孩子睡眠不足怎么辦,會(huì)影響孩子以后在生活中哪些方面

今天我們要探討的這個(gè)問(wèn)題就是孩子睡眠不足怎么辦?該如何去解決孩子睡眠不足的這種問(wèn)題，你身邊或者是你的孩子有睡眠不足的表現(xiàn)嗎?如果有的話，那么就應(yīng)該引起你的注意了，如果是孩子在正常的條件下睡眠不足可能是由于外界條件或者是病理原因所造成的，外界條件還可以慢慢改善，但是病理原因千萬(wàn)不能給孩子耽誤病情，那么孩子睡眠不足我們應(yīng)該怎樣去處理呢?

一，孩子睡眠不足可能會(huì)影響孩子的智力發(fā)展，這也是具有科學(xué)依據(jù)的，平時(shí)孩子在睡眠過(guò)程中會(huì)處于修復(fù)的狀態(tài)，由于平時(shí)對(duì)腦力的使用比較頻繁，特別是青少年時(shí)期的孩子，腦力使用比較頻繁，每天想的事情都比大人要多，還要在學(xué)習(xí)中使用大量的腦力，這樣就會(huì)造成孩子睡眠質(zhì)量的下降，通過(guò)時(shí)間的慢慢發(fā)展就會(huì)造成孩子睡眠不足的可能，這樣，我們應(yīng)該考慮到孩子在以后的生活中智力發(fā)展的被動(dòng)性。

二，如果孩子處于長(zhǎng)期睡眠不足的條件下，也會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)生活以及發(fā)育問(wèn)題，最實(shí)現(xiàn)的就會(huì)影響孩子對(duì)生活學(xué)習(xí)的專注性，直接影響孩子的學(xué)習(xí)情況，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，孩子處于極度專注的過(guò)程，如果專注力下降，就會(huì)影響孩子功課問(wèn)題，也是大人對(duì)孩子特別關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，那么我們一定要從孩子睡眠問(wèn)題上改善這種不良習(xí)慣。

對(duì)于孩子睡眠不足也會(huì)影響孩子記憶力的問(wèn)題上我們也應(yīng)該簡(jiǎn)單的說(shuō)一下，如果是睡眠不足孩子打不起精神，那么他的記憶力就不會(huì)很好，每天都處于困倦狀態(tài)，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)失去可塑性，無(wú)法達(dá)到正常記憶能力的水平，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)如果發(fā)現(xiàn)孩子有睡眠不足的情況，應(yīng)該及時(shí)的去改善或者是就醫(yī)治療。

孩子睡眠不足的危害有哪些

孩子睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成很多的傷害，因此父母?jìng)儜?yīng)該讓孩子有充足的睡眠，下面我為大家介紹一下關(guān)于孩子睡眠不足的危害，歡迎大家閱讀。

孩子睡眠不足的危害有哪些 1.影響長(zhǎng)高

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長(zhǎng)激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，就可以長(zhǎng)得更高。但如果孩子經(jīng)常沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，孩子的身高也會(huì)受到影響。

2.降低身體免疫力

在睡覺(jué)的過(guò)程中，人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，因此如果經(jīng)常沒(méi)有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒(méi)有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀。

3.影響大腦的創(chuàng)造性思維

如果孩子沒(méi)有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成影響。

4.影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的.心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求，小學(xué)生每天睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該在九到十個(gè)鐘頭，初中生的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該在八到九個(gè)鐘頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)需要好好重視。

孩子年紀(jì)很小就睡眠不足，身體會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

隨著社會(huì)科技發(fā)展越來(lái)越好，幾乎大部分家庭都有車(chē)有房，甚至大點(diǎn)的孩子都配有平板電腦，手機(jī)不離身。不管是學(xué)習(xí)還是玩游戲，只要有手機(jī)吸引，哪怕一整天都精神十足。這就導(dǎo)致白天用腦過(guò)度疲勞或興奮而晚上卻很難早點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠中，特別是臨睡前玩手機(jī)更難以早點(diǎn)入睡進(jìn)入深度睡眠。

