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你知道嗎,抽煙的人要常吃這些食物

金婚銀婚 2023-07-07 18:23:01

抽煙的人吃什么好?戒煙戒不了

，繼續(xù)抽煙又擔(dān)心自己的健康
，這是一個(gè)讓很多朋友困擾的問題
。其實(shí)吸煙者通過飲食上的調(diào)理就可以將吸煙的危害大大降低
，那么抽煙的人吃什么好呢?下面小編就告訴您抽煙的人吃什么，經(jīng)常吸煙吃什么好
。

抽煙的人吃什么好 富硒的食物

研究表明

，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素
。當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收
。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物
，如動(dòng)物肝
、海藻、蝦
、豆類
。其次是蘑菇
、香菇
、小米、銀耳
、打蒜
、黃花菜、芝麻
、谷物
、小麥
、玉米等
。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌
，增加腸胃懦動(dòng)
，避免在吸煙者中較為常見的消化不良
、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生
。

抽煙的人吃什么好 喝茶

煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚

，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等
。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿
、維生素c等多種成分
，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用
，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁
。飲茶可減輕吸煙的危害
，因?yàn)椴枞~中的茶多酚、維生素c等成分對(duì)香煙中的有害物質(zhì)有降解作用
，邊飲茶邊吸煙
，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用
。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌癥的可能。因此
，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發(fā)生
。

抽煙的人吃什么好 吃降膽固醇的食物

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少

，易致腦萎縮
，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉
，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉
、魚類
、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉
、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼
。

抽煙的人吃什么好 補(bǔ)充維生素

因煙霧中的某些化合物可使維生素a、b族

、c
、d
、e等的活性大為降低
，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此
，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物
，如牛肉、胡蘿卜
、花生
、玉米面
、豆芽
、綠葉蔬菜、水果
、植物油等
。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力
。

抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素

、維生素快速消耗
，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加
，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用
。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素
，如胡蘿卜素
、維生素c、維生素e等
，尤其是維生素c，它是一種水溶性維生素
，也被稱為“抗壞血酸”
，能夠有效地避免過氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)
。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素
，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類
，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素
。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素b
、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力
，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況
。

抽煙的人吃什么好 代表性食物

胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。

荸薺：有清熱解毒

，抗菌消炎的功效

大白菜：具有清肺利咽

，清熱解毒的功效
。

牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害

。

枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用

。

杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。

水：每天至少喝一升水

，最好是低礦物質(zhì)的水
。這有助于迅速排出毒素
，刺激腎臟工作
。

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