血壓的正常范圍值,怎樣保持正常的血壓狀態(tài)

血壓是指血管內(nèi)的血液，對(duì)于血管壁的壓力。血壓偏高或者偏低，都會(huì)使我們產(chǎn)生不適，血壓偏高，會(huì)引發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生及多種并發(fā)癥；血壓偏低，會(huì)使血液流淌得緩慢，導(dǎo)致視力及聽力的下降。那么血壓值的正常范圍是多少?我們?cè)撊绾伪３忠粋€(gè)正常的血壓呢?

每個(gè)人的身體情況都是復(fù)雜的，產(chǎn)生疾病的原因也是多種多樣的，那么針對(duì)血壓的正常范圍值，針對(duì)不同年齡段的人也是不同的。男性20-30歲，120/78mmHg左右;男性30-40歲，125/85mmHg左右;男性40-50歲，133/87mmHg左右;女性20-30歲，115/75mmHg左右;女性30-40歲，119/79mmHg左右;女性40-50歲，133/82mmHg左右。

在生活中，我們要注意飲食，注意低鹽飲食，低脂肪飲食，少吃高糖，油炸類食物，少吃紅肉。忌煙忌酒，少吃或不吃帶有刺激性氣味的食物，比如大蒜，蔥、姜等。要多吃芹菜，尤其是芹菜的根部，因?yàn)榍鄄藢?duì)于降血壓有很好的效果，可以起到輔助性的降血壓的作用。

在生活中要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑，快走，瑜伽等緩慢性的運(yùn)動(dòng)。注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增加身體的抵抗力，在工作中每隔半個(gè)小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一次，做一做辦公室肩頸練習(xí)，起到神經(jīng)放松、全身放松的作用。注意保暖不要著涼，維持身體狀況的穩(wěn)定。

血壓對(duì)于人體起著極其重要的作用，所以我們要盡量使血壓保持在正常范圍值之內(nèi)，檢查血壓的時(shí)候要注意量血壓的方式方法，要在溫度適宜，身體適宜，心情平靜的環(huán)境下量血壓，血壓有一定的波動(dòng)是正常的，我們要勤量血壓，按照上述的方法，保證血壓的穩(wěn)定性，保證我們身體的健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/82273.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 我在待產(chǎn)老公回家了,準(zhǔn)備什么住院生產(chǎn)···

下一篇: 準(zhǔn)媽媽夏季待產(chǎn)包清單,夏季待產(chǎn)包需要···