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    露著肩膀睡易得關(guān)節(jié)炎,睡覺時不能做的幾件事
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-07 18:46:31
        
    

        
    
           
    一天的疲勞
    ，都靠睡個好覺解除
    。但一些錯誤的睡眠習慣
    ，不僅會讓身體得不到休息
    ，反而會招來一身病
    。
    整夜開著電熱毯
    。
    這樣做不但使人醒來后口干舌燥
    ，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降
    ，易患感冒
    。還有研究表明
    ，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力
    ，如果電熱毯開得時間長，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用
      ，使男性少精或精子活力不強
      。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之后關(guān)閉電源
      ，只要進被窩時不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
    帶著“氣”睡覺
    。
    睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快
    ，呼吸急促
    ，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量
    ，導(dǎo)致精神不振
    。美國研究已經(jīng)證實，如果夫妻在白天鬧別扭
    ，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差
    ，進而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去
    。
    夫妻倆面對面睡
    。
    有的小兩口感情好，常常相對而睡
    。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣
    ，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠
    、多夢
    ，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀
    。
    看著電視入睡
    。
    許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了
    。但研究表明
    ，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠
    。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦
    ，洗個熱水澡再上床。
    枕著手睡
    。
    睡時兩手枕于頭下
    ，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外
      ，還會使腹內(nèi)壓力升高
      ，導(dǎo)致反流性食管炎
      ，影響消化功能。此外
      ，睡覺時高抬雙臂
      ，會使肋間外肌、膈肌
      、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張
      ，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶
      、疲勞
      。
    張著嘴睡。
    鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物
      、加濕加熱空氣的作用
      。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染
      。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的
      。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸
      ；白天盡量用鼻呼吸
      ，堅持一周即可見效。
    對著風口睡
      。
    古語說：“風為百病之長
      ，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者
    ，雖盛暑不當風及生臥露下
    。”意思是說
    ，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對著風口睡
    ，易受涼生病
    。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了
    。
    露著肩膀睡
    。
    有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知
    ，冬天天氣寒冷
    ，風寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛
    、關(guān)節(jié)炎
    、風濕
    。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕
    、呼吸不暢
    、頭暈頭痛等不適。
    醉酒入睡
    。
    醫(yī)學(xué)研究表明
    ，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右
    ，每次窒息約10分鐘
    。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適
    ，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道
    ，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎
      ，甚至窒息
      、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥
      ，以便嘔吐物排出
      ，有效降低誤吸危險。
    緊閉門窗
      。
    人在睡著時大腦也在不停地活動
      ，需要足夠的氧氣。一般情況下
      ，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右
      ，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用
      ，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%
      ，甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧
    ，不利于休息
    ，時間長了還會引起疾病。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/85871.html.
    
          
    
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