倫敦大學(xué)睡眠學(xué)家阿曼達(dá)?薩克爾通過(guò)研究1萬(wàn)個(gè)孩子后發(fā)現(xiàn)，那些9點(diǎn)前睡覺(jué)的孩子，他們的閱讀能力和算術(shù)能力會(huì)明顯比晚睡的孩子好。

1晚睡會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育研究發(fā)現(xiàn)，大腦的耗能占整個(gè)身體的20%，所以睡眠對(duì)大腦的高效運(yùn)作和成長(zhǎng)必不可少，有助前額皮質(zhì)的恢復(fù)和大腦神經(jīng)元加強(qiáng)連結(jié)。

經(jīng)常晚睡的孩子，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，反應(yīng)遲緩，計(jì)算能力變慢，對(duì)一些事物的理解和認(rèn)知能力下降。這都是因?yàn)橥硭?，?duì)大腦造成的影響。

2晚睡會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高由于睡眠不足，會(huì)影響孩子第二天的精神狀態(tài)，比如學(xué)習(xí)、生活，會(huì)讓身體處于疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響發(fā)育緩慢。

人只有在深睡眠時(shí)，腦垂體才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，刺激生長(zhǎng)發(fā)育。所以一旦晚睡會(huì)減少甚至錯(cuò)過(guò)深睡眠的時(shí)間，使生長(zhǎng)激素分泌減少，從而孩子身材瘦小長(zhǎng)不高。

3晚睡會(huì)讓孩子性早熟性早熟的危害有很多，一般分為對(duì)身體健康的危害和心理健康的危害，主要危害表現(xiàn)為：例假來(lái)的較早：影響兒童的心理健康，容易出現(xiàn)社會(huì)、心理方面的問(wèn)題。

由于骨骼發(fā)育過(guò)快，性早熟兒童的生長(zhǎng)周期會(huì)明顯縮短，沒(méi)有足夠時(shí)間發(fā)育，一般成年后的身高比一般人矮。

4晚睡會(huì)傷害孩子的心臟孩子現(xiàn)在小，身體各項(xiàng)機(jī)能都在生長(zhǎng)發(fā)育，如果得不到充分的睡眠時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)血壓高，心跳加速等現(xiàn)象。因?yàn)楹⒆蝇F(xiàn)在還比較小，所以不覺(jué)得什么，往往到中年后問(wèn)題才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

那么怎么做才能讓孩子更好的早睡，從而進(jìn)入深睡眠？

1進(jìn)行睡前訓(xùn)練孩子一般白天玩累了，到六七點(diǎn)想睡時(shí)家長(zhǎng)可能覺(jué)得早不讓睡，就讓孩子錯(cuò)過(guò)困的睡眠時(shí)間。而一旦錯(cuò)過(guò)了后面反而精神十足到睡時(shí)都不困了，就像人很餓的時(shí)候不吃飯，一旦餓過(guò)了性反而不餓的道理一樣。

這時(shí)不妨提前和孩子說(shuō)時(shí)間到了需要睡覺(jué)啦！我們先去刷牙洗洗臉，然后再上個(gè)廁所，之后讓孩子抱著自己心愛(ài)的娃娃睡覺(jué)。

一旦和孩子約定好這些，每天睡前都應(yīng)該訓(xùn)練她該做的事，時(shí)間久了就會(huì)行成一種到點(diǎn)知道需要做什么，做完就去睡覺(jué)的習(xí)慣。培養(yǎng)一種自主入睡的習(xí)慣，這樣?jì)寢屢膊挥锰傩暮⒆铀X(jué)問(wèn)題。

2晚上不宜吃太飽或玩的太興奮晚飯不宜讓孩子吃的太飽，吃的太飽容易撐著胃里難受也不好消化。可以飯后適當(dāng)?shù)膸Ш⒆邮覂?nèi)走動(dòng)或者到自家樓下運(yùn)動(dòng)下，增加消化率這樣孩子也能睡個(gè)好覺(jué)。

