，也會(huì)讓人的心情變得更加愉悅，當(dāng)然也有很多人喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng)，往往劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體損傷，所以在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下面就來給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)項(xiàng)目有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧!

首先大家應(yīng)該要進(jìn)行400米左右慢跑，這種有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞活躍起來

，并且可以加速血液循環(huán)，能夠很好的為接下來要做的劇烈運(yùn)動(dòng)提供一個(gè)保障。

在進(jìn)行完慢跑以后

，我們需要做四節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這套運(yùn)動(dòng)能夠擺脫重力對(duì)胸部影響，改善你的儀態(tài)，增強(qiáng)上肢靈敏度。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也為那些整天坐著不動(dòng)的人提高了心肺功能，再做八拍四節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)可以讓筋骨活動(dòng)開，增強(qiáng)免疫能力，對(duì)于女性朋友來說，還有一定的塑造身形作用。

弓步壓腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)同樣很重要

，當(dāng)然也和上面步驟一樣，需要做八拍四節(jié)，只有充分活動(dòng)開腿部臀部肌肉，才能夠提高接下來運(yùn)動(dòng)時(shí)的彈跳力和爆發(fā)力，還有就是避免因?yàn)橥蝗话l(fā)力而導(dǎo)致肌肉拉傷，還需要對(duì)腿部以及其他關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，可以進(jìn)行八拍四節(jié)的側(cè)壓腿和膝蓋轉(zhuǎn)環(huán)運(yùn)動(dòng)，這樣做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以更加輕松