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推薦幾個好用的早晨提神的方法

妙手生春 2023-07-07 19:10:40

很多人早上都喜歡賴床不起來

，但是又面臨著上班的問題
，沒辦法
，迷迷糊糊的起來了
，這里由正佳養(yǎng)生網(wǎng)為你推薦幾個早晨提神的方法
，讓你快速從迷糊狀態(tài)蘇醒過來!

1

、踮踮腳尖人在踮腳時
，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流
，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹
、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著
。雙足并攏著地
，用力踮起腳跟
，保持2～3秒，可重復(fù)多次
。

2、仰臥舉腿仰臥在床上

，兩腿并攏屈膝。然后
，小腿伸直上舉
，腿與身體成90度。接著腹肌用力
，兩腿下落到45度角的傾斜度
，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直
。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢
，再徐徐做這個動作
。反復(fù)15-20次
。

3

、仰臥側(cè)屈仰臥在床上，一手上舉
，隨上體側(cè)屈
，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。

4

、下肢屈伸一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直
，使膝部觸及床上
。兩腿輪流各做10-15次
。

5

、轉(zhuǎn)頭屈腳人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬
，頭部血液循環(huán)不暢
，致使頭部供血不足所致
。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次
，同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動開來
。

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