了孩子。老兩口之間哪怕有一點小摩擦，也會消失。

2、經(jīng)常回憶童年趣事。

老年人的記憶力很好，他們經(jīng)常記得童年的許多有趣的事情。他們不妨經(jīng)?！翱措娪啊?，回憶小時候捉迷藏、打蝴蝶、捉蟋蟀、放風(fēng)箏，父母外出郊游時，在外婆家糟蹋食物，或者學(xué)唱話劇。就這樣，我的腦海里常常想到，昨天的我還是個活潑的孩子，現(xiàn)在的我還不算太老，精神上還能保持“鶴發(fā)童顏”。

3.和你的孫子一起玩耍和歡笑。

俗話說“微笑，十年如一日?！蓖诵莺?，我離開了集體生活，進入了家庭。如果身體條件還可以的話，我還不如把孫子孫女帶到孩子身邊，充當(dāng)托兒所的阿姨和爺爺。老人們往往一代又一代地偏愛它。他們經(jīng)常取笑自己的孩子，說俏皮話，做鬼臉，和他們一起玩，捉迷藏，堆木頭，踢球，打乒乓球，和他們的孫子享受天倫之樂。當(dāng)然，你也可以和年輕人交朋友，和他們聊天，這會拓寬你的知識面。年輕人的活力也會感染老年人，讓你感覺年輕。

4.拜訪我童年的同學(xué)、朋友和老師。

少年是人的黃金時期，“同學(xué)年少，風(fēng)華正茂”值得人們回味。如果童年的同學(xué)朋友離自己不遠(yuǎn)，不妨經(jīng)常去你家看看，聊聊你在中小學(xué)的學(xué)習(xí)生活，找些有趣的事聊聊，過一個青梅竹馬的童年。學(xué)生時代的老人也可以拜訪他們的老師。雖然老師可能已經(jīng)是白發(fā)蒼蒼的老人了，但他們還在學(xué)校。

5.培養(yǎng)興趣和愛好

老人有的喜歡寫詩詞歌賦，有的喜歡書法繪畫，有的喜歡音樂，有的熱愛寫作。很多作家到了晚年還能寫出杰作。有益的興趣愛好也會使生活顯得明亮美好，使人積極開朗。那時候所有的無聊和空虛，所有的心理壓力，都會被錯過。

6.故地重游。

如果身體條件允許，不妨回到你童年生活過的舊居，或者去你童年讀書的母?？纯础９实刂赜?，定能觸景生情，童心再萌，仿佛又是個孩子，又是個學(xué)生。

老年人的心理保健很重要，如何防止老人內(nèi)心空虛？

保持積極的生活態(tài)度。它會用它的感受和對待它的態(tài)度來回報你；只要你熱情、積極、樂觀、進取，你的生活就會充滿陽光。從一個角度來看，我們可能會導(dǎo)致負(fù)面情緒體驗，并陷入心理困境；但從另一個角度來看，我們可以用積極的思想來看待它的積極意義，從而使人們走出心理困境。

生活并學(xué)會防止精神衰老、空虛和無聊。那么我們老年人也應(yīng)該有好奇心和自我完善。通過不斷的學(xué)習(xí)過程，我們應(yīng)該了解我們生理和心理上可能發(fā)生的一些變化和適應(yīng)方法，并有意識地了解老年人對疾病、事故和一些心理問題的易感性，然后才能預(yù)防和治療自己。

老年是有益的，也是快樂的。雖然生命、老年和死亡是不可抗拒的，但人們應(yīng)該在身體上服從老年，而不是做他們不能做的事情，精神上不能服從老年，害怕老年。它們應(yīng)該強大而有用。他們可以做一些他們擅長的事情，這樣他們的精神可以得到休息，生命的價值可以得到體現(xiàn)。為了維持良好的人際關(guān)系，老年人就像老頑童。我們應(yīng)該有童心，保持簡單純潔的情感，保持老年人的健康，延緩衰老。

中老年人必須找到自己的樂趣。許多中老年人已經(jīng)失去了樂趣。事實上，王欣對中老年人來說非常重要，因為他們的生活很無聊。你也可以出去玩，或者做一些你認(rèn)為更有意義的事情，這也可以讓你自己很開心。許多中老年人認(rèn)為自己老了，很少嘗試新事物。事實上，這是一個錯誤的想法。中老年人必須有這樣一種意識，即他們在任何時候都不應(yīng)該失去對生活的熱情。當(dāng)他們大膽嘗試一件新事物時，如果他們再次完成它，他們會發(fā)現(xiàn)自己的價值。

老人應(yīng)如何對待衰老？

隨著年紀(jì)的不斷增長，身體衰老的情況也會日益加重，但是我們也需要接受這樣的事實，并不能夠杞人憂天，否則反而會讓自己的心理狀態(tài)也會出現(xiàn)衰老。那么在身體以及心理的雙重作用之下，身體狀況也就會日益下降，讓身體難以承受這樣的負(fù)擔(dān)，就會很容易出現(xiàn)生病甚至骨瘦如柴的蒼老狀態(tài)。我們除了保持樂觀的心態(tài)之外，也需要參加一些體育運動并搭配飲食，達(dá)到內(nèi)外兼顧的養(yǎng)護效果，就能夠讓自己的身體狀況變好，也能夠有更好的心態(tài)接受這樣的事實。

體育運動能夠增強身體的機能，而且也會讓人心情愉悅，很多老年人在運動完之后都會感覺到身心得到了有效的放松。而長期能夠堅持運動，則可以讓老年人的精神變得更加生機勃勃，有朝氣，多參加一些羽毛球、體操、太極拳、散步等運動也能夠讓老年人憑借著自身的優(yōu)勢和特點，選擇對自己身體有益的方式，并且堅持下來會有意想不到的結(jié)果。

通過外力的作用能夠改變身體的機能，讓自己的外表看起來更加有活力。但是如果內(nèi)心一直死氣沉沉、非常頹廢，那么也很容易被疾病侵襲。在生完病之后老年人的狀態(tài)也就會直線下降，但其實這樣的癥狀并不是不可以改變的。老年人如果對生理現(xiàn)象能夠保持樂觀的心態(tài)，對疾病以及身體特征出現(xiàn)老化的現(xiàn)象坦然面對，也能夠使身體達(dá)到更好的康復(fù)，并且還能夠讓自己的狀態(tài)看起來更加年輕。

最后人如果沒有了奮斗的目標(biāo)，那么生活的樂趣也就會逐漸喪失，老年人則需要多參加一些集體活動，選擇一些自己可以做到的事情，多與外界接觸也能夠讓自己的感情和精神得到很好的寄托。這樣也不會感覺到空虛和寂寞，甚至連生活中的焦慮和孤單也能夠消除，并且還可以延緩衰老，讓自己達(dá)到更好的生活方式。

老年人心理問題怎么辦？

1、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
2、多出門走走看看
老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。
老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時，在旅游過程中，又可結(jié)識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
3、退休后學(xué)會轉(zhuǎn)換角色
到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。
在家里當(dāng)慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。
4、培養(yǎng)興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。
你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。
5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。
在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨。通過學(xué)習(xí)，還可以加強老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價值感。
6、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實，大膽走出家門，主動與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。
多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

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