經(jīng)常便秘的人，按摩這些部位，或能幫你緩解，不妨試試

大便次數(shù)減少，排便困難，大便干硬，很多人都被這樣的情況折磨過，或正在經(jīng)歷這樣的折磨，不得不說，便秘是個(gè)讓人十分困擾的問題。

從中醫(yī)的角度上，治療便秘有多種方式選擇，像湯藥內(nèi)調(diào)、針灸、敷貼等效果都很好，此外還可以選擇穴位按摩的方式幫助排便，這也是比較推薦的一種方式。

那么按摩哪些部位能幫助排便呢？

1、按摩腳底

人體的腳其實(shí)就是人的一個(gè)縮影，身體的每一個(gè)器官，實(shí)際都可以在腳底部找到與之對(duì)應(yīng)的穴位，當(dāng)人體的某個(gè)部位出問題時(shí)，這些穴位也會(huì)有所反應(yīng)。

在按壓腳底前，可以用水溫38度左右，但不超過45度的水泡腳，大概10~15分鐘即可，然后對(duì)著腳掌上的穴位逐一按摩。

尤其是一些重要穴位不要放過，比如位于足心的涌泉穴，用拇指刺激此處可以緩解疲憊、促進(jìn)睡眠。

要注意的是，女性在經(jīng)期、孕期不要進(jìn)行足底按摩，經(jīng)期按摩容易導(dǎo)致經(jīng)期延長；飯前半小時(shí)以及飯后一小時(shí)也不適合按摩足底；

在足底按摩前后要飲用5至少300毫升的水，而老人家、兒童和患有心臟病的人群飲水量不可超過150毫升。

2、揉按腹部

中醫(yī)認(rèn)為，腹部乃人體氣機(jī)升降的樞紐，是五臟六腑的宮城，腹通則氣順，如此人體才能正常消化吸收，使得大便通暢，腸胃功能得到增強(qiáng)。

在揉按腹部時(shí)，采取躺平或站直的姿勢(shì)，順時(shí)針方向推按腹部200下，同時(shí)配合著深呼吸進(jìn)行。還可以選取揉臍、擦小腹兩側(cè)、推少腹等按摩手法進(jìn)行輔助。

3、天樞穴

該穴位位于肚臍眼的兩旁大約三橫指處，是一個(gè)非常重要的腹部腧穴，可以治療腹痛、腹脹、便秘等多種疾病。

便秘患者在排便前，可以嘗試按摩天樞穴至少5分鐘，有酸痛感時(shí)即可停下，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便。

4、迎香穴

這個(gè)穴位在鼻子的兩旁，鼻翼旁開一厘米的皺紋中，點(diǎn)按此處可通鼻竅，起到預(yù)防感冒、緩解牙痛的作用。

但因?yàn)槠溆治挥谑株柮鞔竽c經(jīng)上，也能對(duì)腸部起到調(diào)理作用，幫助腸道排便。

按摩時(shí)食指指尖放在迎香穴上，順、逆時(shí)針各做30次，配合口鼻呼吸效果會(huì)更好。

5、商陽穴

在食指末結(jié)橈側(cè)，距離指甲角0.1寸的地方有個(gè)穴位叫商陽穴，也是穴位按摩中常用到的通便穴，對(duì)于緩解便秘很有效果。

日常閑暇時(shí)，可以掐按此處穴位2分鐘左右，可以起到潤腸排毒、助腸道清除宿便的作用。

6、支溝穴

這是一個(gè)較常見的穴位，位于前臂手背橫紋上3寸的位置，有清熱理氣、疏肝通便的作用，尤其是長期性便秘的人群可以選擇按壓此穴。

除了通過按摩、針灸、藥物等方法緩解便秘，日常生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如多喝水，不要久坐不起，按時(shí)大小便，注意飲食、多運(yùn)動(dòng)等，這樣才能更好的調(diào)理好腸道，不再被便秘影響生活。

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