睡前一小時(shí)或者半小時(shí)不要讓孩子玩的太興奮，一旦孩子情緒太亢奮就很難平靜下來(lái)，就更不容易入睡。在快睡覺(jué)時(shí)候就不要讓孩子做些躲貓貓或者追逐打鬧的游戲，可以讓孩子自己安靜的玩會(huì)情緒不亢奮就容易入睡些。

3營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的睡覺(jué)時(shí)間想讓孩子安靜睡覺(jué)首先大人也得安靜陪同才行，睡覺(jué)的時(shí)候電視聲音不能過(guò)大或者干脆不看，手機(jī)也關(guān)掉，盡可能的不制造任何響聲。

不睡覺(jué)的大人在一間屋呆著電視聲音一定要小，媽媽陪睡在另一間屋子，輕輕拍背哼唱平時(shí)寶貝比較喜歡的歌曲哄孩子入睡。制造安靜舒適的環(huán)境會(huì)讓寶貝知道什么聲音都沒(méi)了就是表示要睡覺(jué)了，這樣在安靜美妙歌聲中容易放松神經(jīng)，有利于更快入睡從而進(jìn)入深睡眠中。

4睡前親子共讀時(shí)光孩子一歲起就可以給讀繪本了，家里可以買(mǎi)幾本中文或英文繪本備著，每晚拿出來(lái)讀給孩子聽(tīng)，基本上聽(tīng)著聽(tīng)著就會(huì)睡著。

從小培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣，太小你可以講給她聽(tīng)，不怕她不懂，你只管講就對(duì)了。等大點(diǎn)她就會(huì)看圖懂意思，這樣對(duì)她以后閱讀理解能力有很大幫助。

我家孩子我給報(bào)的線上英語(yǔ)課，每晚睡前固定時(shí)間都會(huì)親子英語(yǔ)跟讀，讀讀英文繪本或者干脆學(xué)習(xí)單詞卡，倆孩子也是拿著繪本玩的不亦樂(lè)乎。

小的甚至自己拿點(diǎn)讀筆點(diǎn)繪本上的單詞聽(tīng)，嘴里偶爾蹦出幾個(gè)發(fā)音不全的動(dòng)物名稱，一個(gè)人沉浸在自己小世界里不哭也不鬧，我也特別省心。

睡前孩子喜歡的學(xué)習(xí)一遍后，我還會(huì)每晚必須給她們讀一本中文繪本，家里書(shū)架中英文繪本也不少，我都是讓她們挑喜歡的我給她們讀。讀完刷牙上廁所就睡覺(jué)，這是每晚不出意外都會(huì)做的事。

當(dāng)一件事堅(jiān)持去做日積月累成為一種習(xí)慣時(shí)，突然哪天不做了就會(huì)覺(jué)得少了點(diǎn)什么，總會(huì)按照這個(gè)習(xí)慣去做去執(zhí)行。所以培養(yǎng)孩子閱讀好習(xí)慣，每晚親子共讀時(shí)光真的很有必要。

就像斯坦福教授所說(shuō)：注重孩子早期教育與陪伴，是父母這一生最劃算的投資！

我知道有的家長(zhǎng)上班很忙，工作一天很累了哪還有時(shí)間陪孩子親子共讀？但親子之間的小游戲或者共讀時(shí)光不需要花費(fèi)你太多時(shí)間，哪怕十分鐘或者半小時(shí)，盡量抽出10-30分鐘時(shí)間留給孩子，既能親子愉快玩耍又能增進(jìn)彼此的感情，何樂(lè)而不為呢？

時(shí)間就像海綿，擠擠總會(huì)有的，而且這個(gè)時(shí)間還是用來(lái)陪伴孩子就更加無(wú)比重要。畢竟工作再忙、掙錢(qián)再重要也沒(méi)有陪伴孩子學(xué)習(xí)、玩耍和睡覺(jué)重要。

所以為了孩子能早睡早起有個(gè)好身體，為了孩子能開(kāi)心快樂(lè)身體健康的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們盡量做個(gè)稱職的父母，多抽點(diǎn)時(shí)間陪伴孩子吧。

畢竟在孩子眼里，什么都不重要，重要的是她們的人生中有爸爸媽媽的參與陪伴就好。

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