世界更年期關(guān)懷日,如何更好地度過更年期

更年期，多指女性45-55歲的時期。其根本原因是生理性卵巢功能衰竭。根據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織統(tǒng)計，到2030年，全球會有12億以上更年期人口，我國更年期女性超過2.1億。10月18日是世界更年期關(guān)懷日根據(jù)歐洲最新調(diào)查顯示，高達(dá)94%的歐洲婦女患更年期癥狀。女性更年期已經(jīng)成為了公眾廣泛關(guān)注的話題。

更年期綜合征是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經(jīng)有很長的時間，但是公眾對其的認(rèn)識還不夠。調(diào)查顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外,還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān),哺乳時間越長的婦女,絕經(jīng)越晚。專家發(fā)現(xiàn)，平時熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，更年期提前更年期病態(tài)心理的信號有偏執(zhí)、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等等。出現(xiàn)這些癥狀時，女性就應(yīng)該考慮自己是否到達(dá)更年期了。

世界更年期醫(yī)學(xué)會選定10月18日為世界更年期關(guān)懷日，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。為響應(yīng)世界更年期關(guān)懷日，臺灣更年期醫(yī)學(xué)會也將舉辦一系列的更年期衛(wèi)生教育活動，希望女性可以關(guān)注自身健康，永駐芳華，享受健康!

那么，更年期的女性要如何更好地度過這一時期呢?在飲食上，首先要均衡飲食并且加鈣;要攝取助眠食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，它們對于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助;多喝水以補足水分。在生活方面，也應(yīng)該多曬太陽，促進維生素D的合成;養(yǎng)成運動的習(xí)慣，減少骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，最重要的是，調(diào)整好自己的心態(tài)，樂觀積極的度過更年期!

更年期的女性情緒波動比較大，容易心煩，發(fā)火。要保持快樂的心情，多跟家里人溝通，緩解不良的心理情緒。希望在世界更年期關(guān)懷日到來之際，人們能更加關(guān)心家中處于更年期的女性，關(guān)心她們的心理與身體健康。不僅僅是這一天，更要在平常的生活中多給她們以關(guān)注，幫助她們更好的度過更年期!

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