如果你得了全世界最大流行病怎么辦

不是開玩笑，這種病很厲害，病癥五花八門，吃藥常常沒什么效果，而且無論是兒童青少年中年還是老頭老太太，都可能患病。

感覺自己日漸浮腫？節(jié)食減肥，卻絲毫沒有起色？或者有糖尿病、冠心病、心衰，面臨三高的威脅？那么請注意，你可能已經患上了全世界最大的“流行病”——“運動缺乏綜合征”。忍得百般餓，換不來一斤瘦減肥一般分為運動黨和節(jié)食黨，但是入了節(jié)食黨的很多小伙伴卻發(fā)現，自己的饑餓減肥法沒有想象中那么順利，衣帶不寬終日悔的憂傷滿溢了小宇宙?，F在，是時候揭開謎底了——其實，超重、肥胖是綜合因素所導致的。比如基因、環(huán)境、心理、膳食結構、運動程度等，并非某一食物導致。同時，我們人體的能量平衡，會讓單純饑餓減肥更易囤積脂肪。大家都知道，脂肪是當我們的能量攝入大于消耗的時候產生的。那么當我們攝入不足的時候，身體就會啟動“節(jié)能模式”，也就是降低體溫、將新陳代謝放慢，以節(jié)約能量的損耗，而并不是大家想的那樣，通過燃燒脂肪去獲取能量。同時，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，身體會以為是饑荒來臨了，機智的身體管家就將提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪。再加上肌肉消耗能量比較快，所以“饑荒”來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪，而且當再次恢復正常飲食后，身體為了預防下次“饑荒”，會努力儲存更多的脂肪。如此這般，便是從脂肪到脂肪的無限循環(huán)……減肥的節(jié)奏——“動吃噠吃”現在你應該明白了吧？減肥的真正節(jié)奏不是“不吃不吃不吃”，而應該是“動吃噠吃，動吃噠吃”——“動”和“吃”一起來才行（這個“吃”當然是指合理攝入，比如多吃蔬菜水果替代高脂肪高熱量的油炸食品）?？湛跓o憑，研究為證：美國愛荷華州立大學羅賓·舒克博士的研究發(fā)現，節(jié)食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。研究顯示，運動，才是控制能量平衡的關鍵因素。中等強度以上的運動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，幫助控制食欲。試驗中的數據顯示，受試人群降低了20%以上的能量攝入。有了數據的支持，那我們怎么動起來呢？其實真的非常非常簡單，那就是：從你的椅子、床上、沙發(fā)上通通站起來，開始做運動！你說平時太忙？沒關系啊，周末時間和一切你覺得合適的時間都可以用于運動，總是看電影吃飯逛街再吃飯，真的不會無聊嗎？騎車去遠足，背著水壺去登山，換上泳衣去拍打水面，想簡單點的可以打打小球，跳跳操……慢慢加大運動強度還能事半功倍。覺得自己堅持不下去，那就找一位有運動習慣的小伙伴。健康成為生活方式的時候，生活本身也會漸漸有了紅潤潤的臉色哦。運動才是全能、免費的“良醫(yī)”

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