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枕頭太高了有什么影響,枕頭太高的危害

妙手生春 2023-07-06 20:49:47

枕頭是很重要的物品，晚上不枕枕頭會覺得非常不舒服

，枕頭的高低對身體的健康影響也非常大，所以大家在準(zhǔn)備枕頭的時候
，高度一定要適合自己
，這樣才能夠讓睡眠質(zhì)量變得更好，下面就給大家介紹一下枕頭太高有什么影響
，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧
。

枕頭太高會出現(xiàn)頸椎疾病，使用太高的枕頭頸椎會前屈出現(xiàn)機(jī)械性扭曲

，會造成背部肌肉壓力過大
，也會導(dǎo)致頸部兩側(cè)胸鎖骨地方壓力太大，而且血液回流也會受到影響
，會影響到呼吸
，肩背部也會變得非常酸痛，時間長了以后會出現(xiàn)雙下巴
，頸椎病也會出現(xiàn)。

枕頭太高頸椎會不正常彎曲

，頸椎肌肉受到損傷
，并且還會影響到韌帶，那么就會出現(xiàn)炎癥甚至痙攣
，而且也會出現(xiàn)肩頸酸痛頭暈手麻等癥狀
，所以枕頭一定不能夠太高。

使用太高的枕頭還會影響到身材

，當(dāng)然枕頭也不能太低
，同樣會讓身材變得越來越差，而且血液供應(yīng)也會不順暢
，鼻粘膜總是充血腫脹
，鼻粘膜是非常敏感的，一旦出現(xiàn)腫脹問題
，就會影響到呼吸
，要是肩頸部位在睡覺以后出現(xiàn)酸痛情況，那么就是因為你枕頭太高的原因所造成的
，一定要及時更換枕頭
。

上面給大家介紹的就是枕頭太高有什么影響，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧

，枕頭太高會造成頸椎疾病出現(xiàn)
，也會讓你的身材變得越來越差，除了需要注意枕頭高度
，枕頭軟硬程度也需要特別注意
，只有選擇適合自己的枕頭，才可以保證良好的睡眠質(zhì)量
，身體也可以保持健康狀態(tài)
，今天小編就給大家介紹到這里了
，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

枕頭太高了有什么危害
？哪些壞習(xí)慣影響睡眠？

人一生當(dāng)中

，有三分之一的時間是在床上度過的
，睡眠不好或睡眠質(zhì)量不高都會影響人的身體健康，頭一天睡不好
，第二天就沒有精神
，影響工作和生活，還容易出現(xiàn)皮膚狀況
，情緒不穩(wěn)等
。壓力過大，有心事等都會影響睡眠
，睡覺時的很多不良習(xí)慣也會降低睡眠質(zhì)量
。那么睡覺時有哪些壞習(xí)慣我們需要改掉呢？一起去看看：
1
、需改掉的睡覺壞習(xí)慣
1
、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快
，唿吸急促
，思緒萬千，以致難以入睡
。
2
、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化
，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦
。大腦有興奮點，人便不會安然入睡
，正如中醫(yī)所說“胃不和
，則臥不安”。
3
、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)
，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮
，若睡前喝茶
，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮
，使人不易入睡
。
4
、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)
，這種興奮在短時間里不會平靜下來
，人便不能很快入睡。所以
，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜
，但也不妨作些輕微活動，如散步等
。
5
、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜
。太低
，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多
，造成次日頭腦發(fā)漲
、眼皮浮腫；過高
，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕
，而且長期高枕
，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
2
、治療失眠的食物
1
、牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸
，有助睡眠
。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用
，對那些沒有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言
，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。
3
、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素
。
4
、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素
，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響
，促進(jìn)睡眠
。
5、香蕉
香蕉里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)
，同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素
，在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

睡覺枕頭過高會對身體造成什么危害
？

? ? ? ? 枕頭過高會疲勞、抽筋

，疼痛
，活動受限制，出現(xiàn)“落枕”
。這與肩膊肌肉厚薄有關(guān)
，醫(yī)學(xué)界的意見是在側(cè)臥之時枕頭能支持頸的正常弧度
，今頸項平直就是了
，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些
。

相反

，如果你不用枕頭，或者枕頭過低
，因為這樣的話你仰臥時過分后仰
，頸前部肌肉和皮膚繃緊，就會壓迫氣管
，影響呼吸
，易做惡夢，容易張口呼吸
，進(jìn)而產(chǎn)生口干舌燥
、咽喉疼痛、打鼻鼾
。若側(cè)臥不墊枕頭
，結(jié)果又有一邊的肌肉過份伸拉，導(dǎo)致疲勞
、抽筋
，疼痛，活動受限制
，出現(xiàn)“落枕”
。那么，枕頭有多高才最理想
？這與肩膊肌肉厚薄有關(guān)
，醫(yī)學(xué)界的意見是在側(cè)臥之時枕頭能支持頸的正?div id="4qifd00" class="flower right">
；《龋耦i項平直就是了
，即成人以六至九厘米最佳
、小孩再低些。

如果長時間沒有支撐

，就會出現(xiàn)枕頭掉下來的現(xiàn)象
，而且會出現(xiàn)長時間的睡眠姿勢，導(dǎo)致頸椎和脊柱變形
。而這種疾病在現(xiàn)實生活和工作中
，會影響你的正常發(fā)揮，帶來無盡的煩惱
。

? ? ? ? ?就是說側(cè)身睡覺的時候

，枕頭要和肩部是平行的高度，而且養(yǎng)頭睡覺的時候也覺得舒服
，這樣才算是好的枕頭
。

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