肩頸部出現(xiàn)疼痛感時(shí)，多做這些事，或能有效緩解不適

在日常生活當(dāng)中，有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩頸部位疼痛的情況。

尤其是對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦，以及長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的人群來(lái)說(shuō)，肩頸部位疼痛癥狀會(huì)非常的明顯，嚴(yán)重影響的生活和健康。

所以有很多人想知道，在肩頸部位出現(xiàn)疼痛感時(shí)到底該怎么做，才能夠有效緩解這種現(xiàn)象。

如何有效緩解肩頸疼痛現(xiàn)象？

一、對(duì)癥藥物治療

導(dǎo)致出現(xiàn)肩頸疼痛的原因比較多，除了與長(zhǎng)期低頭或者是姿勢(shì)不正確，使得肩頸部位受到壓迫導(dǎo)致。

除此之外，與患有一些疾病有關(guān)。比如在患有肩周炎或者是頸椎病的時(shí)候，患者的肩頸部位就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的僵硬、疼痛，以及麻木等一系列不適現(xiàn)象。

所以在出現(xiàn)肩頸疼痛時(shí)，應(yīng)前往醫(yī)院就診，根據(jù)病因在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镞M(jìn)行治療。

如果是患有肩周炎或者是頸椎病導(dǎo)致，那么患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┫姿幬镞M(jìn)行治療，能夠緩解局部的腫脹、疼痛、僵硬、麻木現(xiàn)象，還可以有效改善一些炎癥。

同時(shí)，還可以配合使用一些外用藥物，比如膏藥。或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆靡恍└鸶⒋?、蘇木等中藥進(jìn)行治療，有著溫經(jīng)散寒以及行氣散瘀、舒筋活絡(luò)等作用。

二、對(duì)肩頸部位進(jìn)行熱敷

不管是由于受寒、勞損，或者是患有疾病等因素導(dǎo)致的肩頸部位疼痛，患者在日常中都可以對(duì)肩頸部位適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷。

比如可以將一些粗鹽粒炒熱，然后用布包包裹，放在疼痛的部位熱敷。能夠起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，以及快速緩解疼痛的作用。

三、采取中醫(yī)方法治療

患者在日常中可以適當(dāng)?shù)牟扇≈嗅t(yī)方法進(jìn)行治療，比如針灸或者是拔罐、推拿。

這些中醫(yī)治療方法可以快速緩解肩頸部位的氣血，使得氣血通暢，過(guò)于痙攣的肌肉能夠得到松弛，有助于消除疼痛感以及一些炎癥。

如果沒(méi)有條件前往中醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)治療的話，可以前往一些比較正規(guī)的按摩店進(jìn)行肩頸部位的按摩，也能夠起到緩解疼痛，并且可以解除肩頸部位肌肉異常痙攣現(xiàn)象。

尤其是對(duì)于患有頸椎病的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)陌茨梢愿纳埔约盎謴?fù)頸椎的生理曲度。

四、做好肩頸部位保護(hù)工作

在日常生活當(dāng)中，一定不要讓肩頸部位長(zhǎng)期處于受寒狀態(tài)當(dāng)中。受寒會(huì)導(dǎo)致肩頸部位的血液循環(huán)不暢，還會(huì)導(dǎo)致疼痛癥狀加重，甚至還會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕性疾病的出現(xiàn)。另外，一定不要長(zhǎng)時(shí)間低頭或者是伏案工作。

對(duì)于在電腦前工作人群來(lái)說(shuō)，每工作兩小時(shí)應(yīng)起床活動(dòng)十分鐘，并且做一下肩頸部位的活動(dòng)。能夠緩解肩頸部位的肌肉緊張感，促使血液循環(huán)，可以避免疼痛癥狀加重。

總而言之，在出現(xiàn)肩頸部位疼痛時(shí)，一定要給予科學(xué)規(guī)范治療與做好日常護(hù)理工作。

除了以上4點(diǎn)之外，枕頭的高度不要過(guò)高或過(guò)低，最好與肩部高度一致。飲食中可以適當(dāng)加入一些淮山藥、牛筋、雞爪、銀魚(yú)等食物，有著強(qiáng)筋壯骨的作用。

對(duì)于肩頸部位持續(xù)疼痛的患者來(lái)講，應(yīng)該快速入院接受科學(xué)規(guī)范治療，才能夠最大程度緩解疼痛，并保障自身健康。

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