“立春”是陽(yáng)氣初生之意
，表示自然界萬(wàn)物復(fù)蘇的春季開(kāi)始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。此時(shí)
，我們的飲食需要注意什么呢?羊年養(yǎng)生立春最好 清淡飲食養(yǎng)陰為主
。飲食清淡養(yǎng)陰為主立春之后的養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)
、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽(yáng)氣
。在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝
。在作息時(shí)間上
，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起
。在精神養(yǎng)生方面
，要力戒暴怒，更忌憂郁
，做到心胸開(kāi)闊
，保持心境愉悅。對(duì)于健康人群而言
，飲食要清淡
，不要過(guò)度食用干燥
、辛辣的食物。同時(shí)
，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰
，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合
、山藥
、蓮子、枸杞等食物
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！拔稕_”食物可防感冒立春之后的一段時(shí)間往往冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_
，特別是對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)
，感冒、發(fā)燒是常有的事情
。對(duì)此專家表示
，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜
、洋蔥
、芹菜等“味沖”食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處
。中醫(yī)認(rèn)為
，洋蔥、姜
、蒜
、芹菜這些帶味食物，既可疏風(fēng)散寒
，又能殺菌防病
。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素
，可消除積存在血管中的脂肪
。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能
，還有促使血凝塊溶解的作用
。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等
，具有降壓
、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用
。不過(guò)
，兒童可能會(huì)對(duì)這類食物有些抵觸，這時(shí)可把芹菜
、姜末做餃子餡吃
，也可以用碎洋蔥來(lái)炒飯。此外
，將洋蔥
、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長(zhǎng)一些可減少氣味
，但烹飪時(shí)間越長(zhǎng)
，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。春季不可亂喝花草茶立春之后依然比較干燥
，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花
、草都有其相應(yīng)的性
、味、功效
，如果使用得當(dāng)
，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整
，飲用過(guò)量也會(huì)造成身體不適
。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花
、玫瑰花
、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草
、金銀花
、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花
、玉米須
、芙蓉花、薰衣草等
。在搭配時(shí)
，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。除了藥性搭配
，喝花草茶還需注意身體狀況
。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己的體質(zhì)情況
，如熱性體質(zhì)的人
，宜選用性寒的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草
，對(duì)于那些性平的花草則大多都可選用
。此外，如果正在服用藥物
，選用花草茶更應(yīng)慎重
。專家表示，其實(shí)
，花草茶和中藥一樣
，也要因人而異。只有依照身體狀況選擇需要的花草茶
，才能達(dá)到保健的目的
。
春季該如何養(yǎng)生
問(wèn)題一：春季如何養(yǎng)生最好？
？春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則
。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然
，向上向外疏發(fā)
，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免
。
穴位 *** 法
①神闕至關(guān)元段向雙側(cè)擴(kuò)至大橫
、水道橫擦法，以熱為度
；
②血海
、三陰交、帶脈點(diǎn)壓法
；
③腰部八s穴守法
；
加減
①經(jīng)稀、提前
、小腹空墜的期許者加足三里
、膻中點(diǎn)壓；
②月經(jīng)量少
、錯(cuò)后
、色淡、頭暈
、腰i者加背部脾俞點(diǎn)壓
；
③腎虛加腎俞、太溪、涌泉穴點(diǎn)壓
；
④肝郁氣滯加太沖
、行間點(diǎn)刺，期門滾法或振法
；
⑤血熱妄行加行間
，地機(jī)點(diǎn)刺以清瀉血分之熱；
⑥寒凝加命門及周圍熨法
，小腹和少腹部位熨法
。
過(guò)敏性皮膚磁性砭石調(diào)理法：
刺法：用力點(diǎn)刺大椎穴、肩髑
、肺俞穴
，肝俞、脾俞
、腎俞
、血海、陰陵泉
、足三里
、三陰交、曲池
、內(nèi)關(guān)、外關(guān)
、神門
、合谷及面部的太陽(yáng)、系頰車
、四白水漿及奇穴印堂
。
叩法：砭砧輕扣上焦的膀胱經(jīng)。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦
。
滾法：用砭棒輕滾患背部數(shù)次
。
養(yǎng)肝為先
肝臟
是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物
、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用
。因此
，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽
。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”
，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出
，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食
、起居、鍛煉和情志四方面入手
。
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇
，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參
、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品
。
對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡
，不要過(guò)度食用干燥
、辛辣的食物。
同時(shí)
，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰
，因此要特別注重養(yǎng)陰
，可以多選用百合
、山藥
、蓮子、枸杞等食物
。
對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法
，李志紅表示
，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生
。
起居
春天的三個(gè)月
，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇
，各種生物欣欣向榮的季節(jié)
。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律
，早睡早起
，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志
。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”
，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程
，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣
。
鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)
。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱
，特別是全身的肌肉和韌帶
，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能
。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，如散步
、慢跑
、體操、太極拳等
，保持體內(nèi)的生機(jī)
，增強(qiáng)免疫力與抗病能力
。
不過(guò)
，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大
、風(fēng)大的特點(diǎn)
，要注意防風(fēng)御寒
，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉
，以免風(fēng)大傷肝
。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木
，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”
，故有“大怒傷肝”之說(shuō)
。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展
、條暢的情緒而不喜歡抑郁
、煩悶
。
專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢
，努力做到不著急
、不生氣
、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)
。
春季養(yǎng)生
，情緒上要樂(lè)觀
，不宜抑郁或發(fā)怒
，不要過(guò)分勞累
，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)
。有肝臟疾患的人
，要做到心寬
、心靜
。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下
，要做到“恬然不動(dòng)其心”
，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
，防止心理疾病的發(fā)生
。
春季
養(yǎng)生禁忌
忌春捂不當(dāng)
單鞋不要過(guò)早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發(fā)
，燥是一大特點(diǎn)
，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥
、大便干結(jié)等“上火”癥狀
。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火
、虛火
，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火
。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
春季飲食注意
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大
，冷熱 *** 可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低
，從而容易傳......>>
問(wèn)題二：春天怎么養(yǎng)生最好東方智慧劉信明養(yǎng)生專家在中醫(yī)養(yǎng)生上研究逾三十多年。中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則
。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛
，再吃酸性食物
，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。 從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看
，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素
、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例
，防止飲食過(guò)量
、暴飲暴食
，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常
。 春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)
，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)
，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的
。在烹飪的時(shí)候多放些蔥
、蒜
、韭菜
、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜
，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
。 春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處
。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)
，好好養(yǎng)陽(yáng)
。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥(niǎo)飛
，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力
。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣
，曬曬太陽(yáng)
。 春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛
，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大
，就容易傷到脾臟
。所以
，要做到心胸開(kāi)闊
，身心和諧
。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷
，笑口常開(kāi)
，這樣會(huì)青春常駐。
問(wèn)題三：春天養(yǎng)生有哪些方法
？中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)
，一年24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。俗話說(shuō)
，一年之計(jì)在于春
，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么
，又該如何順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體
，使自己有強(qiáng)健的體魄迎來(lái)新的一年呢？
2月4日前后是立春
，立春是二十四節(jié)氣之一
。“立”是“開(kāi)始”的意思
，自秦代以來(lái)
，中國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始
。每年2月4日或5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春。立春是從天文上來(lái)劃分的
，而在自然界
、在人們的心目中，春是溫暖
，鳥(niǎo)語(yǔ)花香
；春是生長(zhǎng)
，耕耘播種。中國(guó)古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍
，二候蜇蟲(chóng)始振
，三候魚(yú)陟負(fù)冰”，說(shuō)的是立春五日后東風(fēng)送暖
，大地開(kāi)始解凍
。立春十日后
，蜇居的蟲(chóng)類慢慢在洞中蘇醒，再過(guò)五日
，河里的冰開(kāi)始融化
，魚(yú)開(kāi)始到水面上游動(dòng)
，此時(shí)水面上還有沒(méi)完全融解的碎冰片，如同被魚(yú)負(fù)著一般浮在水面
。時(shí)至立春
，人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了
，太陽(yáng)暖了
。氣溫、日照
、降雨
，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
，趨于上升或增多
。
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化
，從“立春”日起
，人體生理機(jī)能也發(fā)生改變
。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為
，立春后人體少陽(yáng)經(jīng)脈的經(jīng)氣開(kāi)始升發(fā)
，肝陽(yáng)隨著陽(yáng)氣升發(fā)而上升
，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法
，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣
。
早起早睡以養(yǎng)肝
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月
