手涼手心出汗的原因,怎樣緩解手涼手心出汗

很多人都有這樣的經(jīng)歷：明明手心冰涼，卻還會出汗、潮濕，而且越到冬天越嚴重。很多人不明白是為什么，以為是衣服穿少了，就多加衣服，戴厚手套。其實不是這樣的，手涼還出汗是因為血脈不通，血管較細，體質(zhì)偏陰，還有可能心臟不是太好，不能把血及時送到身體各個部位，今天我們來講講手涼出汗是怎么回事，應(yīng)該如何解決這個問題。?

一般來說，對于身體貧血和腸胃不好的人。營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)，或甲狀腺功能減退會引起局部血液循環(huán)不良，這樣會導(dǎo)致手腳冰涼。尤其是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，因為身體虛弱，也容易手足冰涼?；蛘呤瞧⑽柑撊?、陰虛血熱。如果平時喜歡吃油膩的食物，并且三餐不規(guī)律，同樣可導(dǎo)致脾胃虛弱，引起手腳冰涼。一般來說，這種情況是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

遇到這個問題，我們不要緊張，首先要調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動。而且，如果我們的身體出現(xiàn)了亢奮的情況，手心的溫度很快會下降3～6攝氏度，但是不用緊張，因為這種狀況只要平靜后便可恢復(fù)。但是要注意保暖避寒，減少外界低溫對我們的直接作用。并且，隨著氣溫的下降，我們要及時添加衣物；手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

平常多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素以及含鐵量高的食物，比如：菠菜、豬肝、西紅柿、玉米等。另外，還可以進食一些綠葉蔬菜，其中的葉酸對氣血的補充也是十分有效的。經(jīng)常按摩手腳及身體各個部位，可以緩解我們怕冷的現(xiàn)象。要多做運動，早上起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，加強體質(zhì)鍛煉，多吃蔬菜水果，保持良好積極心態(tài)生活。遇到手腳冰涼出汗的問題不要緊張，找出原因，對癥下藥。以上是給大家推薦的一些冬天手腳冰涼出汗的調(diào)理方法，大家不妨試試，只要堅持下去，相信是可以早日恢復(fù)健康的!

手腳冰冷手心出汗怎么治大神們幫幫忙

首先您舌苔發(fā)白是胃火造成的，這也跟您口臭有一定的關(guān)系，但不是全部，建議您在晚餐的時候少吃一點，平時多吃蔬菜和水果，注意口腔衛(wèi)生，也可以少飲一些茶水來緩解口腔的異味。手心出汗的原因很多，最常見的是身體虛弱，盡量正常的休息對您是很有幫助的。少白頭是一種遺傳病，對身體沒有很大的影響。希望您能早日擺脫疾病的困擾

手腳冰涼出汗的原因是什么？

很多人天生怕冷，尤其是一到冬天就手腳冰涼，那么手腳冰涼出汗是怎么回事呢?那么，下面就讓我為大家介紹一下手腳冰涼出汗的原因。

手腳冰涼出汗的原因

冬天手腳冰涼，一般認為是腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用?！澳I為五臟之母”，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運化功能則下降，其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退，導(dǎo)致氣虛、血虛，從而導(dǎo)致血液不回圈，血量不足，造成手腳冰涼的癥狀。

而有時手心滲汗，是因為還有腎虛后所致脾胃虛寒的問題，所以治療上應(yīng)該補氣養(yǎng)血，溫補脾胃。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補氣養(yǎng)血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補與美味兼收;另外，每天用溫水泡腳，泡澡時加入生姜或甘菊、肉桂等;進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。

　 　手腳冰涼出汗的調(diào)理方法

1、調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

2、注意保暖避寒，減少寒冷的直接 *** 。隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪;手足面板還可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

3、鍛煉可促進血液回圈。可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進行四肢的按揉，以改善區(qū)域性的血液回圈。

4、食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液回圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液回圈。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

手腳冰涼出汗怎么調(diào)理

　改善手腳冰冷的妙方

天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當快。

這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

手腳冰涼手心出汗

手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。要改善手腳冰涼的情況，應(yīng)該從日常生活各方面入手，比如運動、按摩、食療等，幫助促進全身血液循環(huán)。
運動適量不宜多出汗
女性通常好靜少動，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應(yīng)當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。如果早上起來就活動一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力。
手腳冰涼的人很多屬虛弱體質(zhì)，因此不要進行高強度的運動，冬季大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，反而對身體不利。應(yīng)該選擇能讓身體充分發(fā)熱但又不會喘不過氣來的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質(zhì)、強化體溫調(diào)節(jié)能力十分有效。

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