，生活中不注意正確的姿勢，特別是學(xué)生和白領(lǐng)等人群就會很容易產(chǎn)生此疾病，當(dāng)然，一些疾病也會導(dǎo)致此癥狀的出現(xiàn)，比如頸椎病、椎間盤突出等疾病也會導(dǎo)致此癥狀產(chǎn)生。面對這種情況，我們要主動去了解相關(guān)的知識。那么，脖子肩膀酸痛怎么辦呢?

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、當(dāng)我們出現(xiàn)脖子肩膀酸痛的癥狀時，想要有效緩解此癥狀我們可以采取冰敷的方法，也就是使用冰袋或毛巾里包裹冰塊的方法去放在患處，當(dāng)然，特別疼痛時還可以服用止痛藥。

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、脖子肩膀酸痛時還需要我們適當(dāng)讓自己去休息，比如坐得太久的情況下就需要讓脖子休息一下，最好的方法就是勞逸結(jié)合，坐久時放下手邊的工作，盡量起來走一走。

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、因?yàn)椴糠只颊叱霈F(xiàn)脖子肩膀酸痛也與睡覺有著很大的聯(lián)系，所以想要緩解此癥狀還需要我們睡覺的時候盡量選擇睡醒床墊，硬床墊能夠有效緩解疾病，大家可以去嘗試一下哦。

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、除了上述幾種緩解方法外，對于此癥狀的緩解還需要我們盡量養(yǎng)成戴圍巾的習(xí)慣，特別是在濕冷的天氣中一定要戴上圍巾，這樣可以給脖子進(jìn)行一定的保護(hù)和避免癥狀加重。

脖子肩膀酸痛給身體帶來的危害是很大的，面對這種情況，每個人一定要引起高度重視