腰酸背痛的原因,,怎么緩解腰酸背痛

隨著生活壓力的加大，很多人處在亞健康的生活狀態(tài)中，即處于疾病和健康的狀態(tài)中。比如生活中經(jīng)常聽到有人抱怨腰酸背痛甚至背部水腫，嚴(yán)重影響日常的生活工作和學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致心理問題。那么究竟導(dǎo)致腰酸背痛的原因有哪些呢?我們怎么做才能緩解腰酸背痛呢，下面讓我們一起來了解一下。

導(dǎo)致腰酸背痛原因有很多。在現(xiàn)在的社會中，生活壓力越來越大。在寫字樓里的上班族因?yàn)殚L時(shí)間的久坐，不起來活動、導(dǎo)致僵硬，會讓背部氣滯血瘀，豎脊肌水腫，背部肌肉勞損，因此產(chǎn)生酸痛?；蛘咭?yàn)閲?yán)重缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體能不足，身體不適。還有可能是因?yàn)榧竟?jié)變化，由熱轉(zhuǎn)涼，后背著涼引起背部僵硬。

我們可以經(jīng)常做一做拉伸頸部、腰部、背部的運(yùn)動，緩解腰酸背痛。在辦公室時(shí)，不要久坐，每隔半個(gè)小時(shí)就起來活動一下，做一做辦公室肩頸放松鍛煉，點(diǎn)頭仰頭、頸部拉伸、坐姿胸部拉伸、俯身TW伸展。在家的話可以選擇做一下平板支撐、屈膝卷腹等動作。如果背部太疼可以選擇貼一下中藥的膏藥緩解一下疼痛，注意按時(shí)休息。

生活中我們還要注意，不要長時(shí)間保持一個(gè)動作，不要長時(shí)間伏案工作，要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉活動。一定要注意保暖，尤其是秋冬交替，不要讓風(fēng)邪進(jìn)到身體里。晚上可以采取熱敷后背的方法，緩解肌肉酸痛，緩解疲勞。相信這樣做的話，我們后背酸痛情況，一定會得到很好的改善。

總之，在工作生活中，我們要采取積極健康的態(tài)度去生活。多吃蔬菜和水果，加強(qiáng)身體鍛煉，不要久坐，注意休息，保持樂觀的心態(tài)，只有心情愉悅了，才可以從內(nèi)而外保持真正的健康，遠(yuǎn)離亞健康、遠(yuǎn)離腰酸背痛的狀態(tài)，早日恢復(fù)健康，讓我們的生活更加美好。

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