腰疼在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中并不少見
，尤其是長(zhǎng)期從事一些體力勞動(dòng)的人群，患有腰痛的毛病是屢見不鮮的
；
但除此之外
，也有一些女性朋友經(jīng)常會(huì)感覺到腰酸背痛，這不但會(huì)影響到女性朋友的身體健康
，同時(shí)也會(huì)干擾到他們正常的生活
；
常腰痛，或是這些原因引起的<div id=)
，需要多加關(guān)注
，及時(shí)調(diào)理.png" />
此時(shí)需要女性朋友盡快的采取相應(yīng)的措施，及時(shí)的了解引起腰痛的毛病
，這樣才能夠更好地對(duì)癥下藥
，也能夠更好的控制病情：
引起女人腰痛的毛病，主要有這幾點(diǎn)：
1
、腎臟問題
人的腎臟位于腰部的兩側(cè)
，因此，女性朋友如果經(jīng)常性的出現(xiàn)腰痛的話
，也有可能是由于腎臟出現(xiàn)了疾病引起的
，從中醫(yī)的角度出發(fā)，當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎虛的時(shí)候
，往往會(huì)引發(fā)腰痛
。
除此之外，這一類女性朋友在病發(fā)過程當(dāng)中
，通常還會(huì)伴隨著出現(xiàn)四肢無力
，頭暈耳鳴，關(guān)節(jié)酸軟無力等各種各樣的異常情況
，所以需要盡快的調(diào)整和改善
，才能夠提高腎臟的功能。
2
、勞累過度
如果女性朋友長(zhǎng)期過度的勞累
，比方說經(jīng)常彎腰干重活
，都容易導(dǎo)致腰背的部位受到牽拉，或者是長(zhǎng)期彎腰的影響引起腰肌勞損
。此時(shí)它出現(xiàn)的疼痛是因?yàn)榫植康难貉h(huán)受阻
，或者是腰椎受到壓迫。
這個(gè)時(shí)候就需要女性朋友在日常
，去保證充足的睡眠
，同時(shí)避免過度的勞累，必要的情況下
，多對(duì)腰部位進(jìn)行按摩
，通常情況下都能夠有效的進(jìn)行緩解。
3
、骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生這種毛病通常出現(xiàn)在中老年女性朋友的身上
，患有骨質(zhì)增生，不但會(huì)讓女性朋常的出現(xiàn)腰部疼痛
，而且還會(huì)引起骨骼的一些退行性變化
，這是因?yàn)檠吭錾M織出現(xiàn)，會(huì)對(duì)周圍的一些神經(jīng)造成刺激
，因此產(chǎn)生疼痛感
。
這也是需要女性朋友盡快的到醫(yī)院去進(jìn)行檢查和治療，必要的時(shí)候
，是需要通過手術(shù)的方式進(jìn)行緩解的
。
4、長(zhǎng)期不良坐姿
這一種原因引起的女性腰部疼痛
，主要是針對(duì)長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女性朋友而言
。
因?yàn)檐|體長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起血液流通不暢
，進(jìn)而導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)腰酸背痛的情況
；
除此之外，在日常生活當(dāng)中
，經(jīng)常彎腰駝背，或者是低頭玩手機(jī)等
，有這些不良坐姿的女性朋友
，出現(xiàn)腰部疼痛的毛病的概率也會(huì)極大程度的提高。
5
、長(zhǎng)期穿高跟鞋
女性朋友在日常生活當(dāng)中
，如果每天穿高跟鞋的時(shí)間超過八個(gè)小時(shí)以上，維持的時(shí)間比較長(zhǎng)
，也會(huì)影響到腰部的健康
，這是因?yàn)榕栽诖└吒倪^程當(dāng)中
，會(huì)讓下肢的平衡受到影響；
而且在行走過程當(dāng)中
，身體的協(xié)調(diào)能力會(huì)下降
，因此會(huì)影響到腰部肌肉和韌帶的健康，長(zhǎng)此以往
，其損傷的程度越重的話
，腰痛的程度也會(huì)不斷的加深。
總而言之
，引起女性朋友腰痛的主要都是
，由于以上幾個(gè)原因?qū)е碌模藭r(shí)需要多加關(guān)注
，盡快的到醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療
，才能夠更好的去維護(hù)自身的身體健康，從而不會(huì)過多的影響到正常的工作和生活
；
除此之外
，女性朋友在有條件的情況之下，也要盡量的放松身心
，多做一些按摩
，或者是內(nèi)部的調(diào)理，這樣一來
，能夠更好的預(yù)防一些慢性的疾病
。
女人總是腰痛，背后定藏著大麻煩 女性腰痛是什么原因引起的
比起男性
，婦女在生活中更容易腰痛。原因有很多
，有些是因?yàn)閶D科疾病引發(fā)的
，有些是其他因素導(dǎo)致的。究竟是怎么回事呢
？
腰痛常見原因
1
、受涼腰部不注意保暖，非常容易著涼
，尤其是患有風(fēng)溼
、類風(fēng)溼關(guān)節(jié)炎等疾病的婦女。月經(jīng)期
、分娩和產(chǎn)后
，更要注意保暖。
2
、腎虛、陽(yáng)虛這種情況常見于產(chǎn)過孩子
，月經(jīng)不調(diào)或者多次流產(chǎn)的婦女。經(jīng)常出現(xiàn)腰酸疼
，四肢發(fā)冷
，全身無力的癥狀。原因是失血過多
，或沖任胞宮虛損
，導(dǎo)致腎虛。
3
、勞累過度由于持續(xù)站立
，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱
，局部可積聚過多的乳
