為何某些老年人人老“心不老”

　近日，來(lái)自愛(ài)丁堡大學(xué)的研究通過(guò)對(duì)1000多人的機(jī)體遺傳組成進(jìn)行研究揭示了為何某些個(gè)體的大腦年齡要優(yōu)于其他個(gè)體的大腦；研究人員對(duì)研究對(duì)象機(jī)體的dna進(jìn)行測(cè)序研究，他們表示，這項(xiàng)研究或可幫助深入分析參與者的機(jī)體遺傳組成，并且?guī)椭b別出新型的遺傳機(jī)制來(lái)解釋為何某些個(gè)體的大腦要比其他個(gè)體的大腦更為靈敏。

過(guò)去15年里，研究人員會(huì)對(duì)參與者進(jìn)行定期檢測(cè)，隨后他們對(duì)參與者進(jìn)行心理檢查、血液檢測(cè)以及大腦掃描，從而就為揭示個(gè)體的心理和生理年齡提供了一種較為有價(jià)值的數(shù)據(jù)信息；如今研究者解析了參與者機(jī)體中的遺傳組分結(jié)構(gòu)，通過(guò)將遺傳信息同過(guò)去15年中他們所獲得的認(rèn)知測(cè)試結(jié)果相結(jié)合，研究者希望可以鑒別出個(gè)體健康老齡化背后的諸多因子。

當(dāng)參與者被首次招募進(jìn)入英國(guó)洛錫安出生隊(duì)列研究中時(shí)，研究者就對(duì)每個(gè)人都基因組進(jìn)行了測(cè)序，研究者ian deary教授表示，參與者的遺傳數(shù)據(jù)或可幫助我們理解為何某些個(gè)體的大腦和思維能力的年齡要優(yōu)于其他人，此外研究者還可以更清楚地解析環(huán)境和生活方式的選擇如何影響個(gè)體的健康老齡化。

研究者joel fearnley說(shuō)道，這項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性工作利用快速基因組測(cè)序技術(shù)的相關(guān)數(shù)據(jù)闡明了參與者機(jī)體大腦的表現(xiàn)情況，當(dāng)然其不僅可以幫助理解人類(lèi)機(jī)體的遺傳學(xué)特性，還為在其它物種中進(jìn)行類(lèi)似的大規(guī)模研究提供了基礎(chǔ)和線(xiàn)索。研究者認(rèn)為，后期這項(xiàng)巨大的遺傳測(cè)序工作或?qū)⒓铀偎麄冞M(jìn)行更為深入的研究來(lái)改善對(duì)患者的疾病診斷以及疾病管理過(guò)程。

