孕期如何注意飲食(孕期飲食應(yīng)該注意些什么？)

孕期如何注意飲食

女性在懷孕期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)對健康的危害是非常巨大的，那么孕期如何注意飲食？孕期的飲食誤區(qū)和禁忌有哪些？女性孕期飲食需要注意的內(nèi)容有很多，下面就來詳細(xì)了解女性懷孕期間怎樣飲食最健康，以及需要補(bǔ)充的營養(yǎng)吧。

孕期飲食的誤區(qū)

生冷食物容易導(dǎo)致早產(chǎn)甚至小產(chǎn)。很多人認(rèn)為，孕婦不要吃生冷的食物，因為生冷食物容易造成早產(chǎn)甚至小產(chǎn)?！捌鋵嵾@是毫無科學(xué)依據(jù)的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物?！睂＜艺f，當(dāng)然，如果孕婦吃過生冷食物，覺得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。

吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。民間有種說法認(rèn)為，孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。其實，羊癲瘋是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它的發(fā)生和羊肉沒有任何關(guān)系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對孕婦和胎兒都有好處。

維他命攝入多多益善。在很多人看來，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。臨床上認(rèn)為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A?！叭粘ｏ嬍持校i肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過量進(jìn)食?！?/p>

所有魚肉都多多益善。孕婦多吃魚，好像已成一種共識，大家都認(rèn)為所有魚肉都可多多益善。但是，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種魚的汞含量較高，包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，孕婦應(yīng)避免食用。此外，罐裝金槍魚也盡量不吃。

孕期飲食的禁忌

不宜高脂肪飲食。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

不宜高蛋質(zhì)飲食。孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

不宜高糖飲食。血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

不宜高鈣飲食。孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。

最后，要提醒準(zhǔn)媽媽們的是有些營養(yǎng)元素是需要適當(dāng)補(bǔ)充的哦。

孕期需補(bǔ)充的營養(yǎng)

葉酸。胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

鐵。寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會引起機(jī)體免疫力下降，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

維生素A。能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，堅固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強(qiáng)免疫力和體力。

維生素D。預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

脂肪。專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。

孕期飲食應(yīng)該注意些什么？

每一個女性在懷孕的時候都希望能夠給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這樣好有利于胎兒的發(fā)育，但有時候吃了過多的滋補(bǔ)品也會對胎兒發(fā)育造成一些不良影響，孕期飲食一定要格外的小心。那么，一般女性孕期飲食注意事項主要都包括哪些呢？

一、孕期飲食的注意事項
1.飲食宜清淡
女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，最好是能夠選擇一些比較清淡的食材，這時候可以多吃一些當(dāng)季的水果以及蔬菜，盡量不要過多的吃煎炸食物。
2.少吃多餐
在孕早期的時候很多女性在懷孕期間都沒有什么食欲，并且在吃完東西之后還會出現(xiàn)有惡心嘔吐，這時候堅持少吃多餐，能夠減輕身體不適，而在進(jìn)入孕晚期吃得過多，會使得胎兒生長速度過快，出現(xiàn)巨大而增加生產(chǎn)的風(fēng)險，因此在整個孕期，飲食方面最好是能夠做到少吃多餐。

二、孕期的飲食禁忌
1.不能吃油條
油炸食品里面含有大量的油脂，不利于胎兒的發(fā)育以及孕婦的身體健康，同時油條里面也會加入適量的明礬，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體以后，會對胎兒的大腦發(fā)育造成不良影響，嚴(yán)重者會有致畸的可能。
2.不能吃茄子
茄子它屬于一種寒涼食物，女性在懷孕之后，很多都會出現(xiàn)有脾胃虛寒以及腹瀉等情況，這時候如果吃茄子的話會加重腹瀉的程度，嚴(yán)重者會引起流產(chǎn)或者是早產(chǎn)。

3.不能吃海鮮
很多海鮮都屬于寒涼食物，尤其是螃蟹和甲魚。同時這些食物還具有一定的活血祛瘀的功效，孕婦如果一次性吃的太多的話，會有滑胎的風(fēng)險。因此在日常飲食當(dāng)中，孕婦最好是不要吃海鮮。

4.不能吃菠菜
很多人都認(rèn)為菠菜營養(yǎng)豐富，尤其是里面含有鐵元素能夠促進(jìn)造血細(xì)胞的再生，但是這種蔬菜當(dāng)中也含有大量的草酸，它在進(jìn)入身體以后，會影響孕婦對于鈣以及鋅等微量元素的吸收，長時間下去會影響胎兒的正常發(fā)育。

孕期飲食注意事項有哪些

孕婦在懷孕期間的時候營養(yǎng)補(bǔ)充是最重要的，孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充不僅僅是對自己的還是對寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充。在孕期的時候飲食的營養(yǎng)成分就要要求很高，在飲食方面的注意事項也是需要了了解清楚的，那么孕期飲食注意事項有哪些?

