一
1.山藥：性平
，味甘2.枸杞子：性平
3.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃
4.粟米：又稱谷
5.鱸魚：性平，味甘
6.海參：性溫
7.狗肉：性溫
8.羊骨：性溫
9.蝦：性溫，味甘咸
10.動物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
11.牡蠣：性微寒，味咸
此外
二、吃中藥補腎
1.海馬：性溫
2.杜仲：性溫
3.桑椹：俗稱桑果
4.芡實：性平
5.胡桃：性溫
，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。6.荷葉：性平
，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。7.鹿角膠：性溫
，味甘咸，補血益精，治療陽痿精滑。8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素，具有壯陽澀精功效9.何首烏：有補腎益精的作用
10.當(dāng)歸：可治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血
11.冬蟲夏草：性溫
三、喝藥膳補腎
1.海參粥
用料：水發(fā)海參50克，粳米100克
做法：海參切碎與粳米同煮
功效：海參具有補腎滋陰壯陽功效，用于溫補腎臟
，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。2.羊腰粥
用料：肉蓯蓉10克
，羊腰一副，粳米100克。做法：羊腰切碎與粳米
、肉蓯蓉同煮，補腎助陽、益精通便。功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)、便秘。3.補腎湯
用料：豬腰一副
，杜仲、核桃肉各一兩。做法：把全部用料洗凈入鍋
，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時，少許鹽調(diào)味。功效：對于泌尿系統(tǒng)有針對性功效
，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。4.百合甲魚湯
用料：甲魚
，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢做法：將甲魚洗凈
功效：甲魚有滋陰補腎的功效
，對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。5.冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉適量，淮山一兩半
，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。做法：全部用料洗凈入鍋，加清水適量
，煲一小時，適量鹽調(diào)味。功效：羊肉溫補
，冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑泄。女性白帶異常。四
、按摩法補腎方法1.按摩雙耳
做法：搓熱手心后搓揉耳廓
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。
方法2.按摩丹田
做法：搓熱掌心
功效：按摩丹田
方法3.按摩腰背
做法：搓熱雙手
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩
方法4.按摩涌泉穴
做法：中指
功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退
方法5.按摩太溪穴
做法：對側(cè)拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方
功效：治療腎臟病
方法6.按摩腎俞穴
做法：手掌拍打背后的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）
。功效：緩解腰肌勞損，保護腰部
。方法7.按摩關(guān)元穴
做法：手指按壓刺激關(guān)元穴（臍下3寸處）
功效：對泌尿
、生殖器統(tǒng)有治療作用，對女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性遺精、陽痿，精力減退也很有效本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81920.html.
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