冬季養(yǎng)肝是很重要的
隨著氣溫下降
冬季養(yǎng)肝護肝的養(yǎng)生方法
肝護肝的養(yǎng)生方法及大忌.png)
1
在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
2、清淡飲食
肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過于辛辣
3
入冬后
4、保持心情舒暢
由于肝喜疏惡郁
5
、適量運動適當(dāng)開展適合時令的戶外活動，如散步
、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。冬季養(yǎng)肝護肝5個大忌
1
、忌辛辣食物古代醫(yī)書中
，就曾有“一年之內(nèi)，秋不食姜”之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。因為這些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季2
、忌寒涼食物夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了
。俗語說“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節(jié)，食用后易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹瀉等癥。3
、忌傷胃水果當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時，不要以大量吃水果來“清火”
，因為這樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛。4
、忌補益藥材秋季養(yǎng)生重在“食補”，而非“藥補”
。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體，不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。5
、忌厚味滋補雖然由秋至冬是滋補身體的好季節(jié)，但是進補也應(yīng)適量適度
。如果過多食用厚味養(yǎng)肝的食物
1、西紅柿
富含vc
2
、柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食
，多食易上火，空腹食用傷胃。3
、梨梨的營養(yǎng)豐富
，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。4
、李含一種黃素甙
，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)說李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。5
為秋季養(yǎng)肝佳品，可使用葡萄干
6、大棗
有安五臟補血之功
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