生活健康誤區(qū)到底是什么,生活健康誤區(qū)

一、生活健康誤區(qū)

止汗劑會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的出現(xiàn)，最近有些人認(rèn)為止汗劑和除臭劑里面的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)經(jīng)過(guò)腋下被吸收，可能會(huì)出現(xiàn)乳腺癌等疾病，但是又有研究證明，這個(gè)是沒(méi)有任何的根據(jù)的，止汗劑是和乳腺癌沒(méi)有直接關(guān)系的。

裸睡比較的健康，其實(shí)裸睡只是讓你覺(jué)得比較舒服一些而已，和健康沒(méi)有任何的關(guān)系，穿著衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響到排汗，但是人體的皮屑每天都在剝落，被單和床單上面一定會(huì)有一些微生物，如果你裸睡的話，這些微生物就會(huì)直接地接觸到你的皮膚，這樣反而會(huì)有感染的危險(xiǎn)。

不運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，很多人擔(dān)心如果不運(yùn)動(dòng)的話，身上的肌肉是不是就會(huì)變成脂肪?其實(shí)這樣的情況是不會(huì)發(fā)生的，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這兩者之間沒(méi)有任何的聯(lián)系，肌肉是一種非常密集的物質(zhì)，脂肪是比較密實(shí)的，當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)變得比較的松弛了，但是也不會(huì)變成脂肪，所以大家也沒(méi)有必要擔(dān)心這個(gè)。

上面給大家介紹的就是生活里面的一些健康的誤區(qū)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，日常生活里面的健康常識(shí)其實(shí)有很多，但是大家也應(yīng)該要搞清楚這些常識(shí)到底正確與否，這樣才能夠更好的保護(hù)自己的身體，才不會(huì)影響到自己的身體健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

二、生活健康誤區(qū)到底是什么

1、夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。

2、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

3、注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。

三、日常養(yǎng)病的誤區(qū)說(shuō)明

誤區(qū)一：盲目服用保健品

對(duì)于生病的人來(lái)說(shuō)，身體相對(duì)虛弱，親戚朋友都希望通過(guò)保健品讓患者身體盡快好起來(lái)。所以很多病人的床頭柜，都被海參、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補(bǔ)品，導(dǎo)致飯吃得少，結(jié)果一檢查，反而能量攝入不足。

原來(lái)這種食用方式根本不能滿足一個(gè)人的基本需要，營(yíng)養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價(jià)值。病人身體恢復(fù)最關(guān)鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補(bǔ)品，那就是舍本逐末了。據(jù)四川省健康管理師協(xié)會(huì)專家委員會(huì)專家康建介紹，保健品不可能立竿見(jiàn)影，一般要吃很長(zhǎng)時(shí)間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能，補(bǔ)充前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

誤區(qū)二：多吃水果少吃菜

去醫(yī)院探望病人，人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，水果比蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，水果不能代替蔬菜，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對(duì)潤(rùn)腸通便和低血脂都很有幫助。此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營(yíng)養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。

誤區(qū)三：迷信骨頭湯補(bǔ)鈣

家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長(zhǎng)，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，其實(shí)骨頭湯并沒(méi)有這些家屬想象的這么好，也不會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多，骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足一個(gè)成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也遠(yuǎn)不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯里脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對(duì)更好。

四、生活健康的日常注意

一、勤洗手

德國(guó)格賴夫斯瓦爾德大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，只要工作人員勤洗手就能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心認(rèn)為，洗手如同人體“自動(dòng)產(chǎn)生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因而鼓勵(lì)民眾勤洗手。

二、樂(lè)助人

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是需要注意的是，如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒(méi)有增壽效應(yīng)?？道疾┦勘硎?，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

三、多社交

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)多的人記憶力更好，平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低。這一研究成果發(fā)表在《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》上。

加州大學(xué)、加州大學(xué)伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項(xiàng)目的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%。而社會(huì)孤立的男性比活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。

養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？年輕人究竟該如何養(yǎng)生？

隨著人們生活變得越來(lái)越好了，大家的想法也隨之改變，除了吃得飽，穿得暖外，人們也開始想要生活更好，好日子過(guò)得更長(zhǎng)，越想 健康 長(zhǎng)壽。想要自己的身體更加的 健康 ，就會(huì)去 養(yǎng)生 。但是 養(yǎng)生 這個(gè)事情并不是個(gè)簡(jiǎn)單的事情，做對(duì)了就能夠幫助身體 健康 。做錯(cuò)了就不好了，反而會(huì)給自己找病，這可真是得不償失了。現(xiàn)在資訊那么發(fā)達(dá)，人們會(huì)接收到很多的 養(yǎng)生 知識(shí)，我們想要更好地就要找對(duì) 養(yǎng)生 知識(shí)，提升對(duì) 養(yǎng)生 方法的認(rèn)知，不被那些不靠譜的 養(yǎng)生 知識(shí)誤導(dǎo)。

