秋季要滋潤防燥,推薦5款養(yǎng)生糖水

臨近秋分，晝夜溫差加大，秋意越來越濃。秋季氣候干燥，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)降噪。在這個(gè)時(shí)節(jié)，食用滋補(bǔ)又美味的糖水是再好不過的事情了，小編今天就給大家推薦5款養(yǎng)生糖水，經(jīng)常食用可以起到滋潤防燥的作用哦~

1、雪耳玉米糖水

功效：清熱滋潤、養(yǎng)陰潤肺、抗皺補(bǔ)血、養(yǎng)顏抗衰老。

做法：

①雪耳清水泡開，洗凈去蒂，撕成小朵。

②玉米去衣洗凈，把玉米粒削下備用；紅棗去核洗凈，枸杞洗凈備用。

③煮沸清水，放入雪耳、紅棗和枸杞，中火燜煮40分鐘。

④加入冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可。

2、紅豆蓮子糖水

功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

做法：

①紅豆洗凈浸泡3小時(shí)以上；陳皮用溫水泡軟；蓮子去殼洗凈（怕苦可以去芯）

②煮沸放入陳皮的清水，加入紅豆煮20分鐘。

③加入蓮子煮至紅豆綿軟即可加入冰糖食用。

3、馬蹄竹蔗糖水

功效：滋陰補(bǔ)肺、降火降壓、生津解渴。

做法：

①茅根洗凈；馬蹄洗凈去皮；竹蔗洗凈切成小塊；粉葛洗凈去皮切塊。

②放入適量清水中煮沸后改小火煮1-2小時(shí)即可。

4、南瓜紫薯糖水

功效：解毒清熱，助消化，降血糖。

做法：

①南瓜去皮去籽切成小塊；紫薯去皮切成小塊。

②放入適量清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮。

③至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可。

5、銀耳雪梨糖水

功效：滋補(bǔ)暖身、潤肺止咳、增進(jìn)食欲、幫助消化吸收。

做法：

①銀耳清水泡開，洗凈去蒂，撕成小朵。

②紅棗洗凈去核；雪梨洗凈去皮切成小塊。

③煮沸清水，加入上述材料煮開后用中火煮40分鐘。

④銀耳軟爛后加入冰糖再煮幾分鐘即可。

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