一、冬季保健的常識(shí)
1如果我們的手臂發(fā)麻,可以經(jīng)常搖搖頭,如果你的手由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而發(fā)嘛,那么這時(shí)候可以左右搖搖頭手或者臂膀發(fā)麻,通常都是由于脖子上面的神經(jīng)受擠壓而所導(dǎo)致的,所以放松脖子上面的肌肉很快就會(huì)得到緩解。
2如果心跳過快或過慢,我們可以吹吹手指。我們平時(shí)可以找到自己手掌最為柔軟的部分,輕輕的按揉眼睛的周圍,這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作效果是非常不錯(cuò)的,可以促進(jìn)眼周圍的血液循環(huán),可以起到明目醒腦,而且還兼具美容的作用,可以延緩我們的眼部衰老問題。
3平時(shí)可以使用各種各樣的梳子,其實(shí)最好還是木頭梳子,每日書頭10-100下,具有按摩頭皮和醒腦開竅的作用,對(duì)于視力和聽力也起著很大的幫助。也可以經(jīng)常用兩個(gè)食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴或在鼻子上搓拈,可以促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
注意事項(xiàng):我們可以右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展,然后起身?yè)Q左手向右腳尖伸展輪替數(shù)回,這樣可以起到舒緩腰部的作用。在閑暇之余可以用我們的左手自然上甩拍右肩,用右手拍左肩相互交替。
二、冬季保健的常識(shí)有哪些呢
1冬季保健應(yīng)該經(jīng)常喝涼白開水可以預(yù)防感冒。平時(shí)要多喝水,可以防止皮膚干裂,避免邪火上侵;冬季早晚溫差比較大,所以要適時(shí)增加衣服,防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒;冬季應(yīng)該多吃蘿卜,因?yàn)樗兄箍然档淖饔?,還有清熱解毒的作用!
2冬天洗澡的時(shí)候,只要稍微不注意就會(huì)引起傷風(fēng)感冒,而且還可能有呼吸道疾病。所以應(yīng)該減少洗澡次數(shù),還有洗澡時(shí)要有保暖的措施,幼兒、老年人還有有心腦血管疾病的患者更應(yīng)該注意。人們都說冬天屬腎,人體器官中腎很重要,所以冬天我們要注意補(bǔ)腎!
3大家都知道冬季寒冷,尤其是北方的冬天!冬天寒從腳起,所以我們要注意腳的保暖,這就需要我們堅(jiān)持熱水泡腳,活血通經(jīng)。泡腳的水溫不能過高,避免燙傷皮膚,可以隔個(gè)分鐘就加入一些熱水,每天泡半個(gè)小時(shí)就能通體舒暢、加速血液循環(huán)。有條件的可以買個(gè)電動(dòng)的洗腳盆!
注意事項(xiàng):冬天我們鍛煉的時(shí)候要注意熱身運(yùn)動(dòng)!不要?jiǎng)傞_始就劇烈運(yùn)動(dòng)!冬天洗澡時(shí)要注意不能用過冷過熱的水要適中,洗澡過程要注意保暖!冬天本身就是很冷很干燥,我們要多喝開水,不要吃生冷的食物!
三、養(yǎng)生保健小知識(shí)有哪些呢
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】葵花子-養(yǎng)顏,花生-能防皮膚病,核桃-可秀甲,大棗-預(yù)防壞血病,奶酪-固齒,無花果-促進(jìn)血液循環(huán),南瓜子和開心果-健腦,奶糖-潤(rùn)膚,葡萄干-補(bǔ)血,芝麻糊-烏發(fā),巧克力-怡情,薄荷糖-潤(rùn)喉,柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】吃得太油膩,喝杯芹菜汁;吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;飯后吃個(gè)柿子,可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長(zhǎng)壽。”
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
四、男性日常怎樣養(yǎng)生保健
1、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!2、不要臨睡前才洗熱水澡體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。3、一定要用溫水洗臉一定要用溫水洗臉,千萬(wàn)別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱,不僅要承擔(dān)工作中的壓力,也要撐起家里的一片天,擁有健康的身體才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康養(yǎng)生,小編將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識(shí),當(dāng)你疲勞時(shí)習(xí)慣性喝咖啡提神,其實(shí)有害身體健康。
1.防寒保暖
冬天做好防寒保暖是關(guān)鍵,尤其手腳這些易凍部位,手套、帽子、圍巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手腳不可過緊的束縛,要保證手腳血液循環(huán),一旦血液循環(huán)受到影響極有可能引起凍瘡。
冬季體弱多病,身體抵抗力較差的人要更加注意防寒保暖,注意避免在較低溫度的地方工作。
2.強(qiáng)身健體
冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常不錯(cuò)的,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)血液的循環(huán),還可以增強(qiáng)自身的抵抗力,預(yù)防感冒。
建議中老年如果冬季進(jìn)行鍛煉以室內(nèi)為主,如果天氣比較好,溫度稍高一點(diǎn)的天氣,可以適當(dāng)在戶外進(jìn)行鍛煉。寒潮天或者是雪天一定要避免戶外運(yùn)動(dòng)。
冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以不用過早,早上氣溫比較低,也不宜過久,冬季最好以保養(yǎng)為主。當(dāng)然最主要的是保持樂觀開朗的心態(tài),保持好身心舒暢。才能更好防止疾病的發(fā)生。
3.飲食防寒
冬季飲食宜選用熱量較高的食物。一些肉類,羊肉,牛肉等都含有較高的熱量,多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物。
據(jù)科學(xué)研究,人體冬季感覺寒冷與身體缺乏無機(jī)鹽有關(guān)系。一些蔬菜的根莖葉都含有比較豐富的無機(jī)鹽,在食用這些蔬菜的時(shí)候要保留。
另外人體如果缺鐵也會(huì)使人感覺寒冷,所以也要多吃含鐵量比較豐富的食物,如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻等都是含鐵比較豐富的食物。所以冬季飲食可以蔬菜搭配肉類,達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。能有效增強(qiáng)身體抗寒能力。
冬季健康保健常識(shí)有哪些
1、早睡晚起
冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣,損耗陰精。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?,有利于?yáng)氣的`潛藏和陰精的積蓄,對(duì)健康有益?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。
2、保溫防寒
冬天加衣保溫防寒,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時(shí)間多,既要防止室內(nèi)溫度過高,又要防止室溫過低,而且不要忘記定時(shí)開窗換氣。睡覺不可蒙頭而臥,以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿,長(zhǎng)時(shí)間憋尿,會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
3、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)虛寒者尤其有益。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,既能祛寒,又可給養(yǎng),還能療疾。明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽(yáng)者,必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者,必于陽(yáng)中求陰。”冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,致腎水更寒,有擾心陽(yáng)。
4、養(yǎng)腎御寒
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主納氣”,“腎主骨”,冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒,經(jīng)常叩齒,有益腎、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行“日光浴”,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。腎與膀胱,一臟一腑,互為表里,“肝膽相照”,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,以保腎陽(yáng)。
如何預(yù)防感冒
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié), 冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。那么,你知道冬季怎么進(jìn)行養(yǎng)生嗎?下面是我?guī)黻P(guān)于,歡迎大家閱讀。
冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
一、起居
1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎,"日出而作,日落而息"。在冬季,保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來講,冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng)深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽(yáng)氣的潛藏和 *** 的積存,讓人體達(dá)到"陰平陽(yáng)秘,精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖,避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內(nèi)襲擊,從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡,應(yīng)開小窗通風(fēng)。