，此謂發(fā)陳
，天地俱生
，萬(wàn)物以榮
，夜臥早起，廣步于庭
，被發(fā)緩形，以使志生
，生而勿殺
，予而勿奪，賞而勿罰
，此春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃
，萬(wàn)物欣欣向榮
，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景
，早睡早起，早晨去散散步
，放松形體
，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法
。違背了這種方法
，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)
。因此，春季以舒暢身體
，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法
。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽
，舊病萌發(fā)
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！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎
、肝炎
、流腦
、麻疹、腮腺炎
、過(guò)敏性哮喘
、心肌梗塞、精神病等
。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘
、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防
。
不要過(guò)早減衣
“春不減衣
，秋不戴帽”
。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣
。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣
，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)
。由冬季轉(zhuǎn)入初春
，乍暖還寒
，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣
，一旦氣溫下降
，就難以適應(yīng)
，會(huì)使身體抵抗力下降
。病菌乘虛襲擊機(jī)體
，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月
，每朝梳頭一二百下”
。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法
。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)
，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然
，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展
，代謝旺盛
，生長(zhǎng)迅速
。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求
，有宣行郁滯
，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用
。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)
，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度
。一年四季有“春生
、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然
，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律
。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)
，符合冬藏的養(yǎng)生原則
。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)
，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢
、升發(fā)
、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)
，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵
，因?yàn)橄涛度肽I
，吃鹽過(guò)量易傷腎氣
，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣
。
多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生
，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)嘩氣，還要投臟腑所好
，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品
，不宜吃酸收之味
。因?yàn)樗嵛度敫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
。食物......>>
問(wèn)題四：北方人春季如何養(yǎng)生保健春為四季之首
。此時(shí)
，柳絲吐綠
，春花萌芽，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
。這種環(huán)境最有利于精血化津氣
，充實(shí)人體的組織器官
。但是春天氣候多變
，會(huì)直接影響人體的防御功能
，全身的抗病能力也會(huì)下降；另一方面
，各種細(xì)菌
、病毒也開(kāi)始大量繁殖
，體質(zhì)不佳時(shí)病菌
、病毒等就會(huì)乘虛而入
。為此在我們的飲食過(guò)程當(dāng)中
，要注意一些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題
。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛
，人們明顯的感覺(jué)是早晨醒得很早
，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚
，所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象
。北方人多吃面條
、油條等，這種吃法不太好
。長(zhǎng)期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶
、一個(gè)雞蛋和粥)
，還要喝一點(diǎn)兒茶
，以提神醒腦
，一般南方人都有這種習(xí)慣
。
2.補(bǔ)充維生素
權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染
，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素a的水平又會(huì)進(jìn)一步下降
。維生素a缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降
。維生素a對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)
。從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法
，在眾多食物中
，最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜
。所以，春季到來(lái)的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品
。
3.多食食用菌
春季飲食應(yīng)清淡一些
，多吃蔬菜和一些食用菌
，如黑木耳
、銀耳
、蘑菇
、香菇等
。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候
，很多病毒都會(huì)趁虛而入
，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力
。
(伊迪)
-- 春天的飲食調(diào)養(yǎng)
“春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也”
。對(duì)人來(lái)說(shuō)
，春天更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)
，以保健康
。
春季，氣溫變化大
，所以春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主
，由于冷熱 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病
，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
，如雞蛋、魚(yú)類
、雞肉和豆制品等
。
春天，細(xì)菌
、病毒等微生物開(kāi)始繁殖
，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病
，所以
，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
。小白菜、油菜
