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      蘋果牛奶減肥法可以用酸奶代替嗎,,如何健康減肥
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 21:21:04
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在大部分女孩子都非常愛美，一個(gè)個(gè)自稱為小仙女
      ，小寶寶
      。然而有一個(gè)苗條的體態(tài)不僅是女生都愿望
      ，而是所有健康人士應(yīng)當(dāng)追求的
      。最近蘋果牛奶減肥法好像非常流行
      ，在飲食方面支持脫脂純牛奶和蘋果來代替正餐
      。然而脫脂的純牛奶并不方便準(zhǔn)備
      ，那么是否可以用酸奶來代替牛奶呢?今天就讓我們來了解一下如何才能健康減肥。
      首先關(guān)于是否可以用酸奶來代替脫脂牛奶這個(gè)問題。大家都知道兩者主要的營養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)
      ，但是不同的是酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶，一般來說酸奶的熱量是比牛奶的熱量還要低一些的
      。因此
      ，減肥時(shí)用酸奶代替牛奶當(dāng)然是可行的。不過大家要注意的是
      ，酸奶是一種助消化的食品
      ，腸胃不好的人還是不要輕易嘗試了。而且通過蘋果牛奶減肥法這種節(jié)食的方式來進(jìn)行 減肥
      ，減去的往往是身體中的肌肉
      。當(dāng)體重減輕時(shí)，人們往往發(fā)現(xiàn)小腹還是松弛的狀態(tài)
      ，甚至?xí)兊酶铀沙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。因此，并不推薦大家用這種傷身的方式減肥
      ，畢竟健康的身體比好看的身材要重要
      。
      那么到底有沒有魚與熊掌兼得，兼顧健康減肥方式呢?讓我來給大家?guī)讉€(gè)健康減肥的建議
      。
      第一
      ，要注意飲食習(xí)慣，多吃些蔬菜水果
      ，當(dāng)然指的是熱量較少
      ，含糖量較低的水果，一定要少吃油炸食品
      。
      第二
      ，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和早睡早起的作息。不僅有助于減肥
      ，而且可以讓一天都精力充沛
      。
      第三，不要刻意去減肥
      ，最好不要吃減肥藥
      ，目前還沒有被醫(yī)學(xué)證明有效的減肥藥，一般減肥藥減去的只是身體的水分
      。
      第四
      ，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的方式，個(gè)人建議每天跑步
      ，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，鍛煉肺活量，還可以減肥
      ，最佳的跑步時(shí)間是在下午
      。
      總而言之
      ，只要大家踐行我給出的幾條建議。在日常生活中
      ，保持綠色健康的飲食習(xí)慣
      ，堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，即使沒有時(shí)間也要利用起工作學(xué)習(xí)的間隙多運(yùn)動(dòng)
      。希望大家都能最終擁有一個(gè)令人羨慕的健康苗條的身材
      。
      蘋果牛奶減肥法是什么
      1、蘋果牛奶減肥法
      ，是使用蘋果和牛奶來減肥的一種方法
      2
      、蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”
      ，將1000克蘋果分成四五等份
      ，星期六全天吃蘋果，每次一份
      、食用蘋果時(shí)可以配合果汁
      、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份
      ，周日全天飲用
      ，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降
      。
      3
      、每次需兩天，工作日恢復(fù)正常飲食
      ，然后再開始兩天
      ，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期
      ，則效果更穩(wěn)定
      。
      蘋果牛奶減肥法。牛奶應(yīng)該是哪種?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？ 我買的是這種酸奶。可以嗎
      ？（試過的請回答）
      這種就可以
      。
      酸奶的營養(yǎng)更好吸收，這種加了特殊菌種的比較好
      ，可以幫助建立腸道有益菌群
      ，那種普通酸奶（只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球的）只是將牛奶中的乳糖分解成了小分子，更利于營養(yǎng)素吸收
      ，且不會(huì)引起乳糖不耐受人群的不適（腹脹、腹瀉等）
      ，但對于腸道菌群環(huán)境沒有什么太大幫助
      ，如果是為了腸道健康選擇酸奶的話，最好要選那種加了諸如A菌B菌或雙歧桿菌等等特殊菌類的酸奶
      ，原味或低脂的
      ，水果可以自己加新鮮的，不要那種加了果粒的
      ，太甜
      ，不利于減肥。
      蘋果牛奶減肥法怎樣減肥快速又有效
      蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為個(gè)減肥周期：周一至周五
      ，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”
      、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果
      ，每次一份
      、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物
      ；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份
      ，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用
      ，能在短期內(nèi)使體重明顯下降
      。