2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖,室內(nèi)和煦,預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊,特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫,預(yù)防凍瘡。
二、疾病預(yù)防
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測(cè),溫差較大或氣溫過低,空氣干燥,是感冒多發(fā)季節(jié)。如果因著涼,導(dǎo)致免疫力下降,無力抵御,就會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。
2、冬天比較冷,氣管、血管不同水平上痙攣,供氧量就會(huì)減少,血流量緩慢,血壓升高,從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增高,因此大家要予以重視。特別是老年人應(yīng)該注重保暖,防止血管收縮,血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道傳染。以上是我給大家分享的冬季養(yǎng)生小常識(shí),希望對(duì)您有幫助。
三、食物
1、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫?zé)崾澄铮俪院疀鍪澄?。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?、寒涼、平性三大類。由于冬季氣候寒冷,所以人們?yōu)榱擞E?,?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄铮俪院疀錾涫澄?。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵?、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。
2、多吃一些潤(rùn)肺,滋陰,補(bǔ)液,生津的水果、菜蔬、豆類等食品,例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品,以改善臟腑功效,增長(zhǎng)抗病能力。
四、精神
1、冬季精神養(yǎng)生。應(yīng)以寧?kù)o為本,保養(yǎng)精力。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和 *** ,讓心情始終處于恬淡寧?kù)o的狀態(tài),遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平靜自如,讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。因?yàn)闅夂蜃兓欢?,冷暖交替,給人的生理、心理會(huì)帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適,正確的把握本身,學(xué)會(huì)自行解脫,自我放松??刹扇∨c伴侶交流、多參加戶外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局,來進(jìn)行自我調(diào)理。
五、運(yùn)動(dòng)
1、冬季運(yùn)動(dòng)是很有必要的,冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大,出汗少,運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過程,增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低,空氣相對(duì)潔凈,呼吸道舒適,更能促進(jìn)全身血液回圈。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量,加速熱量的消耗。
1、冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉,應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預(yù)備活動(dòng),身體暖和,再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅面板,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
冬季養(yǎng)生10個(gè)小常識(shí)
1.飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對(duì)路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況,并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行,一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行,主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ),并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥,空氣溼度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。
4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
5.適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng),這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法,運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓回圈緩解手腳冰涼,同時(shí),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng),做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時(shí)間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。
6.頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼,會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位,一旦寒冷不適,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
7.冬季洗浴要保溼防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞面板表層原本不多的皮脂,讓面板更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。 洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持面板溼潤(rùn),防止面板表層干燥、脫落。
8.開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對(duì)人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽(yáng)光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
9.穿著柔和,注意衣服搭配
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺面板瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電 *** 面板所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、 *** 、襯衫等。
同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
10.多曬背,壯陽(yáng)氣 調(diào)情緒
冬季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié),所以在這個(gè)季節(jié)中,看到萬(wàn)物開始蕭條,人們難免產(chǎn)生悲傷情懷。進(jìn)而滋生傷感,憂郁的情緒。其實(shí)這與缺乏日曬有關(guān)系,冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對(duì)日光而坐,讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖,陽(yáng)氣會(huì)通過背部穴位吸收到體內(nèi),然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺遍體和暢時(shí),就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ)足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。
冬季養(yǎng)生五個(gè)方面要注意
1、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象,請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療,有利于增加肺的通氣量,加快新陳代謝。
3、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
4、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí) *** 和 *** 雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液回圈。
5、早點(diǎn)睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固 *** 。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
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