秋季吃這七種綠色食物最養(yǎng)生

秋季是一個疾病多發(fā)且干燥的季節(jié)，因此，養(yǎng)生成為了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健，在平時的飲食中，對我們身體有益的綠色食物有哪些呢?下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養(yǎng)生食物，一起來了解一下!

一、4種綠色蔬菜1、青菜青菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，青菜中含有豐富的人體所需營養(yǎng)素，為身體的生理需要提供了必要的物質(zhì)條件。青菜中還富含粗纖維，這種物質(zhì)進入到人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可以有效防止血漿膽固醇的形成，從而減少了動脈硬化的發(fā)生，以達到保持血管彈性的作用。青菜中還含有維生素b、維生素b6等，這些物質(zhì)可以緩解精神疲勞，因此，多吃青菜還有助于保持平靜的心態(tài)。2、芹菜對于芹菜相信很多人都不陌生，它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。芹菜是高纖維食物，它在腸內(nèi)的消化作用下產(chǎn)生一種抗氧化劑類的物質(zhì)，可以有效抑制腸內(nèi)細胞產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。不僅如此，它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，以達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。3、香菜香菜是人們最熟悉不過的一種提味蔬菜，具有散熱解表、健胃健脾等功效。對于一些脾胃虛寒的人，適量吃點香菜可以起到驅(qū)寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時，香菜還可以用來治療感冒，對于一些體質(zhì)較好，偶爾感冒的人就可以用它來治療。關(guān)于香菜，有的人喜歡吃，有的人比較反感。不管喜歡與否，只要對身體健康有益，我們都應(yīng)該適當食用。同時，大家在食用香菜的時候，如果身上有傷口，就要少吃，因為香菜是發(fā)物，容易減緩傷口的愈合，影響病情的恢復(fù)。4、黃瓜黃瓜是我們最常吃的食物之一，吃黃瓜的好處有很多，黃瓜中富含維生素e，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。黃瓜中含有黃瓜酶，是一種具有很強的生物活性物質(zhì)，能有效促進人體的新陳代謝。黃瓜中含有鉻等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替淀粉類食物，這樣可以起到降低血壓的作用。但需要謹記，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌制的黃瓜，因為腌黃瓜含鹽會引起肥胖。二、3種綠色水果1、獼猴桃獼猴桃口味酸甜，人們都很愛吃。獼猴桃中所含的維生素c，是一種抗氧化劑，能夠有效抑制體內(nèi)化學反應(yīng)，防止癌癥的發(fā)生。同時，獼猴桃中含有礦物質(zhì)鉀，這種物質(zhì)可以為皮膚提供所需的養(yǎng)分，從而起到養(yǎng)膚潤膚的效果。獼猴桃中含有的微酸成分能夠促進腸胃的蠕動，從而增強消化力，增強食欲，而且可以幫助消化，有效防止便秘，使體內(nèi)堆積的有害代謝物及時排出體外。此外，獼猴桃果肉也適宜老年人食用，因為它可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，這些都是老人的常見疾病，所以老人吃獼猴桃的好處還是很大的。但是，獼猴桃屬于寒性食物，胃病患者不能多食。2、青棗青棗含有人體所需的多種維生素，具有很強的補養(yǎng)作用，可以提高人體免疫力，增強抗病的能力。青棗中含有一種抗癌活性物質(zhì)，對癌癥有一定的抑制作用。其中，在青棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體的免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。3、青蘋果青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進細胞的新陳代謝，幫助修復(fù)細胞的重建，細胞修復(fù)和組織的再生，還可以幫助改善皮膚的彈性和皺紋，有效預(yù)防皮膚衰老現(xiàn)象。青蘋果中所含有的維生素c，可以防止自由基損害我們的皮膚細胞，因此，還可以有效的預(yù)防皮膚癌。青蘋果的纖維幫助清理消化道，從而有助于消化系統(tǒng)的正常運行。它還有助于維持正常的腸道運動和清潔腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，從而保證腸內(nèi)環(huán)境的健康。

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