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      游泳自救的方法,,教你如何安全游泳
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 13:23:41
        
      

        
      
           
      夏天來了
      ，又可以吃到清涼可口的冰激凌
      ，穿著美美的衣服和自己的閨蜜去逛街游玩
      。當然對于夏季來說
      ，最受歡迎的莫過于在游泳池或是大海了
      。丟下繁忙的血液和工作
      ，讓自己投身在水里自由自在的暢游
      。但是游泳很容易碰到溺水的情況，極易造成生命危險
      ，下面就為大家介紹一些溺水自救方法，減少傷亡的可能
      。
      水中抽筋自救辦法。游泳時發(fā)生突然抽筋的情況
      ，千萬不要驚慌
      ，一定要保持鎮(zhèn)靜
      ，停止游泳
      ，身體仰臥在水面，按摩抽筋穴位
      ，反復多次，直到復原
      ，再改用別的游泳姿勢游回岸邊
      。若只會一種泳姿
      ，在游回過程中就要小心再次抽筋
      ，如果再次抽筋就重復之前的方法進行自救
      。
      水草纏身自救辦法
      。在深海中潛水
      ，很容易被海中水草纏住身體
      ，若碰到水草纏身的情況
      ，一定要冷靜下來，千萬不能胡亂掙扎或者踩水
      ，否則會被纏得越緊更難掙脫，或者在淤泥中越陷越深
      。首先平臥在水面
      ，兩腿分開
      ，用小刀或手解開水草
      ，或者將鞋襪脫掉
      ，擺脫水草的束縛后
      ，輕輕地踢腿游開，盡快離開水草叢生的地方
      。
      疲勞過度自救辦法。游泳時感到疲勞或者寒冷時
      ，就應該及時的游回岸邊
      ，不然很容易引起手腳抽筋的情況
      。如果離岸很遠
      ，過度疲累不能夠立即回岸
      ，就仰臥在水面保存恢復體力
      ，當緩過之后趕緊往岸邊游。
      夏天游泳
      ，不僅可以緩解炎熱，還能鍛煉身體
      ，強健體魄。但是游泳一定要根據自己的身體情況
      ，量力而行
      。一定要學些急救措施
      ，選擇自己熟悉的水域游泳
      ，最好可以結伴而游，若發(fā)生意外
      ，也可以有人及時施救。遇到溺水情況時一定要保持冷靜
      ，積極自救
      ，若有人施救時
      ，不要緊抱著施救者身體不放
      ，要放松自己的身體，盡量減輕施救者負擔
        。
      游泳中如何自救與互救
      大小：版本：2.00系統(tǒng)：android
      2.0以上
      語言：中文分類：生活.地圖作者：來自互聯網游泳是一項益處與危險并存的運動
        ，它可以強身健體，增加心血管功能
        ，也是減脂去肥者喜愛的運動
        ，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目
        。游泳也是一項危險的運動
        ，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者
        ，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋
        ，游進時的突然下沉
        ，嗆水
      ，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況
      。如遇這些情況
      ，你不會自救和互救
      ，還真應付不了這些險情。所以
      ，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救
      ，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。
      游泳是一項益處與危險并存的運動
      ，它可以強身健體
      ，增加心血管功能
      ，也是減脂去肥者喜愛的運動
      ，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目
      。游泳也是一項危險的運動
      ，溺水是游泳最常見的死亡事故
      。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況
      ，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉
      ，嗆水
      ，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況
        。如遇這些情況
        ，你不會自救和互救
        ，還真應付不了這些險情
        。所以，為了您自身安全和他人安全
        ，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的
        。
      青少年游泳需要注意什么
        ？青少年游泳溺水自救方法
       每年夏天是青少年溺水死亡事故的高發(fā)時期
        ，溺亡已成為未成年人非正常死亡的第一?殺手?，想要避免類似悲劇發(fā)生
        ，青少年游泳就需要注意這些事情。
      青少年游泳需要注意什么
       選擇適宜游泳的地方
      在去某處游泳之前
        ，先要看看該處附近有沒有警示牌，提示水深危險
        ，切勿靠近之類的就不要去了
        ，很容易發(fā)生危險的，另外水況不明的江河湖泊也最好不要去
      ，以免有暗流
      、旋渦什么危險之處，建議最好去正規(guī)的游泳館游泳
      。
       
       在家長陪同下游泳
      還未成年的青少年去游泳，最好能在家長的陪同下進行
      ，不可單獨一個人去河流湖泊游泳
      。
       
       帶上安全裝備
      不管水性好不好
      ，最好都帶上像救生圈、浮板
      、救生衣等安全裝備，這樣是最大程度上保障了安全
      。
       
       清楚自己的健康狀況
      要清楚自己的身體健康狀況
      ，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳
      。要做好下水前的準備
      ，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體
      ，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學
      ，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管
      。
       
       避免去水流湍急的地方游泳
      很多河水表面風平浪靜
      ，實際上河水里面確實波濤洶涌
      ，一旦十足被河水卷入漩渦
      ，后果會不堪設想。因此在游泳前先問清楚河水的具體情況
        。比較典型的是黃河。
       