，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。
4
、婦科疾病不是只有盆腔炎或?qū)m頸炎
，才會(huì)導(dǎo)致腰疼。像尿路感染
、泌尿系結(jié)石
、結(jié)核等疾病，都會(huì)引起腰痛
。
因此
，要多注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，以及泌尿生殖系統(tǒng)的健康
。
5、腰椎病變常見于老年婦女。年齡增長(zhǎng)
，容易引起腰椎管狹窄
，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛
，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折
。
怎么辦？勤快擦腰腰痛背后原因很復(fù)雜
，我們只有找到問題根源才能對(duì)癥下藥
，根治腰痛。因此
，長(zhǎng)期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意
，最好盡早去醫(yī)院檢查
。
在此
，我們跟大家分享一個(gè)迅速緩解腰痛的方法，就是擦腰
。
我們的腰上遍布了多種穴位（比如命門穴
、腎俞穴、陽(yáng)關(guān)穴等）
，經(jīng)常擦一擦腰能夠 *** 穴位
、促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而快速緩解腰痛
。
如何擦腰
兩腳分開與肩同寬
，站直身體，雙手握拳
，用虎口所在的那一側(cè)拳頭用力擦腰
。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快
，擦到皮膚發(fā)熱即可
。
有腰痛困擾的朋友，不妨試試這一招
。
吃什么
？用地黃地黃是補(bǔ)益滋腎很好的中藥，而且常見于山坡及路旁荒地等處
。鮮地黃為清熱涼血藥
；熟地黃則為補(bǔ)益藥。
將地黃作為食品
，在民間已有悠久歷史
。早在一千多年前，中原地黃產(chǎn)區(qū)羣眾就將地黃“腌制成咸菜
，泡酒
、泡茶而食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝两袢藗?nèi)园训攸S切絲涼拌
，煮粥而食。
地黃具有滋陰補(bǔ)腎
、養(yǎng)血補(bǔ)血
、涼血的功效。凡陰虛血虛腎虛者食之
，頗有益處
。此外，地黃有強(qiáng)心利尿
、解熱消炎
、促進(jìn)血液凝固和降低血糖的作用
。
鮮地黃
清熱生津，涼血
，止血
。用于舌絳煩渴，發(fā)斑發(fā)疹
，吐血
，咽喉腫痛。
生地黃
用于熱病舌絳煩渴
，陰虛內(nèi)熱
，骨蒸勞熱，內(nèi)熱消渴
，吐血
，發(fā)斑發(fā)疹。
熟地黃
滋陰補(bǔ)血
，益精填髓
。用于肝腎陰虛，腰膝酸軟
，骨蒸潮熱
，盜汗遺精，內(nèi)熱消渴
，血虛萎黃
，心悸怔忡，月經(jīng)不調(diào)
，崩漏下血
，眩暈，耳鳴
，須發(fā)早白
。
生熟地扇骨湯
食方不是藥物，使用3月后仍不見緩解
，建議就醫(yī)
。
原料：生地、熟地
、蜜棗
、扇骨、生姜
做法：
1
、生地熟地洗干凈
，將生地熟地切成小塊；生姜連皮洗干凈，拍扁
。
2
、湯煲里放2/3滿的水，將生地熟地及姜片倒入
。
3、扇骨洗干凈
，在開水中氽燙一下
，去掉血腥，然后夾入湯煲中
。
4
、生地熟地湯藥材味較濃，故加入兩顆蜜棗
。
5
、大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可
。
熟地當(dāng)歸羊肉湯
食方不是藥物
，使用3月后仍不見緩解，建議就醫(yī)
。
原料：羊肉
、熟地黃、當(dāng)歸
、黃芪
、大棗、生姜
做法：1
、將羊肉洗凈后切成小塊
，然后用開水焯一下，去掉血沫
；再將其余材料洗干凈備用
。
2、將所有材料放入煲內(nèi)
，加清水
，用文火煲3小時(shí)。
宜食
1
、陰虛發(fā)熱
、口干渴、陰傷便秘
、腎陰不足
、虛火上火之咽喉干痛、溼疹、神經(jīng)性皮炎
。
2
、婦女月經(jīng)不調(diào)、血崩
、胎動(dòng)不安等病癥患者
，適宜食用。
忌食
1
、脾虛腹瀉
、胃虛食少者，不適宜食用
。
2
、地黃不宜與薤白、韭白
、蘿卜
、蔥白一起食用。
3
、在煎服時(shí)
，不宜用銅鐵器皿。
女性腰疼是什么原因引起的？女性腰疼的原因有哪些 ？
腰疼是生活中比較常見的一種疾病
，導(dǎo)致這種疾病的原因有很多，根據(jù)人群的不同
，導(dǎo)致腰疼的原因也有不同
。很多女性在生活中會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這種情況會(huì)影響人們正常的生活和工作
，于是很多人都想要緩解腰疼的情況
，那女性腰疼是什么原因?qū)е碌哪兀颗匝垡趺淳徑饽兀?br>
1 、缺乏運(yùn)動(dòng)
由于女性缺乏運(yùn)動(dòng)
，容易使支持脊柱的背部和腹部的肌肉虛弱，不能有效地保護(hù)脊柱
，從而更容易受到外力傷害而發(fā)生腰痛
。
2、穿高跟鞋女性穿高跟鞋導(dǎo)致軀干長(zhǎng)期處于前傾體位
，這樣更容易造成腰部疲勞和椎間盤的退變和損傷
，因而導(dǎo)致腰痛
。
3、不良姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間彎腰
、不正確的睡姿
、仰著脖子看電視等不良姿勢(shì)，長(zhǎng)期下去會(huì)使肌肉
、神經(jīng)出現(xiàn)過度緊張而導(dǎo)致腰痛
。
