反脂肪酸的食物有哪些,反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸是眾多食物中的一種成分，而過(guò)多的攝入反式脂肪酸不僅很容易肥胖，而且也增加了發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以反式脂肪酸被稱(chēng)為餐桌上的定時(shí)炸彈，我們平時(shí)在食物方面一定要有選擇性，不能貪圖嘴享受，還是要以自己的健康為主，避免食用含有反式脂肪酸的食物，也能夠避免到心血管疾病的發(fā)生，以下就由小編具體的說(shuō)一下反式脂肪酸的食物有什么以及反式脂肪酸的危害：

在我們平時(shí)吃的多種食物中都含有反式脂肪酸，如面包、洋蔥圈、炸魚(yú)、炸薯?xiàng)l、漢堡、餅干、蛋糕、蛋黃派、爆米花、沙拉醬、糕點(diǎn)、冰淇淋、巧克力派、奶茶、炸雞腿、牛肉、羊肉、乳制品方便面、速溶咖啡、麻花、巧克力、泡芙、油酥餅、人造黃油等這些食物中都含有反式脂肪酸，而這些食物卻是我們平時(shí)生活中很常見(jiàn)的，也是很喜歡吃的，但從現(xiàn)在開(kāi)始，我們了解到了這些食物中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸是對(duì)身體有危害的，所以一定要少量攝入。

在大量的科學(xué)研究中都表明了反式脂肪酸的危害，嚴(yán)重的危害到了心血管健康，反式脂肪酸食物的熱量非常高，長(zhǎng)期攝入這些食物也增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也增加了發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如冠心病，每天反式脂肪酸的攝入應(yīng)該低于2克，起碼低于這個(gè)量也能夠降低發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，我們要清楚過(guò)多攝入反式脂肪酸對(duì)身體所造成的危害，除增加發(fā)生心血管疾病之外，這些疾病與反式脂肪酸的攝入也有一些的關(guān)系，如高血壓、癌癥、糖尿病等。

綜上所述我們了解到了反式脂肪酸的食物有什么，也了解到了反式脂肪酸將帶來(lái)什么樣的危害，有句俗話(huà)是這樣說(shuō)的，病從口入，這也就是說(shuō)大多數(shù)的疾病是從嘴里吃出來(lái)的，這就和我們平時(shí)的飲食有著密切的關(guān)系，在平時(shí)的飲食中一定要注意科學(xué)飲食，一日三餐規(guī)律，定時(shí)定量，做到葷素粗細(xì)營(yíng)養(yǎng)搭配，很多人喜歡吃小零食，而大多零食中都含有反式脂肪酸，所以平時(shí)要減少吃零食或者是盡量不吃。

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