左邊肩膀酸痛手麻,,肩膀勞損如何緩解

肩膀酸痛是現(xiàn)在的很多上班族常見(jiàn)的癥狀，造成這種癥狀的主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐著，肩膀不能及時(shí)的活動(dòng)，肩膀位置的肌肉也不能得到合理的放松造成的。一開(kāi)始有肩膀酸痛的情況，可以通過(guò)減少工作強(qiáng)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解患癥狀，但是長(zhǎng)期不能得到很好的調(diào)整，就很容易形成肩周炎等疾病。

肩周炎這種疾病一旦形成的話(huà)，是很不容易徹底治愈的，反復(fù)發(fā)作的可能性很大。而且隨著病情的發(fā)展，肩膀酸痛的感覺(jué)也會(huì)加劇。長(zhǎng)期的不良坐姿和生活習(xí)慣還會(huì)造成頸椎的位置受到壓力，頸椎的變化是加劇肩膀還有頸部以及背部疼痛的原因。尤其是在頸椎壓迫到神經(jīng)以后，就會(huì)造成手臂發(fā)麻等問(wèn)題。有的甚至?xí)绊懙窖旱牧魍ㄋ俣?。在一開(kāi)始產(chǎn)生肩膀酸痛感覺(jué)的時(shí)候就應(yīng)該引起重視了。這個(gè)時(shí)候通過(guò)每天練習(xí)一些可以鍛煉到肩膀位置肌肉的體操，或者是進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ刻鞂?duì)肩膀位置進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虻乃?dòng)的話(huà)就能起到很好的緩解效果。

在手臂出現(xiàn)發(fā)麻的時(shí)候說(shuō)明肩膀位置的問(wèn)題已經(jīng)不是很輕的問(wèn)題了，患者最好到醫(yī)院拍攝ct來(lái)進(jìn)行檢查。除了有炎癥以外，還很有可能是肩膀的骨質(zhì)出現(xiàn)了問(wèn)題，或者是頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題。很多這些部位的疾病，在發(fā)病早期的時(shí)候都是可以通過(guò)物理治療的方法來(lái)達(dá)到治愈效果的。像是熱敷或者是磁療等方法，都能夠起到加速患處血液流通的效果，從而起到很好的消炎和緩解疼痛的效果。

緩解肩頸的壓力有很多的方法，但是一定要選擇適當(dāng)?shù)摹＿\(yùn)動(dòng)雖然有一定的好處，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成損傷。而且要緩解肩頸的壓力必須要從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，不能隨意的進(jìn)行處理。在緩解肩頸壓力方面，做一些放松的瑜伽或者是進(jìn)行輕度的按摩是比較好的方法。

肩膀酸痛是怎么治

問(wèn)題一：肩膀酸痛是怎么治療？肩膀酸痛一般是肩周炎常見(jiàn)的骨科疾病，俗稱(chēng)五十肩，但是生活中很多年輕的朋友都出現(xiàn)了肩周炎的困擾，肩周炎患者的年齡出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，肩周活動(dòng)不便，有疼痛感，我們一定要做好預(yù)防，避免肩
周炎的來(lái)襲得了肩周炎可以用 “頸 肩 松 按 摩 膏。那么如何預(yù)防肩周炎呢?
不少患者多次求醫(yī)，因無(wú)特效藥而苦惱。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動(dòng)作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。
撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚各一次，每次30～50下。
甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。
摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。
劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。
沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

問(wèn)題二：肩膀酸痛如何治療朋友你好：
肩周炎，教你一個(gè)方法判斷：1、將你的左手搭到你的右肩，疼不？2、將你的左手從頭頂過(guò)摸右耳，疼不？3、將你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不？如果一個(gè)動(dòng)作疼，是一度肩周工，兩個(gè)動(dòng)作疼是二度肩周炎，三個(gè)動(dòng)作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎. 看你這么熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本是好事，但要正確的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您感覺(jué)到身體不適酸痛的時(shí)候建議你到時(shí)候可以自我護(hù)理一下。

問(wèn)題三：肩膀酸痛是怎么回事你好！我認(rèn)為是這種原因
肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關(guān)系
頸椎病的特征是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動(dòng)不靈活
轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)，有咔咔響的聲音，不進(jìn)行調(diào)理，進(jìn)行下去會(huì)頸椎增生
由于頸椎病局部的癥狀輕，有些人甚至根本無(wú)頸部癥狀；許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀，很容易就與其它疾病
經(jīng)常的久坐不動(dòng)，總使頸椎、肩膀保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，造成的頸椎?。ㄓ泻芏嗳瞬恢雷约阂呀?jīng)有頸椎病了），
當(dāng)有頸椎病時(shí)：神經(jīng)根受到 *** 或壓迫后會(huì)有這些癥狀 ：
頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及時(shí)的治療、頸椎病就進(jìn)一步加重，會(huì)有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導(dǎo)，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過(guò)電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當(dāng)頸部活動(dòng)或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時(shí)疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時(shí)也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無(wú)力、動(dòng)作不靈活等現(xiàn)象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來(lái)覆去睡不著。
由于頸脊髓受到 *** 壓迫后，使脊髓血液供應(yīng)不足，可以促使多個(gè)部位（肩膀、胳膊、和手指）的發(fā)麻。
再?lài)?yán)重的話(huà)，會(huì)繼續(xù)向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無(wú)力、腰膝酸軟等
向臀部：坐骨神經(jīng)痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺(jué)時(shí)明顯
向腿部和小腿蔓延：腿部有發(fā)麻現(xiàn)象，活動(dòng)后癥狀會(huì)減輕些
向足部：足部怕涼，怕冷、會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)差
如果經(jīng)過(guò)你稍微的活動(dòng)后，血液循環(huán)的快些了，癥狀會(huì)有所減輕，因?yàn)閴浩阮i椎病會(huì)壓迫神經(jīng)血管，使血脈不通暢、是經(jīng)絡(luò)受阻的緣故
以下是緩解、治療頸椎、和肩部疼痛的鍛煉方法：
頸椎病還與睡眠的不良姿勢(shì)有關(guān)：（總睡過(guò)高、過(guò)硬的枕頭），因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。
枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12―16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。
頸椎病與學(xué)習(xí)、工作的姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān) ：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強(qiáng)度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。（比如：長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)，打字、生活中長(zhǎng)時(shí)間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。）
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可加重頸椎負(fù)荷
無(wú)論是睡眠、休息．還是生活、學(xué)習(xí)、工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉
告訴你緩解頸椎病的方法：
平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬 *** 頸部
多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），做各種游泳的姿勢(shì)：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫(huà)圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)）
需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬(wàn)不能過(guò)快、過(guò)猛，一定要緩慢的進(jìn)行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀
休息時(shí)，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好
放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體，又......>>

問(wèn)題四：對(duì)著電腦坐久了肩膀酸痛怎么辦？操作電腦一段時(shí)間，做一些小動(dòng)作的肩膀松弛動(dòng)作，比如說(shuō)把雙手叉腰，然后肩膀稍稍向后，挺胸，然后慢慢的做聳肩動(dòng)作，從前向后做，漸漸的，就會(huì)松弛下來(lái)，我也是經(jīng)常在電腦前面一座就是幾個(gè)小時(shí)的工作，所以有深刻的體會(huì)，這個(gè)很有效的！??！樓主可以試試看！！
做完這運(yùn)動(dòng)后，對(duì)于禰后面的工穿也會(huì)起到事半功倍的效果?。?/p>

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