脾虛的解決方法,為什么會(huì)出現(xiàn)脾虛呢

一、如何解決脾虛的問題

要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。在日常的生活中你一定深有體會(huì)，心情抑郁、情緒低落時(shí)，就會(huì)不想吃飯，而在你心情很好的情況下就會(huì)胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中超過七成是跟情緒有聯(lián)系，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3倍到4倍。因?yàn)椤扒榫w”變化常能夠引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。所以想要養(yǎng)脾胃首先要調(diào)整好自己的情緒，經(jīng)常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)平和對(duì)待事物。選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，益脾胃選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)理脾胃是非常好的方法，但是不要采用太激烈的運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，使身體慢慢的舒展。專家表示，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極，因太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益。做一些比如太極、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)，還有就是比如慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項(xiàng)目也是很好的選擇。

五谷飲食，健脾胃脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任锸侨藗冑囈陨娴母荆?、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益效果。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)時(shí)節(jié)，各種美味食物：如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

二、脾胃虛弱的原因

脾胃虛弱是我們中醫(yī)上面的說法，而在西醫(yī)里面就沒有脾胃虛弱這樣的一種說法了，脾胃虛弱一旦出現(xiàn)，我們要做好日常的調(diào)理，因?yàn)槠⑽柑撊鯐?huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)這樣那樣的疾病，那么到底是什么原因?qū)е铝宋覀兂霈F(xiàn)脾胃虛弱的癥狀呢，一起看下文的介紹。脾胃虛弱很很多因素有關(guān)系，一般認(rèn)為飲食不規(guī)律以及亂吃東西都是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)脾胃虛弱，另外一些情緒的疾病也容易導(dǎo)致脾胃虛弱的出現(xiàn)。脾胃虛弱，為中醫(yī)名詞術(shù)語。脾胃虛弱含義比較籠統(tǒng)，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統(tǒng)血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫(yī)證候。其中脾氣虛是脾胃虛弱的基本類型，脾氣虛證是指脾氣不足，失其健運(yùn)所表現(xiàn)的證候。多因飲食不節(jié)，勞累過度，久病耗傷脾氣所致?！捌馓摗币辉~出于《內(nèi)經(jīng)》，如《靈樞·天年》篇中有“七十歲，脾氣虛，皮膚枯”的論述。其后歷代醫(yī)家對(duì)脾氣虛證進(jìn)行深入研究及發(fā)揮，指出脾主運(yùn)化，是氣血生化之源，為后天之本。若先天稟賦不足，或素體脾胃虛弱；或后天失于調(diào)養(yǎng)，或飲食不節(jié)，饑飽失常，或勞倦過度，憂思日久，損傷脾胃；或年老體衰，或大病，久病之后，元?dú)馕磸?fù)，失于調(diào)養(yǎng)，均可使脾氣虧虛，運(yùn)化功能失常，導(dǎo)致氣血生化乏源，形成脾氣虛證。飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎都可以導(dǎo)致脾胃虛弱證。《諸病源候論·五臟六腑病諸候·脾病候》："脾氣盛，為形有余，則病腹脹，溲不利，身重苦饑，足痿不收……是為脾氣之實(shí)也，則宜瀉之。脾氣不足，則四肢不用，后泄，食不化嘔逆，腹脹腸鳴，是為脾氣之虛也。"　因此其病因有三方面：一為飲食失調(diào)；二為勞累過度；三由于急慢性病。以上諸因，耗傷脾胃，導(dǎo)致脾胃不足，運(yùn)化失健，形成脾胃虛弱證。（1）保持精神愉快，避免過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張情緒和其他因素引起的精神上的創(chuàng)傷。（2）飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。（3）注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要時(shí)經(jīng)常在腹部戴一塊棉肚兜。夏季亦不可貪涼露宿。（4）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)刈鲀?nèi)養(yǎng)氣功，保健操和太極拳。上文我們介紹了什么是脾胃虛弱，我們知道脾胃虛弱是中醫(yī)上面的說法，我們一旦出現(xiàn)了脾胃虛弱的癥狀，那么身體也會(huì)隨著帶來一系列的疾病，所以我們要做好對(duì)于脾胃虛弱的預(yù)防，上文詳細(xì)介紹了脾胃虛弱的原因。

三、體濕的調(diào)理方法

體濕難除，必須通過長期有效的調(diào)理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：1、多食紅棗、桂圓等紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神之功效。對(duì)于脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之應(yīng)適量。2、 多食薏米紅豆粥薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，可當(dāng)飯吃。3、少食駐濕瓜果脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時(shí)少吃寒性的瓜果類（尤其是梅雨季節(jié)），如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。4、 少食冷飲脾喜陽，冷飲涼茶等都會(huì)造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。結(jié)語： 正如開頭所說，千寒易除，一濕難去，人體一旦濕邪，便會(huì)出現(xiàn)各種身體不適，而濕邪多由生活方式不當(dāng)造成，所以在平時(shí)的生活中，一定要避免過食冷，同樣要少吃甜食、辛辣以及其他刺激性食物。另外，盡量少處潮濕環(huán)境，不穿未干衣物。

四、脾虛有什么癥狀

脾虛的癥狀主要有以下五方面：1、食欲不振，明明沒吃什么東西甚至有很強(qiáng)的饑餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什么都沒有胃口。2、宿便不正常，早起排便發(fā)現(xiàn)大便形狀成軟爛，黏膩的感覺。這都說明一個(gè)人的脾胃失和，是脾虛的表現(xiàn)之一。3、舌苔有明顯的齒痕，如果是健康的人舌苔應(yīng)該是輕薄而又干凈的，但是如果脾虛或者出現(xiàn)其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕，面色發(fā)黃。4、濕氣重，脾虛的人經(jīng)常會(huì)有下肢水腫，體重在短時(shí)間之內(nèi)劇增。5、早上起來不舒服，如果經(jīng)常早上起來感覺頭暈?zāi)X漲等不舒服的感覺的話，則說明這個(gè)人的脾胃功能不是很好。脾虛還表現(xiàn)在運(yùn)化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙引起腹瀉，怕冷，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶異常，閉經(jīng)等?？傊⑻搶?duì)身體的危害極大，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。

脾虛是為什么？如何引起的

脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運(yùn)化，統(tǒng)血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。人體出生后，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)，故稱脾為“后天之本”。其與胃、肉、唇、口等構(gòu)成脾系統(tǒng)。素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。脾對(duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。
1.脾氣虛
多因飲食不節(jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。
2.脾陽虛
多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。
3.中氣下陷
中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。
4.脾不統(tǒng)血
脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。

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