，下面就為大家介紹一些平時(shí)可使用的緩解這些不適癥狀的方法：

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、多運(yùn)動(dòng)：在工作過(guò)程中應(yīng)該注意適當(dāng)休息，每工作一小時(shí)應(yīng)該休息一會(huì)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，聳聳肩膀，這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、防止局部乳酸堆積的效果，從而有效防治脖子肩膀酸痛頭也昏等癥狀。

2

、做好防寒保暖措施：減少在潮濕、寒冷環(huán)境下的工作、活動(dòng)的時(shí)間。不要讓身體直接吹空調(diào)、冷風(fēng)，因?yàn)檫@都是導(dǎo)致關(guān)節(jié)健康受到影響的因素，因此應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離。在睡眠時(shí)還要注意遠(yuǎn)離封口，尤其容易出現(xiàn)脖子不適癥狀的人睡覺(jué)時(shí)可以在肩膀搭一條毛巾來(lái)防寒保暖。

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、按摩：也是一種有效緩解脖子肩膀酸痛頭也昏等癥狀的方法，適當(dāng)按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，但如果已經(jīng)確診是頸椎病的患者，一定要慎重按摩，防止按摩不當(dāng)引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。

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、拔火罐：中醫(yī)用拔火罐的方法治療脖子肩膀酸痛癥狀能夠起到效好的效果，因?yàn)椴捎冒位鸸薹椒捎行コ凉駳夂途植坑傺?/p>

5

、醫(yī)院治療：如果感覺(jué)脖子肩膀酸痛、頭昏癥狀嚴(yán)重，并且找不出具體原因