孕期飲食注意事項有哪些 孕期飲食方面要特別注意，經(jīng)常食用某些食物可導(dǎo)致流產(chǎn)，比如：1、寒涼食物，如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鴨肉、西瓜、火龍果等，寒涼食物可損耗陽氣，導(dǎo)致陽氣虧虛，不足以溫煦胚胎而出現(xiàn)流產(chǎn)。2、辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宮，誘發(fā)宮縮。3、性溫的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圓、榴蓮、木瓜等，熱邪入體，消耗津液，導(dǎo)致陰虛，陰虛則火旺，火旺則迫血妄行，而出現(xiàn)孕期陰道流血。孕期飲食清淡，營養(yǎng)均衡，定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。

多數(shù)早孕的女性會出現(xiàn)食欲下降或者口味的改變，無論是酸辣、咸、淡，都要迎合孕媽媽的喜好，也不要忌口太多，目的是為了讓孕媽媽能夠獲得充足的營養(yǎng)。要吃一些容易消化的食物，比如說粥、面包餅干可以減少嘔吐。還要想吃就吃，要少食多餐，特別是妊娠反應(yīng)重的孕媽媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃，比如睡前或者早起坐在床上之幾塊，

餅干面包等可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。另外要每天補(bǔ)充葉酸400到600微克。胎兒在孕媽媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就可以開始分化發(fā)育，為了避免胎兒的神經(jīng)管畸形，在女性懷孕早期，就要開始補(bǔ)充葉酸這一點是特別重要的。

懷孕前三個月水果禁忌 在懷孕的前三個月內(nèi)如果吃水果，盡量的注意不要吃有活血功效的水果，比如山楂等。其次應(yīng)該注意不要吃太寒性的水果，比如梨。這段時間內(nèi)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助于改善孕婦便秘的情況，而且也能夠補(bǔ)充豐富的維生素，有助于寶寶的健康發(fā)育，但是應(yīng)該有選擇性的來進(jìn)補(bǔ)，盡量的做到營養(yǎng)均衡，也不要單一的飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯醒a(bǔ)血功效的水果或者食物，能夠避免孕期孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。最后注意定期的到醫(yī)院做相關(guān)的檢查來判斷胎兒的發(fā)育情況，如果孕婦營養(yǎng)不良，很可能會導(dǎo)致寶寶發(fā)育比較小或者出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。首先，性質(zhì)寒涼的水果不適合剛懷孕的女性朋友們食用。其中非常典型的就是山楂和石榴。其實，山楂和石榴不但性質(zhì)寒涼，而且它們?nèi)菀滓l(fā)宮縮，這種情況對胎兒的發(fā)育是非常不利。除此之外，山竹這種營養(yǎng)價值非常高的水果也是一種性質(zhì)寒涼的水果，所以，女性朋友們懷孕初期的時候盡量的不要接觸它。

第二，性質(zhì)濕熱的水果容易引發(fā)上火，這樣會間接導(dǎo)致便秘，也會影響孕婦的身體健康，所以，在懷孕初期的時候這類水果孕婦朋友們也要少接觸。桂圓、芒果都是非常典型的，但不可否認(rèn)的是它們的營養(yǎng)價值也是非常高的。

準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該如何注重飲食健康呢？

? ? ?那個在孕期，媽媽最關(guān)注的是什么，那就是吃。所以下面我們來說一說這個到底應(yīng)該怎么吃。每個人和每個人，實際上是不一樣的，那我重點廣泛的說一下。

? ? ?首先怎么吃，先說這個主食，要多吃五谷雜糧，比如說玉米，也就是我們常說的苞米面，什么蕎麥面什么豆類等等，就因為五谷雜糧里面含有大量的礦物質(zhì)，這種礦物質(zhì)就使得媽媽的這個營養(yǎng)素要有所提高。

? ? ?第二個就是這個蛋白。因為什么呢，孩子的腦神經(jīng)發(fā)育，都得需要大量的蛋白，我們建議，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸惡汪~類還有這個雞蛋，這些都屬于蛋白。每天吃一個煮雞蛋不要吃得過多，或者喝兩盒牛奶或者每天吃25克豆制品就剛好。

? ? 然后我們就提到蔬菜，大家一定要吃綠葉蔬菜，要吃500克。比如那小白菜兩手合攏這么一掐，500克的蔬菜，那么也就說分三頓吃。因為綠葉蔬菜里面，含有多種多樣的維生素，能夠讓孩子的整個皮膚，不管怎么樣，都生長得比較好。

? ?另外就提到水果，這水果應(yīng)該吃多少，200到300克就夠了，而且水果最好是在什么時候吃呢？就是兩餐加餐吃。您不要說我剛吃完飯給我來一個蘋果，再給我來一個香蕉，這樣就吃得太多了，一下就是等于能量堆積，就容易出現(xiàn)血糖增高。這是水果的注意事項。

? ? 然后在這個孕期還要注重什么那就是補(bǔ)鈣。孕中期孕早期和孕晚期，它的鈣是需求量不一樣的，早期每天需要600毫克的鈣，中期則是800毫克，到了晚期需要1200毫克的鈣就夠了。另外還有一個鐵，在整個孕期，特別是中后期因為血液循環(huán)的增加，就相當(dāng)于把這個血液分解稀釋了。所以會出現(xiàn)生理性貧血。因此我們的飲食中要適當(dāng)補(bǔ)鐵，多吃大棗瘦肉動物肝臟這些含鐵量豐富的食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/8597.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 學(xué)齡期吃什么健腦,這些食物要多吃

下一篇: 孕婦可以吃紅菜苔嗎