哪些食物有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用,頭發(fā)護(hù)理上有哪些誤區(qū)_

一、頭發(fā)干燥是什么原因引起的

1、因缺乏維生素

如果沒足夠的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)你的身體，頭發(fā)就會變得干燥和粗糙。不僅缺乏維生素A、鐵，或貧血，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，缺鋅也會。

2、因缺乏蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是保持頭發(fā)健康和防止脫發(fā)的重要營養(yǎng)素，如果你是素食主義者，很有可能會缺乏蛋白質(zhì)，這會讓你的頭發(fā)看起來了無生氣。

3、氣候或是天氣

如果你在太陽下待了長久的時間而沒有任何保護(hù)，你的頭發(fā)會變得干燥和粗糙。使用圍巾、帽子或傘來幫助遮蔽陽光，保護(hù)頭發(fā)。

4、因甲狀腺減退

這疾病會導(dǎo)致患者無法產(chǎn)生足夠的甲狀腺素，一種甲狀腺荷爾蒙。甲狀腺功能減退的癥狀包括白天嗜睡、疲勞、月經(jīng)不調(diào)。

5、任何頭發(fā)處理

如果你經(jīng)常接受頭發(fā)處理，如燙發(fā)、染發(fā)，你的頭發(fā)也會變得粗糙和干燥。此外，如果你經(jīng)常去游泳，漂白水也會傷害你的頭發(fā)。

6、惡劣的洗發(fā)精

使用錯誤的洗發(fā)精也會剝奪你頭發(fā)的水分，讓它受到傷害。避免使用含有十二基和硫酸鈉成分的洗發(fā)精。

7、門克斯綜合癥

這是一種罕見的疾病，會影響身體銅的水平。它會使患者很難增加體重，并且有干燥、粗糙、脆弱的頭發(fā)。其他癥狀有肌肉疲軟、癲癇發(fā)作、皮膚松弛。

二、頭發(fā)干燥如何養(yǎng)護(hù)

1、洗護(hù)清潔要到位，吹風(fēng)別過干養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。有些人覺得頭發(fā)不能洗太頻，洗得越多，對發(fā)質(zhì)的傷害就越大。其實這種說法不是很科學(xué)，頭發(fā)清潔不到位，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供條件，從而更加容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等問題。

洗發(fā)時，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗發(fā)水，水溫不宜太燙，與人體溫度相近為宜，洗發(fā)的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，利于生發(fā)、固發(fā)和使頭發(fā)增加光澤。

頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養(yǎng)成分，讓秀發(fā)更有彈性、有光澤。

洗完發(fā)后盡量別用吹風(fēng)筒吹得太干，否則容易破壞毛發(fā)組織，使頭發(fā)變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，但不要大力地搓揉它，以免損傷發(fā)質(zhì)。用吹風(fēng)筒吹干時盡量使用涼風(fēng)，因太熱的風(fēng)較易破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，長期易使頭發(fā)失去光澤和彈性甚至變黃變枯。

2、按摩力度要適宜，促進(jìn)血循環(huán)頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)秀發(fā)的生長。所以，除了洗發(fā)時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，有時間的話也可以適當(dāng)給頭皮做個按摩。按摩時要用指腹，力度要適宜。

另外，秋冬氣候干燥，頭發(fā)靜電也較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。

三、哪些食物有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用

核桃

在干果中，核桃含有大量歐米伽3脂肪酸。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

雞蛋

人們經(jīng)常食用的雞蛋不僅富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

三文魚

海洋中生活的三文魚中富含有蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的作用，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

山芋

由于山芋里含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

牡蠣

在生活中比較常見的牡蠣中也有不少的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

四、頭發(fā)護(hù)理上有哪些誤區(qū)

1、保濕乳越多越好？

使用過多的保濕乳并非正確，而是粘取適量的乳液均勻地涂抹在發(fā)尾處才是最有效的護(hù)發(fā)。

2、不使用防熱產(chǎn)品我們都知道高熱是最破壞頭發(fā)的做法之一，但如果你想用吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)器和拉直器的話，就要用到防熱產(chǎn)品了。在吹發(fā)之前使用可以避免熱損傷。

3、吹風(fēng)機(jī)溫度恒久不變吹風(fēng)機(jī)過熱的溫度會對發(fā)絲產(chǎn)生傷害，蒸發(fā)發(fā)絲中的水分，讓頭發(fā)變得更加干燥，但是你可以通過調(diào)節(jié)溫度來減少傷害，隨著發(fā)絲中水分越來越少，你需要不斷降低吹風(fēng)機(jī)吹出熱風(fēng)的溫度，等到頭發(fā)達(dá)到80%干燥時，就可以直接用冷風(fēng)吹干了。

4、把噴霧發(fā)膠噴在頭皮上噴霧發(fā)膠在頭發(fā)全干的情況下用，效果會更好，想要頭發(fā)蓬松度高些，可以先把頭發(fā)吹全干，然后在弄好型以后，提下根部，然后再噴發(fā)膠，隔遠(yuǎn)些噴，讓發(fā)膠散得更開些，就不會出現(xiàn)一坨頭發(fā)粘在一起的狀況，對頭皮的損傷也能降到最低。

5、頭發(fā)還在滴水就抹護(hù)發(fā)素用護(hù)發(fā)素前一定要盡可能擦干頭發(fā)。用洗發(fā)乳清潔頭發(fā)后一定要用柔軟的干毛巾將頭發(fā)盡量擦干，當(dāng)然此時不能先使用吹風(fēng)機(jī)，因為那時候頭發(fā)的毛鱗片還未閉合，使用吹風(fēng)機(jī)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯受損。將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)再涂抹護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)產(chǎn)品的吸收效果會最大化。

6、大力搓干秀發(fā)很多人都覺得要大力地用毛巾把水分?jǐn)Q干，其實這是非常錯誤的，在擦頭發(fā)時我們絕對不能用毛巾把水分全部吸干，否則就會破壞秀發(fā)的角質(zhì)層，讓頭發(fā)失去光澤。最好的方法應(yīng)該是用毛巾包裹住秀發(fā)后輕輕按壓即可，毛巾也要選擇100%純棉或超細(xì)纖維的，才能更好地保護(hù)頭發(fā)。

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