一、冬天暖身的最佳方式
1、保暖要從腳開(kāi)始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩
，身體活動(dòng)少，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
，腳部更容易受涼
，引發(fā)感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
，尤其是外出時(shí)
，以免著涼
。冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外
，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的污物，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激
、按摩
，舒經(jīng)活絡(luò)
，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
，防病治病
，健體強(qiáng)體
。2
、外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天
，氣溫越低，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
。外出時(shí)
，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等
，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后
，不宜馬上脫掉帽子
，避免熱量大量散失，寶貝容易受涼引發(fā)感冒
。冬天御寒的方法有哪些3
、合理穿衣寶貝穿少了
，容易受涼感冒；穿多了
，容易出汗
，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定
。一般來(lái)說(shuō)
，不會(huì)走的寶貝
，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下
，感覺(jué)舒適
，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了
。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了
，就要給寶貝少穿一件，因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，寶貝?huì)走以后
，運(yùn)動(dòng)量比較大
，容易出汗
，但父母要注意摸一摸寶貝的小手。4
、戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合
，跑步做操只宜微微似汗出為度
，汗多泄氣
，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)
；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
、肺氣腫
、肺心病等患者
，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉
，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
。
二
、哪種茶有助冬天暖身
冬天來(lái)了
，天氣寒冷
，應(yīng)該選擇什么茶喝好呢？推薦幾款適合冬天喝的茶
，下面來(lái)看一下吧！1
、紅茶冬天天氣寒冷，人體生理功能減退
，陽(yáng)氣減弱
，紅茶溫性
，不僅適合冬天飲用
，同時(shí)還因?yàn)榧t茶含豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹
，增強(qiáng)人體的抗寒能力。2
、普洱茶普洱茶是溫性的，同樣適合冬天飲用
。另外
，常喝普洱茶還有調(diào)節(jié)腸胃、養(yǎng)胃
、護(hù)胃的功效
，還能降血脂
、減肥
、消炎殺菌
、抗衰老
。3、紅糖姜茶紅糖姜茶本身非常適合為手腳冰冷的人喝
，在冬天飲用，能驅(qū)逐寒氣
。如果感冒了
，也可以飲用呢
！4
、補(bǔ)血茶補(bǔ)血茶是用紅棗
、桂圓
、花生、枸杞熬成的
，這幾種食材都很補(bǔ)血，在冬天飲用非常適合
。5、茉莉花茶冬天容易便秘
，因此冬天飲用茉莉花茶也是比較好的
，因?yàn)樗袧?rùn)燥通便的功效
。口渴
、嗓子干的人也很適合飲用茉莉花茶。以上的五款茶都很適合冬天飲用
，茶愛(ài)好者不用發(fā)愁冬季喝什么茶了
！
三、冬季御寒誤區(qū)有哪些方面呢
誤區(qū)1:關(guān)緊門(mén)窗感冒少專(zhuān)家介紹
，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)
，而僅從呼吸道排除的就有149種之多
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？諝庵杏写罅康募?xì)菌
、病毒
、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中
，人容易感冒
、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗
，保持空氣新鮮。冬天御寒的方法有哪些誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣事實(shí)上
，口罩的取暖效果不僅不好
，還可以使人體的免疫力降低
。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，人的鼻粘膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)
，血液循環(huán)非?div id="4qifd00" class="flower right">
；钴S，對(duì)吸入的冷空氣又天然的加溫作用
，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積
，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來(lái)
，人體吸入冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)
，由于加溫作用
，已經(jīng)接近于人的體溫
。誤區(qū)3:蒙頭睡覺(jué)比較暖和有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能暖和些
，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少
，二氧化碳和不潔氣體卻越來(lái)越多
，所以蒙頭大睡以后
，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉。
四
、冬天吃什么食物能御寒
富含維生素的食物維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝
；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
；維生素E可以使血液循環(huán)順暢
，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
。冬天御寒的方法有哪些富含鐵元素的食物血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任
，如果血?dú)獠蛔闵踔脸霈F(xiàn)了貧血的狀況
，身體自然會(huì)產(chǎn)熱不足，容易感到寒冷
。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了
。富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟、牛肉
、魚(yú)
、蛋
、黑木耳
、大棗、乳類(lèi)
、豆制品等。富含碘元素的食物碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
，從而產(chǎn)生熱能
，抵御寒冷
。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足
，身體的御寒能力會(huì)因此降低。常見(jiàn)富含碘元素的食物有海藻類(lèi)
、貝殼類(lèi)和海蜇等
。溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
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