陰虛睡眠不好怎么辦呢,了解陰虛的原因

小王現(xiàn)在不僅是一名收入好，身材優(yōu)美，長的高挑很瘦瘦的女人，并且是一個白領(lǐng)成功的女士，但是她就是不知道自己最近是怎么了，經(jīng)常會感覺腳手熱，并且會經(jīng)常做夢。只要一有小動靜，她就會醒來、有時候也會失眠，然后她上網(wǎng)查了查，發(fā)現(xiàn)自己陰虛的原因。

一為什么會陰虛

1.陰虛的人屬于那種，就是性子比較急，然后就是做什么事情，巴不得一下子就全部做完的那種，說話，走路都急，吃飯也急，生活中都是快節(jié)奏的那種，一股火氣，反正就是急，風(fēng)風(fēng)火火的。

2.陰虛就是體內(nèi)水份不足了，不夠了的那種，水不夠了，然后就干了，所以就燥，燥了就容易起火，陰虛就像一口井，要是井里老缺水，就干了。所以，水是我們陰虛的根本。

3.陰虛的人對工作很熱情，平時老是口干的，臉上老是冒火，走到哪都愛喝一瓶水，走到哪兒第一件事情就是喝水。

4.還有就是水少了，自然就嘴唇干，皮膚干，大便干?？诟?、唇干、皮膚干、口渴等都是水不夠了，所以陰虛，缺乏水分，總覺得水不足。

二方法

1.建議陰虛的人注意一下不要一直處于興奮的狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，比如紅牛，可樂，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕自己興奮，放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

2.每天下班回家后或晚上睡前5分鐘可練練短時間做瑜伽，慢慢的坐，放輕松以排除各種雜念，可采用坐式、臥式或立式，也可在散步時做。全身自然放松，兩眼微閉，舌頂上，目視鼻尖，然后做深長而緩慢的呼吸即可，可以想象一件美好的事情，也可以讓大腦呈現(xiàn)空白。

3.睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，最好的辦法是躺在床上幾分鐘，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會最好。

陰虛火旺的人不用擔(dān)心，可以試試放慢自己的生活節(jié)奏，不要過的太快，并且可以試試練瑜伽，以及慢跑，等很慢方式。還有聽慢歌，英語慢歌的方式，可以有效的解決自己陰虛，過的開心一點。慢一點，對自己也有好處，每天都不要心急氣燥的。

心陰虛失眠怎么辦

心陰：任何事物都分陰陽兩面。這個心陰和心陽是相對的。心陰指的心的陰虛。這個會引起，失眠多夢，渾身乏力，無氣，精神不振等等情況。這在中醫(yī)上講，那是身體內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的，只有好好的調(diào)養(yǎng)身體，才能改變這種癥狀。今天，我們就來一起看下，如何來預(yù)防和治療心陰虛引起的失眠。
步驟/方法：
晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食
由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神

陰虛體質(zhì)形成因素有哪些？陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法？

中醫(yī)中有陽虛和陰虛，一般聽說陽虛比較多，其實陰虛也是一種常見的癥狀。陰虛體質(zhì)的人會覺得有心窩發(fā)熱和發(fā)燙的感覺，在中醫(yī)中，陰虛有“五心煩熱”的叫法，那么，陰虛體質(zhì)形成因素有哪些？陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法？一起來了解一下！
1、陰虛體質(zhì)的原因
1、先天稟賦，父母一方或者是雙方都是陰虛體質(zhì)，所以受父母遺傳。
2、心臟功能長期不好，或?qū)儆诟哐獕夯颊叱粤舜罅康睦蛩幓蚯鍩崂麧耦惖姆絼?br>3、長期食用辛辣、燥熱的食物。
4、經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂。
5、情緒長期壓抑得不到不舒展。陰虛體質(zhì)的人通常不能正常發(fā)泄體內(nèi)的怒火，導(dǎo)致在體內(nèi)郁結(jié)而化火，使陰精暗耗。
2、調(diào)理方法
對于陰虛體質(zhì)的人來說，可進行中等強度的體育鍛煉，如跑步、游泳、一般球類運動、爬山可進行。
陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外，還可通過其他方法進行調(diào)節(jié)，下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議：
1、陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物，如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等。
2、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外，還應(yīng)忌食或少食如巧克力等高熱量食物，并忌煙酒。
3、拒絕熬夜。晚上11點之前應(yīng)上床睡覺。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺。
4、注意平衡自己的情緒，時刻提醒自己要平和，少抱怨、少發(fā)火。
3、陰虛治療食譜
1、黃連阿膠雞子黃岑湯
配方：黃連10克，阿膠15克，雞蛋2個，黃岑9克，白芍12克。
做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液，阿膠單獨烊化后與藥液同煮，最后沖入雞蛋黃即可。
功效：阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人。
2、酸棗仁粥
用料：酸棗仁50克，粳米75克。
做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。
功效：酸棗仁具有補肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心，補肝安神。
3、柏子仁粥
做法：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用。
功效：有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。
4、蓮子心茶
做法：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
功效：清心去熱、改善睡眠。
5、棗仁地黃粥
做法：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋陰安神。

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