辦公室肩頸操怎么做,緩解肩頸疼痛的動作

對于白領(lǐng)一族來說，每天在辦公室里面的時間是非常長的，有一些人長時間的坐著一動不動，這樣就會造成肩頸酸痛或者是頸椎病出現(xiàn)，在辦公室里面，大家也可以使用一些簡單的方式來放松自己的身體，下面就來給大家介紹一下辦公室肩頸操應(yīng)該如何進(jìn)行，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

辦公室肩頸操做起來其實(shí)非常簡單，大家只要進(jìn)行深呼吸，然后頭部慢慢的向左邊轉(zhuǎn)動，一直轉(zhuǎn)到自己無法轉(zhuǎn)動為止，然后再向右進(jìn)行轉(zhuǎn)動，頭部應(yīng)該要和地面保持垂直，下巴需要前后進(jìn)行收縮，這樣是可以達(dá)到很好的放松頸部肌肉作用的。

大家也可以深呼吸，然后慢慢低頭，讓自己的下巴能夠觸碰到胸部，然后頭部再從左向右進(jìn)行轉(zhuǎn)動，然后再從右向左進(jìn)行轉(zhuǎn)動，做這個動作的時候速度一定要放慢，應(yīng)該在轉(zhuǎn)動的過程里面感受到自己的肩頸部位肌肉不斷拉伸，如果出現(xiàn)了響聲，大家也不用太過擔(dān)心，這是因?yàn)轫g帶在伸展的時候擦過骨頭而出現(xiàn)的聲響。

大家也可以站在地上，然后把自己的腹部收緊，兩個手臂一抬起來就像要進(jìn)行爬繩動作一樣，兩個手必須輪流向上做抓繩子的動作，這個動作需要重復(fù)做50次左右，然后再把兩個手臂從前往后進(jìn)行繞圈揮動，然后再從后往前進(jìn)行揮動，這樣你會感覺到自己的頸部肌肉變得比較的緊和酸痛，然后就會慢慢得到放松。

上面給大家介紹的就是辦公室肩頸操應(yīng)該如何做，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這幾個動作都可以起到相當(dāng)不錯的放松肩頸的效果，只要你能夠抽出幾分鐘時間來做一下，那么就可以預(yù)防頸椎病出現(xiàn)，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/83058.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兒童發(fā)燒385度需要怎樣處理,兒童發(fā)···

下一篇: 臉色發(fā)紅的護(hù)膚方法,臉色發(fā)紅吃什么可···