1、少油少鹽 油、鹽不進(jìn)

現(xiàn)在三高、肥胖患者越來(lái)越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來(lái)越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實(shí)行超清淡飲食。但這種做法其實(shí)暗藏危機(jī)。

人體大腦的40%~60%是由脂肪構(gòu)成的，脂肪攝入過(guò)少，大腦機(jī)能易遭到破壞，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)；而人的內(nèi)臟也需要脂肪的支撐、保護(hù)作用。

建議：

不能為了預(yù)防甘油三酯升高，不吃油、不吃葷，要學(xué)會(huì)葷素搭配，每日油的攝入約25-30克。

2、出汗，不代表脂肪燃燒

高溫天氣，出門隨便溜一圈就汗流浹背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃燒，我在變瘦！

但其實(shí)，高溫酷暑下人體出汗，是為了調(diào)節(jié)體溫，汗水中絕大部分是水分，并非脂肪在燃燒。

網(wǎng)上流行的包裹保鮮膜減肥法，捂出汗，也并不能達(dá)到減肥的目的。被動(dòng)出汗對(duì)減肥無(wú)益，只有運(yùn)動(dòng)引起的主動(dòng)出汗才能幫助身體排出廢物，促進(jìn)減肥。

但這并不是說(shuō)出汗越多，瘦身效果越好。人體的出汗量與個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)前的飲水量等有關(guān)，因此，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

5、洗臉追求清爽感，易傷膚

很多人偏愛(ài)含皂基成分高、清潔力度強(qiáng)的的洗臉產(chǎn)品，覺(jué)得洗完后臉上更清爽。

但是，大量高頻使用皂基配方的清潔產(chǎn)品，會(huì)過(guò)多剝奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對(duì)刺激的抵御能力；

同時(shí)，皂基會(huì)破壞角質(zhì)層，影響角質(zhì)細(xì)胞的排列順序和密度，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀。

建議：

可以選擇相對(duì)比較溫和的產(chǎn)品，比如添加了氨基酸系表活、雙屬性表活等活性物質(zhì)，降低皂基刺激性的產(chǎn)品；

控制使用頻率。對(duì)于油性皮膚，一天可以使用兩次洗臉產(chǎn)品；中干性肌膚，每日一次即可，敏感性肌膚人群一周用2-3次即可。

3、抗生素：不是消炎藥，更不是萬(wàn)能藥

很多人不管是頭痛腦熱，還是咽痛流涕，只要身體出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)就用抗生素來(lái)消炎治病。

殊不知抗生素只對(duì)細(xì)菌引發(fā)的炎癥有效，而對(duì)于病毒、真菌、外傷等引起的炎癥幾乎沒(méi)有作用。

把抗生素當(dāng)萬(wàn)能藥的做法不僅可能貽誤病情，還容易損害腸道，降低人體免疫，甚至培養(yǎng)出“超級(jí)細(xì)菌”。

含“西林、霉素、頭孢、磺胺、環(huán)素、沙星”等字樣的都屬于抗生素，在生活中要注意區(qū)分，并且使用前最好詢問(wèn)醫(yī)生，切勿自行用藥。

4、喝粥養(yǎng)胃？因人而異

粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過(guò)大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可進(jìn)入小腸，降低腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于消化功能不好，術(shù)后、病后恢復(fù)人群，粥確實(shí)是“養(yǎng)胃”佳品。

但對(duì)于胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛?lái)說(shuō)，喝粥反而可能會(huì)加重病情——一是因?yàn)橹鄬倭髻|(zhì)易反流，二是因?yàn)橹鄷?huì)刺激胃酸過(guò)多分泌，刺激胃粘膜，不利于潰瘍面愈合。

另外，對(duì)于糖尿病患者，喝粥后兩小時(shí)血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮得過(guò)爛，以減緩血糖波動(dòng)。但糖尿病嚴(yán)重者，不建議喝粥，以免加重病情。

5、不胖不瘦不用鍛煉

身體不胖不瘦，不見(jiàn)得 健康 指標(biāo)就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標(biāo)都不 健康 。如果不運(yùn)動(dòng)的話，你的人體結(jié)構(gòu)是不 健康 的，肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體 健康 。

