“過午不食”有減肥的作用嗎？長期不吃晚飯，身體會有這些變化

隨著生活水平的逐漸提高，身體肥胖人群越來越多。一旦體重超標，不但影響到外在形象，還會對健康造成非常大的危害，患有一些慢性疾病的概率會提高很多倍。

所以對于體重超標人群來講，都會采取不同方式進行減肥。對于大多數(shù)人群來講，由于運動時間比較少，所以會采取“過午不食”的方法進行減肥。

那么，“過午不食”真的能夠起到減肥作用嗎？

“過午不食”真的可以減肥嗎？

“過午不食”，指的是午飯后到第2天早飯的整個過程當中不吃任何的食物的一種節(jié)食減肥方法。對于采取“過午不食”減肥的人群來講，確實會在短期內出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。

午飯之后到第2天早飯之間的過程當中，人體會處于空腹期。此時血糖值會慢慢下降，并且會增加瘦激素的分泌量，從而起到減肥的作用。

但是，對于大多數(shù)進行“過午不食”的人群來講，在體重下降一段時間之后，又會出現(xiàn)體重快速反彈的情況，并且會出現(xiàn)即使采取各種減肥方式，也達不到瘦身目的的現(xiàn)象。

導致這種情況出現(xiàn)的原因，是由于機體的基礎代謝率快速降低，使身體轉為易胖體質導致。而且一旦長期不吃晚飯的話，還會對健康造成比較大的危害。

長期不吃晚飯身體會有哪些變化？

一、胃腸功能降低

如果長期不吃晚飯的話，胃部當中的食物會被全部消化，使得胃部的排空時間非常久。

此時胃部會分泌出很多的胃酸，這種胃酸處的酸性非常強。在沒有食物的情況下，胃部黏膜會遭受到胃酸的損傷，使人出現(xiàn)一些胃部不適感。

久而久之，還會使得胃腸功能降低，很容易發(fā)生胃腸功能紊亂，甚至會患上一些胃腸炎癥。

二、睡眠質量下降

如果中午時進食過多，或者是吃午飯的時間比較晚，偶爾不吃晚飯并不會影響到人的睡眠。

但是，如果午飯進食量以及就餐時間正常的話，且長期不吃晚飯的話，會使人在夜晚時出現(xiàn)嚴重的饑餓感。

尤其在進入10點左右的時間段中，這種饑餓感會特別明顯，很容易使人出現(xiàn)失眠或者是容易驚醒的情況。久而久之，會影響到正常的生物鐘，導致睡眠質量下降。

三、營養(yǎng)元素缺乏

對于一些減肥人群來講，即使不吃晚飯，午餐和晚餐的食物也會有著極高要求，比如不吃肉類，只吃一些蔬菜、水果或粗糧。

這種飲食方式會導致體內的營養(yǎng)元素大量缺乏，很容易使人出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢乏力、容易疲倦、脫發(fā)、皮膚長皺紋，以及經常性頭暈、心慌現(xiàn)象。

四、膽囊健康受損

長期不吃晚飯的人群，患上膽囊結石的概率會特別高。進食之后，膽囊會將膽汁釋放，并參與食物的消化。

如果長期不吃晚飯，膽汁會在膽囊內過度積存。膽汁的濃度就會增加，很容易形成一些結晶，久而久之就會形成膽囊結石。

總而言之，對于采取“過午不食”減肥的人群來講，在短期內確實會出現(xiàn)體重減輕的情況。但是，發(fā)生反彈的概率會特別高，而且長期不吃晚飯，身體會出現(xiàn)以上4種變化，對健康影響非常大。

所以在日常生活當中，一定不要出現(xiàn)過“過午不食”的行為?？梢詫⑼盹垥r間提前至下午5點之前，而且在進食之后，可以適當?shù)倪M行運動，既不會危害的身體健康，還有著幫助減肥的作用。

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