4、墊褥過軟女性長(zhǎng)期睡過軟的床會(huì)引起脊柱發(fā)生形變而導(dǎo)致腰痛癥狀的出現(xiàn)
。
5、妊娠改變女性在妊娠期間，由于妊娠
、分娩等生理負(fù)擔(dān)導(dǎo)致軀體后移，腰椎向前突使背伸肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)
，因此引起現(xiàn)腰痛等癥狀
。
6、精神緊張因素女性在精神過度緊張的情況下也很容易出現(xiàn)腰痛等癥狀表現(xiàn)
。
7、疾病因素婦科疾病：女性如果患有月經(jīng)失調(diào)
、宮頸炎
、盆腔炎、子宮脫垂
、子官后傾
、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥
、流產(chǎn)等都可導(dǎo)致腰痛
。
脊柱病變和肌纖維組織炎：如腰損傷、椎間盤突出
、脊柱骨折脫位
、坐骨神經(jīng)痛、強(qiáng)直性脊柱炎等也可導(dǎo)致腰痛癥狀發(fā)生
。
其他疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。喝缑谀蚣膊。I盂腎炎
、膀胱炎等
，膽道疾病，包括脂結(jié)石
、膽囊炎等
，均可能引起腰痛
。
8、緩解方法1
、腰部肌肉要鍛煉
倒走
、瑜伽、慢跑
、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉
，同時(shí)，還可以常扭腰
、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)
。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)
，雙肘要放平）
，以及向后仰腰、向上牽拉等
。
2
、調(diào)補(bǔ)腎陰
如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛
、欲望冷淡
，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰
，增強(qiáng)抵抗能力
。可多食用一些補(bǔ)腎的食物
，如枸杞
、山藥、桂圓
、核桃
。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等
。如果陰虛火旺者
，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸
。
3
、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚
，中度硬度即可
，從而讓腰肌充分休息。
4
、四季保暖
女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖
。如經(jīng)期
、坐月子期間要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒
。
5
、節(jié)房事，做好避孕
人工流產(chǎn)多者
，容易傷腎引起炎癥
。
另外，不要穿太高的鞋
，否則容易增加腰部的勞累感
，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿高跟鞋
。同時(shí)
，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲
。
女人腰痛的原因是什么？
腰痛是生活中很常見的病癥
，會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
，以免對(duì)健康造成更大的危害
，那么女人腰痛的原因是什么？女人腰痛可能是什么婦科?div id="d48novz" class="flower left">
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？女人腰痛的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況
，以及需要注意的事項(xiàng)吧
。
1、腰痛可能是婦科病1
、慢性盆腔炎
慢性盆腔炎是導(dǎo)致女性腰痛的重要原因
，有些女性在接受了剖腹產(chǎn)手術(shù)或者人流術(shù)后會(huì)引起盆腔炎癥，而這種疾病又沒有得到及時(shí)治療
，就會(huì)以腰痛
、下腹部陣陣墜痛、白帶增多的形式表現(xiàn)出來
。
腰痛是因炎性滲出物增多
，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康
。因此
，平時(shí)應(yīng)做到有病早治
、無病早防尤為重要。
2
、子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位
，周圍的韌帶活動(dòng)自如。當(dāng)子宮后曲或后傾
，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連
，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流
、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后
。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等
，可牽拉韌帶
，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療
，矯正子宮脫垂
，改變體位可緩解癥狀。
3
、子宮內(nèi)膜異位癥
癥狀：繼發(fā)性痛經(jīng)
