更年期綜合征飲食方法,食療對抗更年期綜合癥

很多人會發(fā)現(xiàn)自己的母親或是身邊的人到了一定的年紀(jì)會變得煩躁易怒，陰晴不定，其實這可能是更年期綜合癥搗的鬼，女性到了中年，就容易出現(xiàn)更年期綜合癥，通過飲食調(diào)理，可以幫助女性更好的度過這個人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一起來看看我們今天給大家介紹的幾個更年期綜合癥食療調(diào)理方，一起來看看。

更年期綜合癥食療調(diào)理方

1、龍牡石決粥

糯米100克，龍骨，石決明，牡蠣各30克，紅糖適量。把石決明，龍骨，牡蠣加水煮1小時后去渣留湯，加適量水和糯米一起煮成粥，最后加紅糖調(diào)味即成。

2、海參冬菇湯

瘦肉150克，海參40克，冬菇30克。海參和冬菇先泡發(fā)，要用溫水，泡發(fā)后洗干凈。瘦肉切小塊略微炒一下，然后和冬菇海參一起放進(jìn)砂鍋里，加水煮熟，最后根據(jù)口味調(diào)味即可。

3、蓮肉胡桃豬骨粥

豬骨500克，蓮肉，胡桃各50克，大米150克。豬骨剁成小塊，然后和胡桃，蓮肉和大米一起放進(jìn)鍋里，加水用武火煮開，轉(zhuǎn)文火熬至豬骨熟透，最后調(diào)味即可。

4、清蒸枸杞甲魚

枸杞50克，甲魚一只。先把甲魚去內(nèi)臟清理干凈，然后把枸杞放進(jìn)甲魚肚子里，放進(jìn)砂鍋，加水清蒸一小時，然后放入蔥，姜，辣椒和黃酒等調(diào)料調(diào)味即成。

5、麻雀粥

麻雀5只，大米100克，白酒適量。先將麻雀去毛去內(nèi)臟清理干凈，放進(jìn)鍋里，加一小杯酒炒熟。再放入大米和水一起煮成粥，根據(jù)個人口味調(diào)味即可。

今天我們給大家介紹的就是幾個更年期綜合癥食療調(diào)理方，大家都學(xué)會了嗎，這個階段，是每個女性人生中中必經(jīng)的一個過程，女性在更年期綜合癥時期容易失眠心悸，郁郁寡歡，身體上和心理上都是會有很多的不適感，所以更加需要家人的理解和包容，幫助女性更好更順利的度過這一階段。

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