月子餐30天減肥食譜,減肥食譜介紹

同事小王剛剛喜得千金，高興的不得了。但是小王也遇到了一件苦惱的事：原來，小王在懷孕期間為了給孩子補充營養(yǎng)，每天總是吃吃吃，體重一下子從一百斤飆到一百三十斤，足足胖了三十斤!雖然丈夫說著不嫌棄，怎么都漂亮的話，但是小王自己都受不了自己現(xiàn)在的身材。那么，月子期間能吃什么可以達到減肥的效果呢?

1、第一周的時候以排出體內(nèi)多余的水分、毒素、惡露為目的，湯類主要喝些生化湯、紅棗茶等，食物上可以吃些動物肝臟。但是特別注意，這段時間，產(chǎn)婦要盡量少喝水，因為這一階段主要是排出體內(nèi)水分的，如果喝了過量的水，就達不到排水的效果了。炒菜時，不要放醋和醬油，鹽也要少放，這樣不會因為菜的口味重而想喝水。

2、第二周的時候以增強骨骼及腰、腎的功能為主，盡快使女性的骨盆得以恢復。如果是順便，這一周產(chǎn)婦可以吃一些爆炒腰花，這樣能夠起到補腎的作用，還能減輕尾椎的疼痛感。如果是剖腹產(chǎn)的女性，這一周還得喝一周的生化湯，幫助排出體內(nèi)的毒素、水分以及惡露。這一周也是以清淡為主，少吃鹽。

3、等到第三周和第四周，身體的毒素、水分以基本排清，這個時候產(chǎn)婦可以吃些補充身體的食物了。飯量可以有所增加，多吃水果蔬菜，可以吃排骨、燒雞等補充營養(yǎng)。但是也一定要等到體內(nèi)的毒素完全排出體外在吃，這樣就能使食物化成能量而不是脂肪。

坐月子期間一定要將食譜規(guī)劃好。了解月子期間能吃什么不能吃什么，如果不注意飲食，不僅不能使身材得以恢復，也不利于身體的恢復。所以不要認為剛生完孩子人體虛弱就要不停的加上營養(yǎng)，月子期間也要合理膳食，不要出現(xiàn)月子坐完再胖十斤的后果。　?

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