       不要逞能
      、比拼
      很多青少年年輕氣盛
      ，喜歡逞能、比拼
      ，盡管游泳游的不好
      ，還是硬的頭皮游泳
      ，很容易帶來危險
      。因此同伴之間不要肆意挑釁、打鬧
      ，以免引發(fā)悲劇。
       
       天氣惡劣情況不宜游泳
      如果遇到天氣惡劣的情況也是不能下水游泳的
      ，如雷雨
      、刮風
      、天氣突變等情況下
      ，那樣發(fā)生溺水的幾率很大
      。
       
       游泳前要做好準備活動
      下水時切勿太餓
      、太飽。飯后一小時才能下水
      ，以免抽筋；下水前試試水溫
      ，若水太冷
      ，就不要下水
      ，游泳前先在四肢撩些水
      ，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中
      ；若在江、河
      、湖
      、海游泳，則必須有伴相陪
      ，不可單獨游泳
      。
       
       出現不適要立即上岸
      在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈
      、惡心、心慌、氣短等
      ，要立即上岸休息或呼救
      。
       青少年游泳要遵循什么原則
      不準私自下水游泳
      ；不準擅自與他人結伴游泳
      ；不準在無家長或老師帶領的情況下游泳；不準到無安全設施
      、無救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳
      ；不準不會水性的青少年擅自下水施救
      。
       青少年游泳溺水自救方法
      為了防止在游泳過程中發(fā)生溺水情況
      ，青少年一定要掌握一定的自救方法。
       
       保持冷靜
      溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮(zhèn)定
      ，放松身體。如果驚慌失措
      ，胡亂在水里撲騰
      ，一方面會造成周身肌肉的緊張
      ，使得體力過早耗盡而無法自救
      。另一方面如果是在海里或是河里可能會纏繞上水草，使情況更為棘手
      。
       
       保持仰臥的姿勢
      溺水時應該放松肢體，當你感覺身體向上浮動后
      ，可采取仰臥位
      ，頭部向后
      ，這樣能將口鼻露出水面利于呼吸
      。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉
      。
       
       用嘴吸氣、用鼻呼氣
      溺水時盡量用嘴吸氣
      、用鼻呼氣
      ，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部
      。呼吸時
      ，吸氣要深，呼氣要淺
      。因為深吸氣時，人體的比重比水略輕
      ，可以浮出水面
      ；在呼氣時
      ，人體的比重比水略重
      ，可以沉入水中。
       
       姿勢調整正確后再大聲呼救
      溺水時最好在姿勢調整正確后
      ，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部
      。當救援者出現時
      ，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體
      ，一定要聽從對方的指揮
      ，一起協力脫離困境，否則可能兩敗俱傷
      。
       
       注意手足抽筋
      會游泳的人經常因為突然手足抽筋而溺水，出現抽筋現象時
        ，具體的解決方法如下：
      1
        、手指抽筋時
      ，將手握成拳頭
      ，然后用力張開
      ，這樣迅速交替做幾次
      ，直到解脫為止。
      2
      、一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌
      ，并做振顫動作
      。
      3、小腿或腳趾抽筋時
      ，先吸一口氣
      ，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾
      ，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上
      ，幫助伸直，就可以得到緩解
      。如一次不行
      ，可心連續(xù)做幾次。
      4
      、大腿抽筋時，吸一口氣
      ，仰臥水上
      ，彎曲抽筋的大腿
      ，并彎曲膝關節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上
        ，并加振顫動作
        ，最后用力向前伸直
        。
       
       防止被水草纏住
      如果在海里或是河里那種地方游泳
        ，溺水時如果不慎被水草纏上，要保持冷靜
        ，不要亂撲騰，否則會越難以解開水草的纏繞
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？缮钗豢跉鉂撊胨?將纏在腿腳上的水草解開
        ，然后循來路退回,不可繼續(xù)深入
        。
      游泳自救方法
      一般情況下戶外游泳者不會帶什么特殊裝備，唯一的只有自救
        ，我先說說最重要的一點
        ，人只要肺里有空氣是絕對不會沉到水底的，這是我在教孩子們學游泳前的第一課
        ，就是深吸一口氣然后雙腳離地全成一團球，人自然就漂在水面上
        ，現在我說說在戶外游泳碰到體力不支
        ，抽勁等情況如何自救
      。
      1在下水前你必須要先了解你所在水域地理水文情況（如深水淺水區(qū)在哪）不明水域最好別下
      ，游泳只是鍛煉，在游泳池就可以了
      。
      2如遇到體力不支，抽勁等情況需全身放松腿向下踩水
      ，雙手向左右劃水（根據體力分配不要亂猛劃）頭向后微抬
      ，只要頭還在水面上就能吸到空氣
      3如果周圍有人呼救
      4被救者要全身放松
      ，不要攙住施救者
      建議不會或不水性不好的人不要在戶外游泳
      ，生命誠可貴！
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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