其實(shí)這些所謂的 健康 教條，我認(rèn)為不過(guò)是站著說(shuō)話不腰疼的言之鑿鑿。

當(dāng)年輕人無(wú)法平息內(nèi)心對(duì)于持續(xù)消耗 健康 所帶來(lái)的恐懼時(shí)，只能無(wú)力且無(wú)奈地選了“朋克 養(yǎng)生 ”。

熬夜過(guò)后敷一片面膜，大醉過(guò)后泡一杯枸杞黨參茶， 大哭一場(chǎng)之后喝杯淡鹽水， 燒烤火鍋不忘配瓶涼茶。暴飲暴食結(jié)束后，你不忘吃點(diǎn)健胃消食片。

比起沒(méi)有人在意你辛不辛苦，只有人在意你成不成功的生活，這似乎是年輕人對(duì)自己唯一的慰藉。

朋克 養(yǎng)生 “并非是對(duì)追求 健康 的執(zhí)著，而是對(duì)無(wú)法不消耗的 健康 最無(wú)能的補(bǔ)償。

一邊“作死”，一邊自救。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，真正的 養(yǎng)生 不是刻意去按照那些 養(yǎng)生 教條做些什么，而是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從日常做起，只要改變了那些對(duì)自己身體有危害的習(xí)慣，你的身體絕對(duì)會(huì)比那些選了“朋克 養(yǎng)生 ”的人要 健康 的多。

1.早起早睡，作息規(guī)律

形成自己的生物鐘，保證每天的睡眠質(zhì)量。

每天六點(diǎn)半至七點(diǎn)半之間起床，十點(diǎn)半到十一點(diǎn)半之間睡覺(jué)。

之前有一段時(shí)間長(zhǎng)期熬夜。

有時(shí)候睡三個(gè)小時(shí)有時(shí)候睡兩個(gè)小時(shí)。

因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣混亂。

后來(lái)身體出了問(wèn)題，掉發(fā)、失眠、精神不振、容易感冒生病。

終于意識(shí)到良好作息習(xí)慣的重要性。

2.睡醒后一杯溫水或檸檬蜂蜜水

溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚，蜂蜜水通便潤(rùn)腸（甜甜的又很好喝?。?。

3.刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線

保護(hù)牙齒 健康 很重要，刷牙時(shí)間太短不行，清理不掉碎渣。

清理牙垢用牙線能夠避免牙簽的尖銳刺激，保持口腔衛(wèi)生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。

個(gè)人習(xí)慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水。

4.每日早晚全身擦保濕霜與乳液

皮膚保濕，日常護(hù)理。

時(shí)?？吹缴磉呌械娜似つw干裂得厲害，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！），想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事。

除非你有足夠的余錢在你三十歲的時(shí)候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎(chǔ)護(hù)理。

防曬也是保護(hù)皮膚的一個(gè)重點(diǎn)，皮膚老化，黑色素沉淀，就是不注意防曬的后果。

5.少吃宵夜

宵夜加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化不良，影響睡眠質(zhì)量；導(dǎo)致肥胖。

6.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

正所謂“水能解百毒”，但其實(shí)許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

長(zhǎng)此以往，影響皮膚質(zhì)量，對(duì)身體亦無(wú)好處。

7.睡前泡腳二十分鐘到半小時(shí)

緩解一日疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人都有不同的生活態(tài)度和生活習(xí)慣，個(gè)人認(rèn)為，對(duì)身體狀況作正確管理是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

我覺(jué)得新一代 養(yǎng)生 核心就是：

喝 健康 水+不挑食+堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+調(diào)整良好的心態(tài)= 養(yǎng)生

這世界上沒(méi)有太多的補(bǔ)品藥物

更多的是憑借自己的身體調(diào)節(jié)狀態(tài)

也許這樣的 養(yǎng)生 才是最符合自然的 養(yǎng)生 方式吧

生活中有哪些影響健康的誤區(qū)？

生活中有許許多多的小事在不知不覺(jué)中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來(lái)巨大的危害。

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了!因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō)：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

6、中午也要刷牙

你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。

7、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說(shuō)：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。

9、失眠是因?yàn)槿扁}

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

10、扔掉排毒藥丸

上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。

12、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度。

13、不要把手機(jī)放在床邊

不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。

14、不要賴床

你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái)，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，你反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。

15、飯后不要立即吃水果

現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致……(呃，就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)

16、晚上加餐沒(méi)關(guān)系

晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物。

17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎?

這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力!

你的眼睛雖然會(huì)感覺(jué)有些酸脹、疲勞，但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說(shuō)一下，你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?br>
你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

20、巧克力對(duì)男人的健康也有好處

巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買時(shí)請(qǐng)購(gòu)買那種顏色最深的巧克力，同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

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