，且隨月經(jīng)周期而呈進(jìn)行性加重，是子宮內(nèi)膜異位癥的典型癥狀
，且疼痛以下腹
、腰骶部及盆腔中部為主。除痛經(jīng)外
，不孕
、月經(jīng)異常、同房不適也是該病的臨床表現(xiàn)
。
4
、子宮肌瘤
子宮肌瘤是女性最常見良性腫瘤，常見于30～50歲的女性
。子宮肌瘤所表現(xiàn)出的癥狀主要與肌瘤生長(zhǎng)的部位
，有無變性有關(guān)，而與肌瘤大小
，肌瘤數(shù)目關(guān)系不大
。除了該病本身會(huì)引發(fā)腰酸背痛外，若治療不及時(shí)或未正規(guī)治療
，該病可遺留慢性盆腔痛
，也會(huì)引起腰骶部疼痛。癥狀：下腹墜脹
、腰酸背痛
，且在經(jīng)期加重
；其他常見癥狀為經(jīng)量增多及經(jīng)期延長(zhǎng)，下腹包塊
，白帶增多等
。
5、盆腔腫瘤
這種疾病多發(fā)于中年婦女
，最常見的如子宮肌瘤
，囊腫等。由于癌細(xì)胞侵入盆腔中
，讓組織發(fā)生病變而產(chǎn)生腰痛的癥狀
。腫瘤本身對(duì)腹膜的牽拉也會(huì)引起腰痛。
6
、宮頸癌
宮頸癌是女性最常見的婦科惡性腫瘤
。臨床癥狀主要是女性私處流血：早期為接觸性出血，晚期為不規(guī)則女性私處流血
，老年患者為絕經(jīng)后不規(guī)則女性私處流血
。此外，患者有女性私處排液現(xiàn)象
，多為白色或血性
，稀薄如水樣米泔樣液體。宮頸癌晚期患者會(huì)因癌灶累及范圍而出現(xiàn)不同的繼發(fā)性癥狀
，如尿頻尿急
，腰背部疼痛，便秘等
。腰背部疼痛的主要原因是癌腫壓迫或累及輸尿管時(shí)，可引起輸尿管梗阻
、腎盂積水及尿毒癥
，從而引起腰背部酸痛。
7
、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點(diǎn)
，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎
、淋病
、宮頸炎、宮頸糜爛等
，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛
，并沿輸尿管放射至?xí)运教帯４送?div id="m50uktp" class="box-center"> ，泌尿系結(jié)石
、結(jié)核等
，也可引起腰痛。
2 、女人為什么會(huì)腰痛
1.孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕的婦女也是會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況的
，因此，您就要注意自己的懷孕期間的身體變化
。懷孕期間
，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛
，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加
，致使身體重心前移。為了保持身體平衡
，腰部多向前挺起
，若不注意休息，則易引起腰痛
。妊娠期間
，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，若膳食中攝入量不足
，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛
。產(chǎn)褥期出血過多
，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等
，也可造成腰痛
。
2.腎虛
很多人以為男性會(huì)腎虛，其實(shí)
，女性也是很容易腎虛的
，已草擬，就要及時(shí)的注意身體的補(bǔ)腎
。女人很男人一樣也是容易腎虛的
，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛
。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎
，平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時(shí)候
，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟
，或者是其他的蔬菜水果。
3.腰肌勞損
發(fā)生腰部的疾病也是很容易出現(xiàn)疼痛的情況的，因此
，您在生活中就要注意自己的健康飲食措施
。對(duì)于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損
，比如理發(fā)
、售貨、護(hù)工等等
。這是由于持續(xù)的站立
，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重
，造成腰肌勞損
，從而出現(xiàn)腰疼。
4.腰椎病變
腰椎疾病也是導(dǎo)致腰部疼痛的關(guān)鍵
，您就要注意自己的身體健康情況
，注意身體的異常變化。很多婦女隨著年齡的增長(zhǎng)
，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多
。這是因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)容易疏松，造成椎體塌陷性骨折
。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛
。這種情況是老年人常見的。不只如此
，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄
，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。