如何做到人老心不老？怎樣做到人老心不老？

我們總有一天都會(huì)老去，我們也必須承認(rèn)接受我們一點(diǎn)點(diǎn)的衰老，因?yàn)檫@是人類(lèi)生命的演變規(guī)律，但是在面對(duì)自己的衰老的同時(shí)，我們要有一個(gè)正面的好的心態(tài)，這樣我們才能讓我們的人生每一刻都不浪費(fèi)。那么，我們要怎么做到人老心不老呢？
1、擁抱年輕
盡量燒香自己的年齡，感到總是年輕，還能有所作為。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機(jī)制制約，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。還不妨來(lái)個(gè)“老來(lái)俏”，將自己打扮得漂亮瀟灑—些，別人看著有活力，自身感覺(jué)也舒心，可以消除“人老嘆珠黃”的憂(yōu)傷。
此外，放下長(zhǎng)輩的架子，多和年青人交朋友，將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)傳授給她們，同時(shí)從他們身上感受青春和時(shí)代的氣息。
2、思想開(kāi)闊
遇事冷靜，正確處理，要有一顆寬容的心，不可斤斤計(jì)較。你能寬容別人，別人也能寬容你，這樣就可以做到“倆好各一好”，其樂(lè)蠟融融。其次，對(duì)處理完的事不要再去考慮，最好過(guò)去了的事就把它忘掉，特別是那些不愉快的事，過(guò)去就過(guò)去了，沒(méi)必要再去想和折磨自已。
3、心情愉快
在日常生活中笑口常開(kāi)，可一掃籠罩在心頭的愁云和煩惱，心胸開(kāi)闊，使整個(gè)機(jī)體處于輕松狀態(tài)，可促進(jìn)消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，進(jìn)而煥發(fā)出青春活力。
4、保持良好的生活習(xí)慣
一要定時(shí)起居，每日睡眠必須達(dá)到八小時(shí)；二要定時(shí)看電視新聞廣播，關(guān)心國(guó)家大事；三要運(yùn)動(dòng)，按年齡不同選擇適合自己身體條件的活動(dòng)。飯后百步走能活九十九，這最適合老年人?？梢愿鶕?jù)自身?xiàng)l件去制定鍛煉計(jì)劃。
5、常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂(lè)而忘憂(yōu)；一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲，可使人熱血沸騰、快樂(lè)滿(mǎn)懷，產(chǎn)生積極向上的力量。那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè)，能讓你達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
6、發(fā)展興趣愛(ài)好
如書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花、跳舞、打太極拳、舞劍、上網(wǎng)、寫(xiě)作、攝影等等，既可以排除雜念，又可以提高自已的生活質(zhì)量；既可以解除疲勞，又可以鍛煉了身體，使自已的生活更加充實(shí)、愉快，活很也更有意義。
7、和老同學(xué)相聚
和老同學(xué)在一塊相聚，可以回憶起童年無(wú)憂(yōu)無(wú)慮和兒時(shí)戲耍的歡樂(lè)的快事；還可以回憶起在青、少年時(shí)代，當(dāng)學(xué)生的時(shí)候，為前程苦讀書(shū)、努力奮斗，相互學(xué)習(xí)、相互鼓勵(lì)的生活；與老戰(zhàn)友相聚，可以感到親密無(wú)間，暢所欲言，特別是回憶起戰(zhàn)亂時(shí)代所遭遇的坎坎坷坷，以及并間戰(zhàn)斗和壯志凌云的雄偉氣魄，不管是勝利還是失敗，總之心情很放松，思想很愉快。
8、旅游
旅游是老年人不可多得的機(jī)會(huì)，既可以飽覽祖國(guó)大自然的奇異風(fēng)光，又可以了解歷史文化和不同民族的習(xí)俗。在你置身于異城鄉(xiāng)景之中時(shí)，那新鮮的空氣和夢(mèng)幻般的環(huán)境，既是精神上的一種享受，又能讓人心情愉快，獲得放松。旅游不僅能放松身心，而且能鍛煉腿部肌肉。
鍛煉腿部肌肉確實(shí)能消除大腦的疲勞，因此，多走路多散步對(duì)防止大腦衰老具有積極的意義。
9、怎樣預(yù)防抑郁
1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。
4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話(huà)，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿(mǎn)征服高山大海的興奮和驕傲。

多少歲算老人，五十么？你感覺(jué)自己老了么，如何才能人老心不老？

自古以來(lái)，人們的思想就一直以為70歲就是老人。于是到了六十歲也還是得意忘形，覺(jué)得自己還很年輕，五十歲就更不用說(shuō)了。事實(shí)上，社會(huì)發(fā)展到今天，關(guān)于老年人的年齡定義也早已不再是70歲。所以現(xiàn)在對(duì)于老年人的稱(chēng)呼，具體年齡是怎么劃分的呢？

實(shí)際上， WHO早就給出了準(zhǔn)確的答案。世衛(wèi)組織將老年人分為三類(lèi)：青年(60至74)、老年人(74至90)和長(zhǎng)壽老人(90歲以上)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，到60歲已經(jīng)算得上是老人了。要相信很多人對(duì)于這樣的答案仍然無(wú)法接受。實(shí)際上我們仔細(xì)想想也沒(méi)什么，年齡從來(lái)不是衡量衰老的唯一指標(biāo)。如果我們太在乎年齡，反而會(huì)被一些虛無(wú)的顧慮所束縛。

當(dāng)你年滿(mǎn)五六十歲時(shí)，你也許覺(jué)得自己老了。但是，當(dāng)你看到七八十歲的老人還在跳舞，你還覺(jué)得自己老了嗎？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)白發(fā)漸漸爬滿(mǎn)頭時(shí)，你也許覺(jué)得自己老了！當(dāng)你和朋友去旅游看世界的時(shí)候，你還覺(jué)得自己老了嗎？

答案當(dāng)然是否定的，二十歲是三十歲羨慕的年齡、三十歲是四十歲羨慕的年齡、同樣，六十歲是七十歲羨慕的年齡、七十歲是八十歲羨慕的年齡，前一個(gè)年齡段永遠(yuǎn)是后一年齡段的羨慕階段，你又永遠(yuǎn)處在一個(gè)被羨慕的年齡段！如果你是長(zhǎng)壽的人，那么你很幸運(yùn)！如果你不是長(zhǎng)壽的人，那么你將永遠(yuǎn)年輕！

老還是沒(méi)老，雖然自己說(shuō)了不算，但至少有可以自己做主的因素。

首先，老是一種自我的感覺(jué)，以?老?自居的人，也許50歲就進(jìn)入老的狀態(tài)了。

著名作家王蒙說(shuō)他從年輕的時(shí)候就特別愛(ài)唱一首丹麥民歌《在森林和原野》，現(xiàn)在70多歲的他更喜歡這首歌了，因?yàn)檫@歌里的一句詞，他覺(jué)得是真理：?只要我們心不老，幸福的生活就快要來(lái)到。?