      1弊端
      雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食
      ，那就有點(diǎn)不安全了
      。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓
      ，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度
      ，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來
      ，等到周一難免會(huì)來個(gè)惡補(bǔ)
      ，能量就會(huì)過剩，長胖也就在所難免。其次
      ，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素
      、礦物質(zhì)等，對身體健康也會(huì)有影響
      。
      蘋果牛奶減肥法對身體的危害一
      、容易刺激腸胃
      如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果
      ，因?yàn)榍嗵O果會(huì)比較酸
      ，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病
      。

      蘋果牛奶減肥法對身體的危害二
      、容易把嘴巴吃淡
      每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了
        ，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺
        ，而且會(huì)用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以后見到這兩種東西就想作嘔~~

      蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養(yǎng)不均衡
      如果是發(fā)育期的小孩
        ，絕對不建議用這種減肥方法哦
        ！營養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的~

      蘋果牛奶減肥法對身體的危害四
        、容易反彈
      如果連續(xù)吃了三天蘋果就堅(jiān)持不住的話
        ，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐
      ，否則很容易會(huì)反彈的
      。

      2實(shí)施方案
      每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食
      ，然后再開始兩天
      ，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期
      ，則效果更穩(wěn)定
      。
      第一天：蘋果1公斤。在這一天里
      ，全天只能吃蘋果
      ，不能吃任何東西，不可以喝水
      。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃
      。
      第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份
      ，每次喝一份
      ，全天只喝牛奶
      ，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水
      ，也可牛奶
      、酸奶同時(shí)喝，但要注意量
      。
      .

      3原理
      蘋果小口吃減緩餓的程度
      ！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶
      ，就會(huì)制止水份吸收
      。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后
      ，體重回升
        ，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法
        。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃
        。這樣才有效
        。而且每次僅兩天，很容易過的
        ，不容易暴肥
        ！
      蘋果牛奶減肥法2天瘦7
      蘋果牛奶減肥法 2天瘦7斤
       
      蘋果牛奶減肥法之所那么受歡迎，在于這個(gè)減肥法可以讓減肥朋友們不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤了
        ，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可
        ，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃，多么方便而短暫的減肥方法呀
        。而且在其余時(shí)間里注意一下自己平時(shí)的飲食就能保持住減肥的效果不反彈
        。

      具體來說進(jìn)行蘋果牛奶減肥法計(jì)劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時(shí)間來計(jì)的話
        ，星期一開始實(shí)習(xí)計(jì)劃
        ，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果
        ，蘋果還是蘋果
        ，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水
        。然后星期二就是“牛奶日”
        ，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶
        ，渴了也只喝牛奶
        ，絕對不能喝水
        ，也不能和蘋果混在一起吃。

      “蘋果日”：
      首先
      ，減肥計(jì)劃的第一天
      ，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個(gè)
      。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天
      ，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃
      ！每次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃
      ，這樣是為了減緩饑餓的程度。

      小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外
      ，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的
      ，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物
      。
       
      蘋果功用——減少熱量攝取
       
      吃蘋果減肥
      ，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機(jī)能
      ，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取
      ，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量
      ，以防止脂肪囤積
      ，這便起到了蘋果減肥的效果了。
      “牛奶日”：
       
      接著
      ，到了減肥計(jì)劃的第二天
      ，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份
      ，每次喝的時(shí)候只喝一份
      ，全天也只能喝牛奶，絕對不進(jìn)食其他食物和水
      。

      小編提示：這一天非常重要
        ，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦
        ！
      蘋果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪
       
      這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的
        。首先在減肥的第一天不能喝水，是因?yàn)樵跍p肥期間
        ，一旦如果體內(nèi)攝入了水份
        ，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的
        ，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以
      ，蘋果日要斷水
      ，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。
       
      而到了牛奶日
      ，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的
      ，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了
      。所以
      ，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了
      ，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制
      ，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回
      ，那么很快就能大量減重了
      ，而且減肥的效果也非常顯著，因?yàn)闇p肥過程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了
      。
      

          
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