老人經(jīng)常失眠，或與這些問題有關(guān)，需留心觀察，及時調(diào)理

睡眠健康的重要性不言而喻，人體只有通過充足高質(zhì)的睡眠才能真正得到有效休息，從而保證體力充沛、精神飽滿。

反之，如果長期失眠少覺的話，則會對身體健康造成非常嚴重的不良影響。

尤其是對老年人而言，隨著年齡增長，失眠問題出現(xiàn)的頻率往往會大幅上升，此時如果放松警惕、長期放任不管的話，是很容易誘發(fā)身體疾病并導(dǎo)致壽命大幅減短的。

下面就來一起詳細了解一下最容易導(dǎo)致老年人失眠的4個常見因素。

1、身體疾病

對于已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人來說，由于身體素質(zhì)出現(xiàn)下降，各類疾病的發(fā)病率都會大幅上升，尤其是糖尿病、高血壓、頸椎病等慢性疾病。

這些身體疾病都是可以在一定程度上導(dǎo)致入睡困難的，因此當(dāng)老年人頻繁出現(xiàn)失眠煩惱時，首先要做的就是積極就醫(yī)，確定是否是由身體疾病所引起。

否則隨著病情逐漸加重，身體健康可能會受到嚴重損傷，而失眠問題往往也會愈演愈烈。

2、思慮過重

對于老年人而言，隨著年齡增長，工作壓力雖然有所減輕，但生活中的煩惱卻往往只增不減。

尤其是那些長期為兒女過度操勞、焦慮的老年朋友，可能經(jīng)常會因思慮過重而導(dǎo)致入睡時無法放松心情，從而引發(fā)非常嚴重的失眠煩惱。

如果長時間放任不管的話，甚至有可能會出現(xiàn)頻繁的徹夜失眠，這對人體健康造成的危害是相當(dāng)巨大的。

因此，對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠煩惱的老年朋友來說，一定要及時反思自身是否存在思慮過重或過度焦慮問題。

若確實如此的話，一定要及時釋放壓力、改善心情。

千萬不要把所有煩心事都憋在心里，適當(dāng)與家人、朋友進行傾訴溝通，這對于緩解壓力、加快入睡、改善睡眠質(zhì)量是非常有幫助的。

3、睡眠環(huán)境不佳

睡眠環(huán)境不佳也是有可能導(dǎo)致失眠問題的，如枕頭高度不合適、床褥過度潮濕、睡眠場所通風(fēng)不佳、睡眠時噪音過大等。

因此對于睡眠環(huán)境是否符合睡眠要求，老年朋友們一定要提高關(guān)注。如果存在問題的話，務(wù)必要及時進行糾正。

4、缺乏鍛煉

很多人在年老之后，都會由于擔(dān)心身體受傷而選擇長時間久坐或久躺，這種生活習(xí)慣其實是非常不利于身體保養(yǎng)的。

尤其是在睡眠問題上，如果白天長時間久坐不動的話，在入夜以后是很容易因困倦感不足而導(dǎo)致入睡困難的。

因此老年人在日常生活中一定要根據(jù)身體的實際情況，盡量保持合理的運動量。

如果體質(zhì)較差或擔(dān)心過度勞累的話，不妨選擇太極、舞劍或散步作為最主要的鍛煉方式，既可以強身健體又可以改善睡眠，可謂是一舉兩得。

以上是易導(dǎo)致老年人頻繁失眠的常見原因介紹，對于存在入睡困難的老年朋友來說，可以根據(jù)自己的實際情況進行對照。

不過無論是由于哪一種原因?qū)е铝耸呃_，老年朋友們都需切記的一點是，千萬不要為了快速解決失眠煩惱而選擇長期過量服用安眠類藥物，這種做法是非常不利于身體健康的，而且并不能從根本上解決失眠問題。

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