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    白發(fā)變黑的最佳飲食方法,如何解決白發(fā)的問題

    金婚銀婚 2023-07-07 23:09:20

    、吃什么能解決白發(fā)

    1

    、黑芝麻:味甘、性平
    ,芝麻富含油酸
    、亞油酸
    、棕櫚酸
    、維生素E,還含有葉酸
    、尼克酸
    、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣
    ,其油脂含量達60%
    。黑芝麻能夠潤腸通便
    、補肺益氣、通血脈
    、潤肌膚
    、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容
    ;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴
    、貧血萎黃
    、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程
    。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂
    ,能防病抗衰老
    ,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥
    、易斷,從而起到護發(fā)作用
    。2
    、墨綠色的蔬菜菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜
    、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
    。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
    ,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素
    。3、豆有 人懷疑豆類對頭發(fā)的好處
    。但是
    ,事實不容置疑的
    !如腰子豆
    、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分
    。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長
    , 也富含鐵
    、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷
    。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康
    。4、薺菜味甘
    、性平,能和脾利胃
    、止血明目
    。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素
    。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維
    、鈣
    、磷、鐵及胡蘿卜素
    、維生素B1、維生素B2
    、維生素C等含量均比番茄
    、胡蘿卜、白菜
    、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素
    。薺菜還有清熱解毒
    、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益

    二、白頭發(fā)越來越多怎么辦

    1

    、保持樂觀
    。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒
    ,將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸
    ,也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己
    ,不但于事無補
    ,還會適得其反,乃至造成更大的不幸
    ,從而加快白發(fā)的步伐
    。2
    、加強營養(yǎng)。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會變白
    。許多科學(xué)研究證明,維生素中的煙酸
    、對氨安息香酸
    、胡蘿卜素、枸櫞酸等
    ,都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏
    、利用等方面發(fā)生障礙或變化,青絲就能變成白霜
    。在食譜中
    ,決不能長期缺少含維生素B1
    、B2
    、B6、煙酸等的食物
    ,否則
    ,毛發(fā)就會由黑變灰
    ,進而變白
    。近年來的科學(xué)研究還表明
    。缺乏某些微量元素,如銅
    、鐵等,也能使頭發(fā)變白
    。因此
    ,為了防治少白頭,應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手
    ,平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜
    、瓜果
    、雜 糧,以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素
    。各種動物的肝臟含銅元素較多,蕃茄
    、馬鈴薯
    、菠菜 中 也含有一定量的銅、鐵等微量元素
    ,應(yīng)適當(dāng)食用。當(dāng)然
    ,因缺乏維生素而致白發(fā)者
    ,亦可服用維生素B2、B6和復(fù)合維生素等藥物
    ,但并不能立竿見影,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持長期服用
    。3
    、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥
    。如齲齒
    、扁桃體炎
    、化膿性鼻竇炎等
    ,通過細菌作用和神經(jīng)反射,也能引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面
    ,腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)
    。內(nèi)分泌正常
    ,分泌的黑色興奮激素多,形成的黑色素就多
    ,頭發(fā)顏色也就較深;反之
    ,白發(fā)就隨之叢生
    。此外,性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)
    。因此,為了防止長白頭發(fā)
    ,對于上述疾病
    ,須及早治療
    。4
    、按摩頭皮
    。為了防治白發(fā)
    ,可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,并揉搓頭皮:先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?div id="d48novz" class="flower left">
    ,再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部
    。每次按摩1~2分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次
    ,以后逐漸增加到5~10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)
    ,使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)
    ,這樣,毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善
    ,細胞活性增強,分裂加快
    ,將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑

    三、一招讓你吃掉白發(fā)

    將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后

    ,貯于瓷瓶內(nèi),每日食2次
    ,每次食6克
    ,嚼后淡鹽水送下。同時
    ,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個
    ,堅持服用
    ,必有療效。取大核桃12個
    ,剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?div id="jfovm50" class="index-wrap">,另取枸杞子
    、何首烏?0克,小豆或黑大豆240克
    。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣
    ,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中
    ,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度
    。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
    。每日服2次
    ,每次6~9克
    ,早晚空腹或饑餓時隨時服用。將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈
    ,加水適量煎煮
    ,每30分鐘取煎液1次
    ,然后加水再煮
    ,共取煎液2次。合并煎液后
    ,再以小火煎熬濃縮
    ,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸?div id="d48novz" class="flower left">
    ;?div id="d48novz" class="flower left">
    ,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙
    ,以沸水沖化飲用,每日2次
    。取核桃仁1000克
    ,放冷水中浸泡3天,取出后去掉皮尖
    ,然后將適量白糖放入鍋中
    ,待溶化后倒入桃仁中攪勻
    ,冷后即可食用
    。每日吃2次。每次10克
    。將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛
    ,再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中
    ,每次1湯匙,用白開水送服
    ,每日3次
    。糯米泔水發(fā)酵搓洗法
    ,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日
    ,待其發(fā)酵變酸后
    ,用其擦搓頭發(fā),后清洗凈
    ,每日1次。經(jīng)久使用
    ,能促使白發(fā)變黑
    ,而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
    。大豆煎,用米醋、大豆
    ,以米醋煮豆至爛
    ,去豆煮稠,涂發(fā)
    ,能烏須黑發(fā)
    ,使白發(fā)變黑。黑豆250克
    ,白果30粒
    ,研碎炒熟,黑芝麻100克
    ,何首烏150克炒熟
    ,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克

    、4招讓白發(fā)變黑發(fā)

    每個人都不想頂一頭白發(fā),或過早出現(xiàn)白發(fā)

    。那么
    ,如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)或使白發(fā)變黑發(fā)呢
    ?中醫(yī)認為
    ,想使白發(fā)變黑發(fā),不妨通過食療
    、按摩等中醫(yī)方法來實現(xiàn)
    。下面為您介紹4大實用中醫(yī)妙方
    。妙方一:內(nèi)服枸杞子每次將9~15克枸杞子煎湯內(nèi)服
    、燉食,熬膏浸酒或入丸
    、散均可
    。經(jīng)常食用
    ,對肝腎虧損所致頭目昏花
    、頭發(fā)早白療效不錯。妙方二:食用黑豆將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸
    、曬后
    ,貯于瓷瓶內(nèi)
    ,每日食 2次
    ,每次食6克
    ,嚼后淡鹽水送下。同時
    ,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個
    ,堅持服用有療效
    。妙方三:黑芝麻粥準(zhǔn)備黑芝麻30克,粳米60克
    。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研碎
    ,用時與粳米兌水煮粥即可
    。此粥有補肝明、潤五臟之功效
    ,適用于身體虛弱
    、頭發(fā)早白者
    。每天一劑
    ,分兩次食用。妙方四:按摩太溪穴腳踝的太溪穴 (屬腎經(jīng))是重要穴位
    ,能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分
    ,用手指輕按此養(yǎng)生穴位,可促進女性激素的分泌
    ,使頭發(fā)亮而富有彈性
    。用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可

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