隨著生活水平的逐漸提高，身體肥胖人群越來越多
。一旦體重超標(biāo)，不但影響到外在形象，還會對健康造成非常大的危害，患有一些慢性疾病的概率會提高很多倍所以對于體重超標(biāo)人群來講，都會采取不同方式進行減肥
。對于大多數(shù)人群來講，由于運動時間比較少，所以會采取“過午不食”的方法進行減肥。那么
，“過午不食”真的能夠起到減肥作用嗎？“過午不食”真的可以減肥嗎
？“過午不食”，指的是午飯后到第2天早飯的整個過程當(dāng)中不吃任何的食物的一種節(jié)食減肥方法
。對于采取“過午不食”減肥的人群來講，確實會在短期內(nèi)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。午飯之后到第2天早飯之間的過程當(dāng)中
，人體會處于空腹期但是
導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因
長期不吃晚飯身體會有哪些變化
一、胃腸功能降低
如果長期不吃晚飯的話
此時胃部會分泌出很多的胃酸
久而久之，還會使得胃腸功能降低
，很容易發(fā)生胃腸功能紊亂，甚至?xí)忌弦恍┪改c炎癥。二
、睡眠質(zhì)量下降如果中午時進食過多
，或者是吃午飯的時間比較晚，偶爾不吃晚飯并不會影響到人的睡眠。但是
，如果午飯進食量以及就餐時間正常的話，且長期不吃晚飯的話，會使人在夜晚時出現(xiàn)嚴(yán)重的饑餓感。尤其在進入10點左右的時間段中，這種饑餓感會特別明顯
，很容易使人出現(xiàn)失眠或者是容易驚醒的情況。久而久之，會影響到正常的生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。三、營養(yǎng)元素缺乏
對于一些減肥人群來講
，即使不吃晚飯，午餐和晚餐的食物也會有著極高要求，比如不吃肉類，只吃一些蔬菜、水果或粗糧。這種飲食方式會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)元素大量缺乏
，很容易使人出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢乏力、容易疲倦、脫發(fā)、皮膚長皺紋，以及經(jīng)常性頭暈、心慌現(xiàn)象。四
、膽囊健康受損長期不吃晚飯的人群，患上膽囊結(jié)石的概率會特別高
。進食之后，膽囊會將膽汁釋放，并參與食物的消化。如果長期不吃晚飯
，膽汁會在膽囊內(nèi)過度積存。膽汁的濃度就會增加，很容易形成一些結(jié)晶，久而久之就會形成膽囊結(jié)石。總而言之
，對于采取“過午不食”減肥的人群來講，在短期內(nèi)確實會出現(xiàn)體重減輕的情況。但是，發(fā)生反彈的概率會特別高，而且長期不吃晚飯，身體會出現(xiàn)以上4種變化，對健康影響非常大。所以在日常生活當(dāng)中，一定不要出現(xiàn)過“過午不食”的行為
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