可見(jiàn)，老還是不老，要看自己是不是有一顆年輕的心。

會(huì)有人問(wèn)了，如何才能?永遠(yuǎn)年輕?呢？我覺(jué)得只需要在生活中做到這七點(diǎn)，就可以做到！

1、有一顆童心

童心，我有一顆不老的童心，無(wú)論在春天還是夏季，這顆心，可以讓我仰望天空，也可以讓我腳踏實(shí)地，這顆心，可以讓我生出無(wú)限創(chuàng)意。這就是保持我那顆不老的心，最佳的妙方！是老年人煥發(fā)青春的最大源泉！是快樂(lè)健康長(zhǎng)壽的最好秘訣！

2、保持微笑

長(zhǎng)壽的秘訣就在我們身邊，想要長(zhǎng)壽，我們除了改變自己的生活和飲食習(xí)慣，生活中一直微笑也是很重要的，可能對(duì)于那些脾氣很火爆的人來(lái)說(shuō)，微笑對(duì)于他們太難，但小編呢，還是希望這些人可以改變一下自己的脾氣，然后每天學(xué)會(huì)微笑，因?yàn)槲⑿梢栽鰪?qiáng)我呢們的免疫力，還會(huì)讓你長(zhǎng)壽哦。

3、有追求

人老了還應(yīng)有所追求，有所作為，不過(guò)追求的目標(biāo)和內(nèi)容有所不同。對(duì)于名利權(quán)位不應(yīng)該再去追求，而對(duì)于學(xué)習(xí)、奉獻(xiàn)、樂(lè)趣、健康則應(yīng)有所追求，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，參加公益活動(dòng)離退休不是遠(yuǎn)離塵世，萬(wàn)事皆休，還應(yīng)干些力所能及的事，這不但有益于社會(huì)，還可充實(shí)老年生活，過(guò)得有滋有味，有益于身心健康。

4、有生活情調(diào)

愛(ài)生活還不夠，如果能再有點(diǎn)情調(diào)就完美了。

不享受錢(qián)買(mǎi)來(lái)的優(yōu)越，愿意花心思養(yǎng)幾盆綠植，動(dòng)手制作一些小玩意，別有一番情趣。這樣的人，歲月怎么忍心讓其老去呢？

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如今，隨著城市化的發(fā)展，許多人不再務(wù)農(nóng)，而是跟著他們的孩子到城市去生活。由于缺乏勞動(dòng)健身的自然條件，許多人感到不舒服。所以，學(xué)習(xí)體育鍛煉。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，最普通、最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)就是上選，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，仍然能助你精力充沛。

6、獨(dú)立自主

獨(dú)立自主，是一把抗衰老的金鑰匙。獨(dú)立自主的人，不會(huì)為別人而活，然后忘了好好休息和照顧自己；也不會(huì)總是想著依賴(lài)別人，沒(méi)有自我。

這樣的人，不憂(yōu)慮，不彷徨，堅(jiān)強(qiáng)果敢，歲月很難刻下痕跡，因而也不容易變老和顯老。

7、內(nèi)心豐盈

內(nèi)心豐盈的人是懂得活在當(dāng)下的人，在經(jīng)歷了一些求之而不得，明白了世界沒(méi)有絕對(duì)的好卻有故意的壞后，可以顧好自己，不會(huì)再為了孩子、為了伴侶、為了父母活著；即使心中有一萬(wàn)個(gè)謎團(tuán)沒(méi)有解開(kāi)、兩萬(wàn)個(gè)懸而未決的任務(wù)，也可以暫時(shí)放下?tīng)拷O的思緒，可以專(zhuān)注的與無(wú)關(guān)緊要的人聊天、可以靜靜的觀(guān)賞云霧和遠(yuǎn)山、可以獲得與任何人無(wú)關(guān)的快樂(lè)。

作家村上春樹(shù)曾說(shuō)：人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。

人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開(kāi)始，而是從放棄自己那一刻開(kāi)始。

只有對(duì)自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會(huì)老的人。

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