，也可以幫助您避免不適和疲勞。

當在計算機上工作或游戲時，請調(diào)整您的環(huán)境并安排好您的計算機設(shè)備，使身體處于舒適、靈活的狀態(tài)。由于每個人的體形和工作環(huán)境不同，我們不能確切地告訴您怎樣安排您的工作站以避免不適；但是，下面的建議可以幫助您獲得一個更舒適的環(huán)境。 1.支持您的后背：

選擇一把支持后背下部的椅子。

調(diào)整工作面高度和椅子，使之呈現(xiàn)出一個舒適自然的姿態(tài)。

2.促成舒適的腿部姿態(tài)：

清除桌子下面的物品讓腿的位置和移動更舒適。

如果您的腳不能在地板上舒適地休息，請用一個腳凳。

3.減小伸展并促成舒適的肩部和臂部姿態(tài)：

放置鍵盤和鼠標或軌跡球在同一高度；它們應(yīng)該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應(yīng)該在體側(cè)下垂放松。打字時，鍵盤放在您的前面中間，鼠標或軌跡球靠近鍵盤放置。在手臂可觸及范圍內(nèi)舒適地放置經(jīng)常使用的物品。

4.促成適當?shù)氖滞蠛褪种缸藙荩?br>
使用符合人體工學(xué)的鍵盤和鼠標等計算機外部設(shè)備。

打字和使用鼠標或軌跡球時保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤腳能幫助您保持一個舒適和平直的腕部位置，請使用鍵盤腳。

打字時，手和手腕在鍵盤上浮動