側(cè)睡最有助大腦排毒,能預(yù)防老年癡呆

一項新的研究顯示，大腦中廢物的積累會導(dǎo)致阿爾茨海默癥等疾病的發(fā)生。而相比仰臥或者趴臥而言，側(cè)著睡覺可能更有效清除大腦廢物，從而減少得老年癡呆癥、帕金森癥以及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

石溪大學(xué)的研究人員運用磁共振成像技術(shù)和動力學(xué)模型，來觀察小鼠的膠質(zhì)淋巴系統(tǒng)。該系統(tǒng)能過濾通過大腦的腦脊液（csf），并將其替換為間質(zhì)液（isf），以清除大腦廢物和其他有害化學(xué)物質(zhì)。這個過程類似于淋巴系統(tǒng)清除身體其他器官廢物的過程。

研究團(tuán)隊測量了小鼠在仰臥、趴睡和側(cè)睡三種情況下，它們的大腦清除毒素的過程。分析結(jié)果顯示，與仰睡或趴睡比起來，側(cè)睡時小鼠的膠質(zhì)淋巴系統(tǒng)效率最高。該研究再次證明了睡眠對清除大腦毒素的重要性。

研究人員表示，基于這一發(fā)現(xiàn)，在未來標(biāo)準(zhǔn)化診斷成像過程中，建議將身體姿勢和睡眠質(zhì)量納入考慮范圍，用來評估人體內(nèi)csf-isf運輸，以及可能導(dǎo)致大腦疾病的有害蛋白的清除程度。

有趣的是，在人類和大多數(shù)動物甚至野生動物中，側(cè)睡都是一種最受歡迎的睡姿。有理念認(rèn)為，睡眠具有重要生物學(xué)功能，能“清理”大腦在清醒時累積的廢物。研究人員認(rèn)為，他們的研究結(jié)果為該理念進(jìn)一步提供了理論支撐。

以往的研究也證實，睡眠是保持人類記憶力和大腦健康的關(guān)鍵。英國埃克塞特大學(xué)7月的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有助提升記憶力。人們平時記不起的一些信息，經(jīng)過睡眠后往往能更好地回憶起來。今年早些時候，美國貝勒大學(xué)公布的研究結(jié)果也顯示，年輕時睡眠好可以預(yù)示年老時有更佳的心智功能。每晚8小時的高質(zhì)量睡眠將有助避免罹患老年癡呆癥。

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