5.血瘀性腰痛
在生活中也要注意血瘀性的疼痛
，畢竟在我們身體中會(huì)出現(xiàn)很多的腰部疾病情況
。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見
，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況
，首先要排除器質(zhì)性疾病
，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石
、腎炎等
。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分
，應(yīng)該進(jìn)行檢查
。
6.長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋就是女性的最愛
，但是，你知道嗎
？長(zhǎng)期的高跟鞋生活也會(huì)讓你腰部很難受的
！穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響
，站立
、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)
、協(xié)同能力下降
，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉
、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血
、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛
，給工作生活帶來極大的不便
。
7.盆腔腫瘤
發(fā)生一些常見的腫瘤疾病也是一種腰疼的原因，您就要注意自己的身體健康情況
。如子宮肌瘤
、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人
，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛
。該類患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛
，藥物治療常無效
。
8.腰椎間盤突出
發(fā)生腰椎間盤突出的情況，也是很容易出現(xiàn)腰疼的情況的
，畢竟在生活中就要注意自己的健康情況
。該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷
、長(zhǎng)期慢性勞損引起
，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等
，治療有臥床牽引
、手術(shù)等。
3、預(yù)防腰痛的方法1
、選擇適合的鞋子。
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子
，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊
，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害
。
2
、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。
每日清晨
，起床后
，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可有效緩解身體疲勞
、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步
、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉
，從而令腰部肌肉更加有力。
3
、避免久坐和久站
。
不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此
。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多
，因此想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站
。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話
，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)
。
4
、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部。
有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了
，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而選擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損
，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧
。
5、控制體重
。
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況
。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此
，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適
。
6
、坐姿要正確。
坐姿盡量要正確
。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作
